lydki

a ja za 2h moze pojde ale jeszcze nie wiem bo na wf nadciagnalem sobie miesien lydki boli, jak myslicie, doprawie go bardziej czy nic nie powinno sie stac, bo jak na razie tylko 2 treningi odpuscilem i tak ma zostac

nie, to brzuch mojej ciotki aaaaale sie wyspalem roott tyle ze ja nie jestem ekto, wiesz ile mam w obwodzie uda i lydki? spro poza tym liczy sie to co mozesz zrobic z tym miesniem a nie tak bardzo jego wielkosc poczekaj chwile, po wakacjach robie mase. 6roove ja tez do piatku jestem wolny(nic nie sugeruje, a i nie jeste kozakiem no co Ty?

TYDZIEŃ NIEPARZYSTY PONIEDZIAŁEK -Klata: *wyciskanie sztangielek ławka prosta 4x10 *wyciskanie sztangi skos 12 10 8 8 *rozpiętki 3x12 -Triceps: *wyciskanie sztangi wąsko 4x8 dałbym prog *francuz zza głowy siedząc jednorącz 4x10 WTOREK -Plecy: *podciąganie szerokim nachwytem 4x8 *wiosłowanie sztanga w opadzie 4x10 prog *kołyska 4x10 [...]

Jednak silownia byla do 14 i musialem wracac do swojej suszarnio-silownie w bloku... Trening nog zrobilem taki na jaki pozwalalo mi wyposazenie: NOGI: -przysiady (kat 90 stopni) 15/12/10/8 -wykroki ze sztangielkami - stały ciezar (po raz pierwszy robilem to cwiczenie... srednio mi wychodzilo) -martwy ciag na prostych nogach 15/12/10/10 -wznosy ze [...]

***Podsumowanie dnia 5*** Dieta: Trzymana na 100%, lecz z ominieciem jednego posilku spowodowane pozniejszym wstaniem bo nocnym nieplanowanym wypadzie do klubu... Trening: Wyjatkowo troche ubogi w ilosc jezeli chodzi o cwiczenia na nogi... Silowanie dzisiaj byla zamknieta wiec musialem sobie radzic na swojej. Czuje nogi, a w szczegolnosci łydki [...]

Wypis z treningu Nogi: Przysiady: 5x 12-15 powtorzen Martwy ciag na prostych nogach 5x 12 Wspieca na palcach 5x max Odczucia: Trening dosc ubogi, ale znowu dzisiaj musialem sobie radzic u siebie w silowni... w koncu niedziela Robilem cwiczenia na małych ciezarach za to duzo technicznych powtorzen. Mimo to dosyc [...]

Waga : 72,3 / 75.1 Obwód w biuście(1) : 101 / 100 Obwód pod biustem : 80 / 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84 / 84 Obwód na wysokości pępka : 94 / 94 Obwód bioder (3): 103 / 103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 / 61 Obwód łydki : 38 / 37 ---------------- idę na siłownie i na saunę po terningu... muszę trochę ochłonąć... [...]

[...] sie do lózka to trzeba zaczas sie wyciszac i rozluzniac tak by puszczaly napiecia w miesniach. Lezac myslisz sobie, ze rozluzniasz palce u nog pozniej kostki naspepnie lydki i jak tak myslisz to wykonuj rozluznienie miesni i jedz tak do glowy jak najdrobniejszymi kawalkami ciala. Wyczytalam to kiedys z jakiejs ksiazki. Na mnie dziala ale [...]

moja pierwsza kontuzja... ok 14 złapał mnie skurcz łydki ( dokladnie jej górnej części ) trzyma do teraz... ledwo chodzę. kuleje na prawą nogę... boli

jeszcze raz dziękuję za dobre słowo :) i nie ściemniam i nie marudzę ( często ) ;-) ;-) ;-) %-) nie miałam pojęcia jak się sprawy mają tak wizualnie, tymbardziej że ani waga ani pomiary nie wskazywały na poprawę jakąś tam ... i po raz kolejny mam nauczkę, że w lustrze widzimy się całkiem inaczej niż by się nam wydawało ot cuda dziwy z tym moim [...]

cholera coś popierdziliłam w wypiskami z treningów ;/ widzę że wklejam na bieżąco, ale w moim excelu mam braki ( ostatnia z wypiska z 4.07 ) ;/ efekt robienia porządków ;/ muszę się z tego odgrzebać tak czy inaczej sobotni trening taki se... myślałam, że sobota, że będzie luzzz a tu ludziów jak kopruchów !!! chyba zmiana turnusów na urlopie :P [...]

agataq - zaintrygowałaś mnie, myślałam że zubra/-era nic nie przebije hasa - :-P a jakie pogryzione i posiniaczone :P ale thx i pomiary z dziś 5 dni do @ nie zdążyłam rano wrzucić w tabelkę ( tym razem plik mam chyba w domu ;/ ) http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e522c7b398d45a1bbb18a7b6f5d4560.JPG waga: 72.3 ( + 1 ) biust: 95 [...]

Uczestnik 3) 1) Nick: pastek Wiek: 19 Staż: 2 lata Wzrost: 192 cm Waga ciała: 90 kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka) : 93 Klatka: 112,5 Biceps (napięty) lewy/prawy: 36/36,7 Przedramię lewe/prawe: 29/31,5 Udo (środek)lewe/prawe: 59/62 Udo (góra)lewe/prawe: 62/64,7 Łydka lewa/prawa: 40/40 2) Spis suplementacji : Spalacze: MAN Scorch 160 caps. [...]

PON - 28.03 - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: HC Śniadanie: Płatki owsiane 60g Mleko 200ml Łowickie 40g 2 caps o3 Śniadanie II: Jajek 5 szt. Obiad: 150g wołowiny no parze 50g ryżu 10g oliwy Przed treningowy: 150g wołowiny no parze 50g ryżu 1 caps kofeiny 3 caps tauryny Przed cardio: 10g bcaa Po treningowy: 80g ryżu 200g kurak na parze Kolacja: [...]

ŚR - 30.03 - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: HC Śniadanie: Płatki owsiane 60g Mleko 200ml Łowickie 40g 2 caps o3 Śniadanie II: Jajek 5 szt. Obiad: 150g wołowiny no parze 50g ryżu 10g oliwy Przed treningowy: 150g wołowiny no parze 50g ryżu 1 caps kofeiny 3 caps tauryny Przed cardio: 10g bcaa Po treningowy: 80g ryżu 200g kurak na parze Kolacja: [...]

PN - 1.04 - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: MC Śniadanie: Płatki owsiane 60g Mleko 200ml Łowickie 40g 2 caps o3 Śniadanie II: 150g kurak no parze 10g oliwy Obiad: Jajek 5 szt. Przed treningowy: 150g kurak no parze 50g ryżu 1 caps kofeiny 3 caps tauryny Przed cardio: 10g bcaa Po treningowy: 80g ryżu 200g kurak na parze Kolacja: jaja 5 całych 2 [...]

PON - 04.04 - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: HC Śniadanie: Płatki owsiane 60g Mleko 200ml Łowickie 40g 2 caps o3 Śniadanie II: Jajek 5 szt. Obiad: 150g kurak na parze 50g ryżu 10g oliwy Przed treningowy: 150g kurak na parze 50g ryżu 3 caps tauryny Przed cardio: 10g bcaa Po treningowy: 15g eaa 5g leucine 80g ryżu 200g kurak na parze Kolacja: [...]

WT - 5 kwietnia - Dzień Treningowy DIETA I SUPLEMENTACJA: 1. Jajecznica z pomidorami + grahamka 2. Pierś z kurczaka z kaszą + kiszona kapusta 3. Połówka kurczaka z rożna z ryżem 4. Kasza z tuńczykiem w oleju (wygląda jak g****, ale smak mega) 5. Twaróg półtłusty 230g + oliwa Z okazji urodzin pozwoliłem sobie na małą rozpustę i symbolicznie [...]

ŚR - 06.04 - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: Płatki owsiane 60g Mleko 200ml Łowickie 40g 2 caps o3 Śniadanie II: 150g kurak no parze 10g oliwy Obiad: Jajek 5 szt. Przed treningowy: 150g kurak no parze 50g ryżu 3 caps tauryny Przed cardio: 10g bcaa Po treningowy: 80g ryżu 200g kurak na parze Kolacja: jaja 5 całych 2 białka TRENING: [...]

PT - 08.04 - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: Płatki owsiane 60g Mleko 200ml Łowickie 40g 2 caps o3 Śniadanie II: jaja 5 szt. Obiad: 150g kura na parze 50g ryżu 10g oliwy Przed treningowy: 150g kura na parze 50g ryżu 3 caps tauryny Przed cardio: 10g bcaa Po treningowy: 15g eaa 5g leucine 80g ryżu 200g kurak na parze Kolacja: jaja 5 [...]