lydki

CZY TO JEST DOBRY TRENINIG NA MASE I SIŁE? wygląda on zupełnie inaczej niż mój poprzedni i musze się zapytać zebym większego bajzlu nie narobil ;] ROZPISKA "SIŁKA" PONIEDZIAŁEK - KLATKA a) wyciskanie sztangi leżąc 4x8/7/6/5 (od najmniejsze do najwiekszego ciężaru) b) wyciskanie skośne sztangi leżąc 5x8/7/6/5 (od najmniejsze do [...]

Dzięki za wsparcie. Poniżej trening i przykładowa dieta, mam nadzieję, że nie ma za dużo błędów :). pon - aeroby/hiit śr, pt - basen wtorek, czw, sobota - siłownia: wtorek ( klata, plecy, brzuch) : 1. wyciskanie sztangi w leżeniu - ławka pozioma 2. wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w dół 3. rozpiętki, ławka prosta 4. sztanga, [...]

W takim razie póki co nic nie zmieniam z makroskładnikami i lecę dalej na tych samych, a swoje samopoczucie będę dalej obserwował. Grilla mam z trzystopniową regulacją, spróbuję podanego sposobu :-P 3.06: http://i57.tinypic.com/14j2n1g.jpg 1. posiłek: http://i59.tinypic.com/5mjtpw.jpg 2. posiłek: http://i59.tinypic.com/k2cr4l.jpg 3. posiłek: [...]

I wymiary po 4 tygodniach: Waga: 81,9 kg (-0,6) Obwód w pasie: 88,5 cm (-1,5) Obwód klatki: 101,5 cm (+1,5) Obwód bicepsa: 36,5 cm (-0,5) Obwód uda: 62,5 cm (-0,5) Obwód bioder: 102 cm (-1) Obwód przedramienia: 31 cm (0) Obwód łydki: 44,5 cm (+0,5) (od ostatniego pomiary czyli 2 tygodni) Jeśli chodzi o wymiary nie jest źle. Waga leci [...]

[...] zasnac za biurkiem ----------------------------------- A wiec dzisiejsze pomiary: Waga 62.3 kg. -1.7 Obwod Biodra : 92 cm -3 Obwod talii : 86 cm 0 Obwod uda : 54 cm -2 Obwod lydki : 35 cm -1 Biceps: 30.5 cm 0 Przedramie: 25 cm 0 Poziom tkanki tluszczowej : 22 % -1% Jestem zadowolona ale mialam nadzieje ze z oponki mi chociaz troszeczke zejdzie a [...]

[...] No i zrobilam pomiary, ujme tak: zalamka Waga 63kg +0.7 Obwod Biodra : 92 cm 0 Obwod talii : 86 cm 0 Obwod uda : 54 cm 0 Obwod lydki : 35 cm 0 Biceps: 30.5 cm 0 Przedramie: 25 cm 0 Poziom tkanki tluszczowej : 22,6 % +0.6% Szkoda ze mi nic nie ruszylo, wiem ze to malo czasu itd, bedzie dobrze (musze [...]

No i moment pomiarow nadszedl: Waga 63kg - 0 Obwod Biodra : 93.5 cm + 1.5 Obwod uda : 54 cm 0 Obwod lydki : 35 cm 0 Biceps: 30cm -0.5 Przedramie: 25 cm 0 Zamiast talii zmierzylam nad pepkiem 87cm pod pepkiem 89cm Poziom tkanki tluszczowej : 23% + 0.4 No i dalej porazka a mialam nadzieje ze cos sie zmienilo no coz, walczymy dalej. A moze moge [...]

[...] Zrobilam tez pomiary, nie byla pewna czy na tej diecie mam je robic? Waga 63,4kg + 0.4 Obwod Biodra : 92cm - 1.5 Obwod uda : 55.5 cm +1.5 Obwod lydki : 35.5 cm +0.5 Biceps: 30cm 0 Przedramie: 25 cm 0 nad pepkiem 86cm - 1 pod pepkiem 89cm 0 Poziom tkanki tluszczowej : 23% 0 Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2010-12-14 [...]

[...] ------------------------------------------------------------------ Ok i nadszedl czas pomiarow: Waga 63,2kg -0.2 Obwod Biodra : 93cm +1 Obwod uda : 53.5 cm -2 Obwod lydki : 35 cm -0.5 Biceps: 29.5 cm -0.5 Przedramie: 24 cm -1 nad pepkiem 84cm -2 pod pepkiem 89cm 0 Poziom tkanki tluszczowej : 22.6%-0.4 Myslalam ze bedzie gorzej ale jest [...]

[...] cwiczenie bo nie potrafie zejsc wystarczajaco nisko lewa noga,moge poprobowac w domu i zobaczyc czy moge rozciagnac -4- tu uzylam podstawek pod palce,poszlo fajnie chociaz lydki mnie strasznie piekly Poprosilam instuktora na silowni zeby mi wytlumaczyl i pokazal jak mam zrobic HIIT na wioslarzu, a wiec :kazal mi wioslaowac 500m w ciagu 2 min [...]

a papaya moze byc suszona? ------------------------------------------------------------------ Pomiary: Waga 63,4kg +0.2 Obwod Biodra : 93cm 0 Obwod uda : 55 cm +1.5 Obwod lydki : 35.5 cm +0.5 Biceps: 30 cm +0.5 Przedramie: 24 cm 0 nad pepkiem 85cm +1 pod pepkiem 89cm 0 Poziom tkanki tluszczowej : 22.6% 0 No coz bez komentarza, tylko walczymy [...]

[...] sie poprosic zeby popatrzyli. ------------------------------------------------------------------ Pomiary: Waga 63,8kg +0.4 Obwod Biodra : 95cm +2 Obwod uda : 55 cm 0 Obwod lydki : 35.5 cm 0 Biceps: 30.5 cm +0.5 Przedramie: 24 cm 0 nad pepkiem 87cm +2 pod pepkiem 89cm 0 Poziom tkanki tluszczowej : 23% +0.4 [...]

[...] wadze mierze,ale jak zlapie falde i pomierze ja miarka to jest 9cm!!! moj brzuch jest masakra Pomiary: Waga 62 -1.8 Obwod Biodra : 92.5cm -2.5 Obwod uda : 55 cm 0 Obwod lydki : 35.5 cm -0.5 Biceps: 31 cm +0.5 Przedramie: 24 cm 0 nad pepkiem 87cm 0 pod pepkiem 88cm -1 Poziom tkanki tluszczowej : 23% 0 No jakies spadki sa,moze moze sie zaczyna [...]

[...] ------------------------------------------------------------------ Pomiary: Waga 63.4 +1.4 Obwod Biodra : 94.cm +1.5 Obwod uda : 55 cm 0 Obwod lydki : 35.5 cm 0 Biceps: 30.5 cm -0.5 Przedramie: 24 cm 0 nad pepkiem 88cm +1 pod pepkiem 90cm +2 Poziom tkanki tluszczowej : 23% 0 Jutro pomierze jeszcze raz bo jestem [...]

[...] bo to robione pierwszy raz rano i roznice sa duzy ale porownan dopiero jak zmierze sie nastepnym razem rano. Waga 60.8 Obwod Biodra : 94.cm Obwod uda : 54 cm Obwod lydki : 35cm Biceps: 30 cm Przedramie: 24 cm nad pepkiem 82 cm (jaka to roznica!) pod pepkiem 88cm Poziom tkanki tluszczowej : 22% DZisiaj nastepny ciezki trening a ja sie z [...]

[...] z kopru i pokrzywy, kawa ------------------------------------------------------------------ Pomiary: Waga 61 +0.2 Obwod Biodra : 90.cm -4cm Obwod uda : 54 cm 0 Obwod lydki : 35cm 0 Biceps: 30 cm 0 Przedramie: 24 cm 0 nad pepkiem 81 cm -1 pod pepkiem 88cm 0 Poziom tkanki tluszczowej : 22.5% +0.5 Nie wiem czy zle zmierzylam biodra bo -4 to [...]

[...] herbata z kopru i pokrzywy, kawa x2 ------------------------------------------------------------------ Pomiary: Waga 60 -1 Obwod Biodra : 90.cm 0 Obwod uda : 54 cm 0 Obwod lydki : 35cm 0 Biceps: 30,5 cm +0.5 Przedramie: 24 cm 0 nad pepkiem 81 cm 0 pod pepkiem 87.5cm -0.5 Poziom tkanki tluszczowej : 22.5% 0 [...]

[...] plus 15 min cwiczenia na brzuch ----------------------------------------------------------------- Pomiary: Waga 62 +2 Obwod Biodra : 91.cm +1 Obwod uda : 54 cm 0 Obwod lydki : 35cm 0 Biceps: 30,5 cm 0 Przedramie: 24 cm 0 nad pepkiem 82 cm 0 pod pepkiem 87cm -0.5 Poziom tkanki tluszczowej : 23% +0.5 pomiary prawie bez roznicy Zmieniony [...]

[...] Wczorajsze pomiary: Waga 61.5 -0.5 Obwod Biodra : 94.cm (juz wiem dlaczego ostanio mi taki dziwny skok w biodrach byl ) Obwod uda : 54 cm 0 Obwod lydki : 35cm 0 Biceps: 30 cm -0.5 Przedramie: 24 cm 0 nad pepkiem 81 cm -1 pod pepkiem 88cm +0.5 Poziom tkanki tluszczowej : 21.5% -1.5 [...]

[...] herbata z kopru i pokrzywy, kawa ------------------------------------------------------------------ Pomiary Waga 61.7 +0.2 Obwod Biodra : 94.cm Obwod uda : 54 cm 0 Obwod lydki : 35cm 0 Biceps: 30.5 cm +0.5 Przedramie: 24 cm 0 nad pepkiem 82 cm +1 pod pepkiem 87cm -1 Poziom tkanki tluszczowej : 21.5% I znowu nic a nic sie nie rusza, nie [...]