Pakman88

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

7568

napisanych postów

Imię mario

Nazwisko xxx

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie Student

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.03.2015 (12:27)

Data rejestracji 23.11.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	FBW- redukcja.Prosze o ocene fachowców 1.płeć :mężczyzna 2 .wiek:21 3 .waga:94 4.wzrost:192 5 .wymiary: -biceps:41 -klata:114 -udo:60 -talia:84 6 .staz na silowni: 2 lata 7.cel treningowy : redukcja 8.uprawiane inne sporty : - 9.dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,	0	2009-03-23 16:07
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny :) 1.płeć :mężczyzna 2 .wiek:20 3 .waga:90 4.wzrost:192 5 .wymiary: -biceps:41 -klata:112 -udo:60 -talia:80 6 .staz na silowni: 2 lata 7.cel treningowy : masa 8.uprawiane inne sporty : - 9.dostęp do sprzętu (np. full	2	2009-02-01 20:18
Odżywki i suplementy	Green magnitude + co ? planuje cykl i zakupilem green magnitude,animal pak,carbo i wpc.co to tego moglbym jeszcze dokupic? celem jest masa.zastanawiam sie czy dokupic white flooda i jakies aminokwasy,nie wiem co jeszcze. dane w profilu:) z gory dzieki za pomoc	9	2008-09-10 21:42
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy do poprawy wiek; 20 staż; na poważnie ok 2 lat waga 84 proszę o poprawę planu i.klata ,triceps,brzuch 1.wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12 10 8 6 2.wyciskanie sztangielek z suplimacja na lawce skosnej w gore 12 10 8 6 3 rozpietki 4x	3	2008-07-01 17:52
Trening dla zaawansowanych	MASS - Pakman88 i staż treningowy * 12-24 ii - cel * sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) iii - rodzaj treningu * split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) iv - liczba dni	4	2008-02-11 18:14
Trening dla zaawansowanych	Jak rozplanowac trening w tygodniu(student) witam,studiuje zaocznie i moge cwiczyc od poniedzialku do czwartku.chce cwiczyc 3 razy w tygodniu tak jak dotychczas: i klata,biceps ii plecy ,triceps iii nogi,barki,przedramie. jak to rozlozyc, czy moze byc tak : poniedzialek,sroda,czwartek ??	3	2007-10-08 10:43
Trening dla zaawansowanych	Co teraz :Masa czy siła .Prosze o sugestie. witam :) zakończyłem własnie cykl na mase(ka+cp-6 tyg),jestem juz tydzien na regeneracji,od jutra zaczne tygodniowy trening na regeneracje.po nim ....wlasnie tu jest dylemat,nie wiem czy robić dalej mase czy może siłe.według michaila jeżeli nie ma	0	2007-03-03 21:59
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase - bardzo prosze o sprawdzenie moje dane w profili,jestem teraz na cyklu ka+cp.zmienilem troszke trening bo nie odczuwalem za bardzo kapturow,barkow i tricepsow. to moj obecny plan(zostal juz sprawdzony); i.klatka,triceps:(brzuch a6w) klatka: 1:wyciskanie sztangi w szerokim	8	2007-01-27 11:56
Odżywki i suplementy	Co lepsze - Omega 3 czy Omega 3 6 9 ?? tak jak w tytule.co wedlug was lepsze ?	13	2007-01-04 10:22
Trening dla zaawansowanych	Prosba do Krzycha !-plan na mase do poprawy-regresja mam zamiar zaczac ten trening.nie wiem czy dobrze zrozumialem post o odwrotnej piramidzie.prosze o poprawki :) i.klatka,triceps:(brzuch a6w) klatka: 1:wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie na ławce prostej(regresja) przykladowo:(bede staral	11	2007-01-04 09:07
Trening dla zaawansowanych	Trening 4 dniow + dieta. Zapraszam fachowcow poniedzialekklatka,triceps 1:wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie na ławce prostej(progresja) 12/10/8/6/6 2:wyciskanie sztangielek w skoscie: (regresja) 7/11/18/24 3:rozpietki :2x10 4.przenoszenie sztangielki w lezeniu w	3	2007-01-08 09:14
Odżywki i suplementy	Kre alkalyn ...i co teraz ?? skonczylem cykl na kre alkalynie i teraz zastanawiam sie nad nowym cyklem,zrobilem przerwe i regeneracje.nie wiem czy teraz zrobic jeszcze raz cykl na ka czy moze ka+cp lub cos innego.jak sadzicie,prosze o pomoc.	9	2007-01-02 22:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do poprawy to moja pierwsza dieta,bardzo prosze o jakies poprawki :) korzystałem z "dziennik posilkow vitalmax" waga:84 kg wiek:18 typ budowy: raczej ektomorfik bf : 10% zapotrzebowanie : kalorie :2919 b :168g / 2,0 t:126g / 1,5 ww:278g/	9	2007-01-02 15:20
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny(3 dni, regresja klatki) witam,to moj pierwszy post wiec prosze o wyrozumialosc :) mam wielka prosbe,moglby ktos zerknac na moj plan i podac ewentualnie jakies propozycje zmian :) moje dane w profilu,cwicze w domu.jestem wlasnie na regeneracji i chcialem niedlugo ruszyc z	1	2007-01-01 16:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	TEST: Forma plażowa w 3 miesiace- tak sie robi mase %-)	2009-06-04 21:03
ATLETA	DZIENNIK POSIŁKÓW VITALMAX !!!	2009-05-19 20:01
Odżywki i suplementy	TEST: Forma plażowa w 3 miesiace- tak sie robi mase %-)	2009-05-05 18:27
Odżywki i suplementy	ŁOWICKIE	2009-03-16 21:48
Sport Dla Wszystkich	POMOCY MIĘŚNI E MI NIE ROSNĄ!!!!!!!!!!!	2009-03-09 16:45
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny :)	2009-02-03 15:25
Odżywki i suplementy	Green magnitude + co ?	2008-09-11 13:10
Odżywki i suplementy	Green magnitude + co ?	2008-09-11 12:46
Odżywki i suplementy	Green magnitude + co ?	2008-09-11 08:42
Odżywki i suplementy	Green magnitude + co ?	2008-09-10 22:31
Odżywki i suplementy	Test Controled Labs - White Flood + Green Magnitude pods. str 34-35	2008-09-06 18:50
Po siłowni, o siłowni	"Najlepsze" teksty na SFD ! Wpisujcie !	2008-08-05 08:29
Po siłowni, o siłowni	"Najlepsze" teksty na SFD ! Wpisujcie !	2008-08-04 14:22
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy do poprawy	2008-07-02 08:33
Trening dla zaawansowanych	MASS - Pakman88	2008-02-12 10:08
Trening dla zaawansowanych	plan 3 czy 4 dniowy	2008-02-11 19:21
Trening dla zaawansowanych	plan 3 czy 4 dniowy	2008-02-11 18:42
Trening dla zaawansowanych	plan 3 czy 4 dniowy	2008-02-11 18:31
Odżywki i suplementy	Metanabol !!	2008-01-30 18:55
Odżywki i suplementy	Czy przyswajalnosc kreatyny ma zwiazek z masa??	2007-12-17 10:46
Trening dla zaawansowanych	Jaki chwyt?	2007-12-12 14:18
Trening dla zaawansowanych	Jak rozplanowac trening w tygodniu(student)	2007-10-08 12:47
Odżywki i suplementy	KA+CP sila	2007-02-23 19:09
Szybkie pytania bez logowania	Ankieta z nagrodami - najlepszy stack kreatynowy	2007-02-01 21:42
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase - bardzo prosze o sprawdzenie	2007-01-30 17:55
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase - bardzo prosze o sprawdzenie	2007-01-28 21:33
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase - bardzo prosze o sprawdzenie	2007-01-27 22:49
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase - bardzo prosze o sprawdzenie	2007-01-27 22:43
Odżywki i suplementy	Cell pump a miarka w środku	2007-01-12 19:10
Trening dla zaawansowanych	Prosba do Krzycha !-plan na mase do poprawy-regresja	2007-01-09 15:16