lydki

Rano: power walk 45 min, wiosenna temperatura mnie zabiła %-) Tren: Dzień 6 – Barki + tric + łydki 1A. Wyciskanie sztangi na poziomej 15x23kg 15x25kg 11x28kg 1B. Skakanka 3x 1min 2A. Dipsy 3x 15 2B. Mountain climbers 3x 15 3A. Upright rows ze sztangą 12x11kg 12x13kg 12x15kg 3B. Arnoldki 12x5kg 12x6kg 12x7kg 3C. Skakanka 3x 1min 4A. Wznosy [...]

Arphiel już przepadło \-) Zresztą kto to widział żeby taki kurdupel tyle jadł %-) Ale w dzień nuk się najadam, a że jest 2x w tyg to nie jest źle %-) A propos: dziś dzień nuk Dzień 1 - Czworogłowe + łydki 1A. Przysiad 15x28kg 15x31kg 15x36kg 1B. Przysiady z wyskokiem 3x 15 2A. Bułgar 15x3kg 15x4kg 15x5kg 2B. Skakanka 3x 1min 3A. Wykroki [...]

Trening dzisiejszy: Dzień 4 – dwugłowe + poślady + łydki 1A. Uginanie nóg siedząc z gumą 3x 15 1B. Wykroki ze sztangą (w miejscu) 15x18kg 15x20kg 15x22kg 2A. RDL 15x36kg 15x41kg 13x46kg 2B. Przysiady plié z wyskokiem 3x 15 3A.Uginanie nóg z gumą stojąc 3x 15 3B. Przysiady wykroczne 15x16kg 15x18kg 15x20kg 4A. Bułgar 15x3kg 15x4kg 15x5kg 4B. [...]

Wypisska Po południu marsz ok 45'...za cholerę mi się nie chciało iść ale jak już ruszyłam to było ok Kolejny dzien z dupy, 3h tylko spałam przez robotę i moc średnia, głowa boli i takie tam nieszczęścia...na szczęście weekend nadchodzi to sie zresetuję bo w tym tyg ciężko było Trening: Dzień 6 – Barki + tric + łydki 1A. Wyciskanie sztangi na [...]

Olinka no nie narzekam, a podsumowanie przed świętami będzie ;-) Wczoraj zrobiłam trening, zjadłam i już nie miałam siły włączać kompa więc wypiska dziś; lecę dalej tym samym planem Wczoraj moc była w miarę i podokładałam gdzie się dało Dzień 1 - Czworogłowe + łydki 1A. Przysiad 15x31kg 15x34kg 15x37kg 1B. Przysiady z wyskokiem 3x 15 2A. Bułgar [...]

O Matko Bosko człowiek tylko pójdzie trening zrobić a tu takie rzeczy \-) I tak się kończy narzekanie na piętnastki %-) Dzięki wielkie Martucca };-) No kurde codziennie spacery po godzinie, toż ja już nie mam gdzie chodzić, wszystko złażone tam i nazad @@-)%-) Meldunek z dziś: Rano odbyłam przepisowy spacer 40' Potem w ciągu dnia lekki spadek mocy [...]

Zapraszam do letniego konkursu-mieśnie przedramion oraz łydki-grupy te można trenować także podczas przerwy od treningu,podczas urlopu,wakacji... http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25ea1ad2c18a4fff8b266ae24ba72573.jpg http://www.sfd.pl/Nowy_konkurs%21%21_Pakujemy_przedramiona_i_%C5%82ydki-t1028951.html#post5

dobrze ze łydki oszczedzili %-)

Straszna lipa.....i po co? Przecież Wolf nie ma się czego wstydzić-nawet te łydki na żywo żle nie wyglądają...

Dawid... Wrzucasz łydki Ramiego jako przykład łydek, który wyglądają na niećwiczone?

Nie Chodzi mi o przykład, gdzie tego typu gość założy spodenki które zasłaniają uda, a pokazują tylko łydki nie koniecznie dużego rozmiaru, to już jest oceniony jako "gośc który pominął dzień nóg" Wolf na 1 zdj to idealny przykład tego o czym mówie Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-03-01 15:34:26

To jak Wolf albo Ramy będzie miał krótkie spodenki, to łydki będą wyglądały na duże czy małe? optycznie na małe i stąd stwierdzenie że cała noga jest chuda, a nie tylko łydka optycznie ofc, ale nie w każdym przypadku

[...] zegarkom :-) a sam hemsworth to dla mnie swietny aktor, uwielbiam go jako thor'a no i wyglada tez swietnie - procz tej ostatniej nieszczesnej fotki, gdzie widac jego chude lydki i odrazu polew z necie... /SFD/2021/5/29/2a7371ee3d5241299dff6fb6906b162f.jpg no ma te nogi chude, gdzie mozna zobaczyc w innych fotkach ale trzeba pamietac ze to jest [...]

ja musze jeszcze raz go dobrze obejrzec :-P tu nie tylko chodzi o jego lydki, jest kilka zdjec na necie, gdzie widac jego chude nogi :-) a o mistrzach polski i kto co wygrywa u lesnych dziadkow to nie bede nawet pisal, bo znowu usuna nascie komentarzy %-)

Jak pamietcie w Polsce organizowałem (i czasem nadal organizuję ) programy filmowo treningowe z różnymi pomysłami. Podobnie robię w Holandii. Na razie z kulturystami po pandemiach zrobiło się słabo. Wielu czołowych zawodników przeszło na tryb rekreacyjny i wszystko z tym związane i za bardzo nie garną się do wystąpienia w takich programach. Ale [...]

wiesz co-90kg to będzie naprawdę bardzo mało.. po 16seriach na klatę daje rade wyciskać przed sobą siedząc małpim chwytem 70kg w tempie 2sek góra,bez wyprostu,dół 3sek,opuszczając aż do brody..jak zrobię wyciskania od czubka głowy dynamicznie to 90kg ledwo co poczuję..no ale ok,zrobię jak radzisz-do 80kg 2mce-waga w górę,ale łapy w dół,to samo [...]

Czy mogę stosować robienie spięć brzucha do takiego treningu (trening na masę), chodzi mi o taką ilość spięć brzucha codziennie 10powt. więcej!. * 1 dzień (poniedziałek) 1. Klatka - pompki 5s po 20powt. zrob 1 serie pompek i starczy po co tyle na mase i tyle powt do tego jeszcze !!! 2. Klatka - wyciskanie hantli 4s 10-12powt. tutaj zrob okolo8 [...]

Wprowadziłem kilka poprawek, a plan to finderx pomógł mi układać dzięki za SOG'a dał bym Ci jeszcze jednego, ale już nie można Czy mogę stosować robienie spięć brzucha do takiego treningu (trening na masę), chodzi mi o taką ilość spięć brzucha codziennie 10powt. więcej!. * 1 dzień (poniedziałek) 1. Klatka - pompki 5s po 20powt. zrob 1 serie [...]

UWAGA POPRAWIŁEM TRENING FINDERX PROSZĘ O TWOJĄ WYPOWIEDŹ CZY TAK MOŻE BYĆ!!!. * 1 dzień (poniedziałek) 1. Klatka - pompki 1s po 10-15 powt. z 10kg plecakiem. 2. Klatka - wyciskanie hantli 8-10s 6-8powt. 3. Klatka - rozpiętki 4s 10-12powt. 4. Biceps - Unoszenie przedramion z hantlami stojąc 4s 8powt. 5. Biceps - Unoszenie przedramienia z [...]

[...] to napewno bylbym w duzo lepszej formie, wracajac do tematu jak bylem w Twoim wieku nie trzymalem diety a klate mialem duzo lepsza niz obecnie, pamietam jak cwiczylem nogi i lydki wtedy - rosly w oczach, obecnie - moich nog i lydek nic nie rusza a plan treningowy jest ok sila wieksza nie mowiac o klatce stoi w miejscu badz spadki, takze cisnij na [...]