lydki

Witam, chciałem tylko żeby ktoś, ktokolwiek się wypowiedział czy plan który robię jest dobry. Z braku czasu mogę sobie pozwolić tylko na plan 3 dniowy. PON: Klatka - Barki -Triceps ŚRODA: Plecy - Kaptury - Biceps - Przrdramie CZWARTEK LUB PIĄTEK (różnie) Nogi - Łydki Zmieniony przez - Furyan87 w dniu 2014-03-18 19:33:21

Hej, nie znam dobrze anatomii łydki, wiem ze jest brzuchaty i płaszczkowaty. Zauważyłem pod swoją łydką coś takiego, wiedziałem, ze moja łydka wyróżnia się ze wszystkich moich mięsni, ale robie ją raz na pół roku jak mi sie przypomni pytanie z czystej ciekawości co to moze byc? /SFD/2023/1/25/1b3d0c806d334fc0b3a1302d87ea18b7.jpg

Krótkie pytania - jaki rozstaw rąk przy wyciskaniu normalnym ? jak cwiczyc wspięcia na palce na łydki przy sprzęcie domowym, tzn nie mam żadnych podstawek czy maszyn, zeby obciazenie spoczywało na barkach. pzdr

Może być taki plan ? : -Plecy: Podciąganie się na drążku nachwytem 3s -Klatka: Pompki 3s -Biceps: Uginanie ramion z hantlami 3s -Triceps: Pompki w podporze tyłem 3s -Uda: Przysiady klasyczne z obciążeniem 3s -Brzuszki 3s -Łydki: Wspięcia na palce 3s

Potrzebuję pomocy w ułożeniu planu treningowego na rzeźbę. W sobie chciałbym zmienić najbardziej(w poniższej kolejności): 1 - brzuch 2 - nogi (czworogłowe, łydki) 3 - biceps 4 - klatka piersiowa *brak wyników w przysiadzie i martwym ciągu, spowodowane są przeciwwskazaniami związanymi z uprawianym sportem i wiekiem

Czesc, moja kolezanka poprosila mnie zebym dał jej pare rad dotyczacych domowego treningu i diety, szczegolnie zalezy jej nad tym aby troche schudnac. Chce tez miec chudsze nogi(uda,łydki) jedrniejszy tyłeczek :) i ładny brzuszek. Jezeli mozecie pomoc podajcie jakas sensowna diete i pare domowych cwicze. Z gory dziekuje

A. - Martwy ciąg 4x10 - Wyciskanie sztangi na skosie 4x12 - Przysiady przednie 4x10 (70% tylnego) - Podciąganie na drążku 4x8 - Wyciskanie francuskie sztangą 4x12 + Szrugsy 3x15 B. - Przysiad 4x10 - Wyciskanie sztangi stojąc 4x12 - Wiosłowanie sztangą 4x10 - Poręcze 1/2 rom na triceps 4x8 - Uginanie sztangą stojąc 4x12 + Wspięcia na łydki 3x20

Czy takie łączenie partii będzie dobre? Poniedziałek: - klatka - triceps Środa: - barki - biceps Piątek: - plecy/kaptury - uda Zastanawiam się czy nie lepiej będzie zamienić uda i bicepsy. Plus gdzie najlepiej wrzucić łydki i przedramiona? Dodam, że DNT robię aeroby (bieganie lub orbitrek 1h)

Może macie jakieś ćwiczonka na klatkę piersiową, brzuch uda(wszystkie mięśnie ud xD), i łydki. Przydał by mi się również jakiś plan na te ćwiczenia. nie wiem za bardzo jak do tego się zabrać

Wiec tak szukalem duzo jakie miesnie powinny sie łączyć ze soba ale jakos kazdy piał inaczej teraz licze na was tutaj macie moj przykład ocencie go. Proszę o wyrozumiałość jestem nowy i nie mamm takiej iwedzy jak wy: Poniedziałek(barki i klatka piersiowa) Wtorek-wolne Sroda (Ramiona Przedramiona) Czwartek-wolne Piątek(brzuch plecy) Sobota-wolne [...]

Zanim miałbym przedstawić swój plan treningowy na rzeźbe chciałbym się spytać was czy może on wyglądać tak, że w tygodniu 1 dzień to trening na barki i klate, 2 - ramiona, przedramiona, 3 - brzuch, plecy i ostatni 4 dzień uda i łydki? Mógłbym to tak rozłożyć? Jakie plusy lub minusy?

Witam mam 18 lat 180cm wzrostu i 82 kg wagi moj problem polega na tym, ze chcialbym troche spalić dolna parti ciała chodzi mi głownie o posladki uda i łydki, chcialbym zmniejszyc ich objetosc.Jakie cwiczenia przynioslyby mi najlepsze rezultaty? jak i kiedy je wykonywać? z góry dzieki za pomoc.

Witam . ćwicze już pare miesiecy i wlasnie zmieniam plan treningowy. Mam pytanie : Czy plan zamieszczony ponizej bedzie dobry? napisalem jakie partie miesniowe robie w danym dniu, cwiczen nie umiescilem. Poniedzialek - klatka+brzuch wtorek- nogi + łydki czwartek- barki+plecy piątek- biceps+triceps .co zmienilibyscie w tym treningu?

Chcę niewiele schudnąć, nadać galaretowatemu ciału kształtu, ale najbardziej chcę wyszczuplić łydki( są ogromne). Czy lepiej kupić sobie rowerek czy bieżnię?

Siemanko mam pytanko otóż ćwiczę treningiem na masę 3 dniowym: poniedziałek: klata+triceps środa: plecy + biceps , piątek: nogi+barki+łydki, ćwiczę jeszcze przedramię w poniedziałki i środy a brzuch w piątki , Jakbyście mogli to powiedźcie kiedy ćwiczyć brzuch i przedramię dodam że przedramię słabizna za małe do bicepsu.

na sam poczatek chcialm tylko napisac jedno : staz 6 miesiecy , 180 cm 66 kg pon-klata+tric+brzuch wtor-plecy+bic+przedramie sro-wolne czw-barki+brzuch pia-nogi+lydki+przedramie czy moze byc ?? plan mam tylko nie pisze najpier chce sie upewnic czy moze byc taka rozkladka ?? pozdrawiam

Witam. Wykonuję 2 treningi co drugi dzień, to znaczy: Poniedziałek, środa, piątek: klata, biceps, przedramię, kaptury, łydki Wtorek, czwartek, sobota: brzuch, triceps, plecy, uda, barki Chciałbym się dowiedzieć, czy partie mięśni są odpowiednio dobrane i czy taki trening ma w ogóle sens.

http://www.sfd.pl/temat148048_strona1/ chłopaki co wy na to zeby uzyc tej rozpiski ale do barkow... np. pon barki +bic (+1cw na nogi) czw klata+plecy +lydki sob barki +tric (+ 1cw na nogi) co WY na to ????????????????????????????????????

Co ćwiczyć w dni nietreningowe, żeby rozluźnić i dać odpocząć mięśniom? Czy można w taki dzień zrobić sobie 4 serie brzuszków, przysiadów i ćwiczeń na łydki (do zmęczenia)? Ma może ktoś lepsze pomysły?

Mam pytanko czy moge robic nogi wraz z motylem ??Wiem ze nie powinno sie laczyc duzych partii miesniowych ale nie mam zabardzo czasu aby robic je oddzielnie.Albo dalibyscie my propozycje z czym najlepiej polaczyc.I czy wystarczy jeno cwiczenie na dwuglowe,czworoglowe,lydki no i jakies wyciskanko oczywiscie.