Test Controled Labs - White Flood + Green Magnitude pods. str 34-35

***Podsumowanie dnia 4***

Dieta trzymana na 100%

-omlet
-grahamka z poledwica i warzywami
-50g ryzu buraki o kurczak
-buraki z kurczakiem bez ryzu
-salatka z tunczyka

Suplemetacja:

-2 porcje bialka (jedna przed wyjazdem do klubu)
-na czczo porcja GM
-2g Omega 3

Trening:

Brak


Odczucia po zwazeniu sie wczoraj... czuje sie lepiej wiedziac, ze waga leci w dół:) Ciagle trzymaja mnie zakwasy na klacie... plecy i łapy lekko czuje.

Wczoraj w nocy mielismy małego spontana. Siedzac na osiedlu z kumplami, ktorzy pili nie pierwsze tego wieczoru piwo wpadlismy na pomysl aby isc do miejscowego klubu, zwlaszcza, ze miala tam byc ekipa z moich studiow hehe Pozdro dla nich!... byla godzina 23 prawie hehe. Szybko zawinalem po samochod, zapakowalem bydlo i polecielismy na densy:D. Impreza okazala sie srednia, ale za to spotkalem mnostwo znajomych i bylo co robic hehe... wrocilismy o 2 i do 3 siedzielismy na osiedlu i ekipa walnela po browarku... bylo duzo smiechu hehe... Prawie dostalismy mandat za picie alkoholu w miejscu publicznym... co smieszne ja tez mialem dostac

Dalem rade i nie wzialem nawet lyka piwa:D test to test w koncu...

Dzisiaj lece na normalna silownie pocwiczyc... rozpiske jedzenia, suplementacji i treningu podam po powrocie

PZDR!

dawaj wypiski z ciezarami ziomus
bedziemy widzieli jak idzie do przodu, mimo thyro
GM to jest cud miod i orzeszki

Jednak silownia byla do 14 i musialem wracac do swojej suszarnio-silownie w bloku...

Trening nog zrobilem taki na jaki pozwalalo mi wyposazenie:

NOGI:
-przysiady (kat 90 stopni) 15/12/10/8
-wykroki ze sztangielkami - stały ciezar (po raz pierwszy robilem to cwiczenie... srednio mi wychodzilo)
-martwy ciag na prostych nogach 15/12/10/10
-wznosy ze sztanga (łydki) - staly ciezar 4 serie MAX(okolo 30 powtorzen)

BARKI:
-Wyciskanie sztangi siedzac (12/10/8/8)
-wznosy ze sztangielkami w opadzie staly ciezar 4 serie max
-Wznosy ze sztangielkami na boki stały ciezar 4 serie max

Odczucia:
Lało sie ze mnie jak nigdy. Pogoda uraczyla nas dzisiaj wysoka temperatura i przez ta trase na piechote do silowni i spowrotem mialem calkowicie mokra koszulke. Trening rowniez mial wysoka intensywnosc wiec bylo... mokro:P Dobry trening hehe

Suplementacja:

-przed treningiem porcja WF po 10 minutach 2 kapsy thyrotherma.
-po treningu porcja GM
-zaraz łykne porcje bialka

Dieta:
-30 minut po porcji bialka zjem 50g ryzu 200g kurczaka plus surowke.

a propo ciezarow nie wiem czy to ma sens jezeli nie cwicze pod katem sily, ale jezeli piszecie, ze gm daje moc to od wtorku bede podawal ciezary. Dzisiaj kupile karnet na silownie wiec ciezary beda obiektywne...

Pozdro!

własnie jem moj posilek potreningowy i dalej sie ze mnie leje mimo to, ze siedze przed kompem... normalnie sauna... nie wiem co sie dzieje, ale moze w koncu zaczynaja dzialac na mnie suple... albo sam to sobie wmawiam:P... zobaczymy pozniej hehe

Moj posilek to norma:

50g ryzu
100g burakow
200g piersi





za pol godziny lykne jeszcze jednego kapsa thyro therma i lece pobiegac:D

PS. nie wiecie moze czy Tussipect jest do kupienia bez recepty?? Bo cos mi sie obilo o uszy, ze mialo byc juz na recepte;/

Zmieniony przez - PATRYK666 w dniu 2008-09-06 16:09:35

jest na recepte jak ci nei sprzeda mame wyślij

mam chody w aptece:D:D wiec jest szansa, ze sprzeda. Zincas forte tez jest na recepte, a bez problemu mam:D... chociaz panie wiedza po co to mlodziez kupuje dlatego nie wiem czy sie uda... zobaczymy

przed chwila wrocilem z biegania, ktore trwalo dokladnie 50 minut... walnalem 9g BCAA i wzialem zimny prysznic... fajna pogoda do biegania... oby sie utrzymala jak najdluzej hehe

Zaraz bede robil sałatke z tunczyka...

Pozdro!

Dobrze prowadzony test,oby tak dalej :) Sam zamowilem GM:D powiedz mi jak ze smakiem WF ,da sie to wypic ? mam "uraz po Deca stack :P

pakman

Powiem Ci, ze bywalo gorzej, ale za dobrze z tym smakiem nie jest... gorzki i kwasny jednoczesnie wykreca troche geba, ale da rade wypic...

Dzieki i zapraszam

***Podsumowanie dnia 5***

Dieta:
Trzymana na 100%, lecz z ominieciem jednego posilku spowodowane pozniejszym wstaniem bo nocnym nieplanowanym wypadzie do klubu...

Trening:
Wyjatkowo troche ubogi w ilosc jezeli chodzi o cwiczenia na nogi... Silowanie dzisiaj byla zamknieta wiec musialem sobie radzic na swojej. Czuje nogi, a w szczegolnosci łydki i boje sie jutrzejszego dnia;/ ale beda zakwasy:P Barki napuchniete jak balony... technicznie, powolnie... zatrzymanie ruchu w gornej fazie dawalo ostrego kopa... mysle, ze nie bylo tak zle...

Suplementacja:

-na czczo porcja GM
-do 2 i 3 posilku po 1g Omegi 3 GOLD
-Przed tr. Porcja WF(klepie jak nie wiem i to swedzenie) i 2 kapsy Thyro
-po tr. porcja GM
-30 minut po tr. porcja bialka.
-30 minut przed bieganiem 1 kaps thyrotherma
-bezposrednio po bieganiu 8 kaps BCAA mega caps Olimp
-na noc porcja Prolo BX

Odczucia:
Calkiem fajny dzien mimo poznego wstania. Pierwszy dzien aerobow i czuje sie super:) Troszke spadlo z wytrzymalosci, ale 50 minut spokojnie moge biegac... przed praca moglem biegac po 1,5h:D, ale damy rade i tak nie ma sensu tak sie zarzynac.
Zmienie dawkowanie thyro - bede dawal 1 kaps do pierwszy trzech posilkow i powinno byc git.

Dzien zaliczony!

Dobranoc i do jutra - pieć chlopy





Zmieniony przez - PATRYK666 w dniu 2008-09-07 11:44:11