lydki

Hmm.. Radomir, niestety moja sekcja ma treningi tylko 2 razy w tyg. więc troche lipa. Tez uwazam, ze powinno byc wiecej walki itd. Pozostaje mi samodzielna praca na worku, wtrące ja gdzies zamiast siłki. I z siłką tez musze jeszcze pokombinowac. Kamiru, a dlaczego mówisz ze bieganie bez zadnego obciązenia? Mam do dyspozycji kamizelkę [...]

[...] na kazde ramię Brzuch: Dowolne 3 cwiczenia na miesnie proste brzucha po 1 serii Pull + Nogi (śr i sob) Nogi: przysiad pelny ze sztanga 2x wykorki ze sztanga 2x Dowolne na lydki 3x(male przerwy pomiedzy seriami) Plecy Podciaganie na drazku 2x Wioslowanie sztanga w opadzie podchwytem 2x Tylni akton barku: Dowolne wznosy w opadzie tułowia 3x [...]

Dzięki. Jak progres widać, to az chce się ćwiczyć :D Również myślę, że opornie Łydki idą. W najbliższym czasie postaram się częściej stymulować je do wzrostu ;)

Najbardziej po bicu i barkach widać :-D Spoko i powodzenia z tymi przysiadami, ciężkie ćwiczenie, ale nie do zastąpienia ;) Mi np. łydki przy interwałach zaczęły się ruszać jakoś ;) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-10-13 17:06:58

We Wrocławia nawet będzie można spróbować. Ostatni tydzień przed zawodami poniedziałek - nogi, łydki i brzuch wtorek - będzie klatka z najszerszym w superseriach powinno być ciężko gdyż będą to niskie węgle w rotacji środa - barki biceps triceps czwartek - pewnie zrobię trening całej góry piątek - wyjazd do Wrocławia i może jeszcze rano zrobię [...]

A teraz kilka słów o moim treningu: Trenuję 6 razy w tygodniu. Poniedziałek Nogi 1. wprost na maszynie 4 serie po 15 powtorzeń 2. przysiady na maszynie 4 serie po10 - 16 powtórzeń Wtorek Klatka piersiowa 1. wyciskanie sztangi pozioma ławka 4 serie po 16 - 10 2. wyciskanie sztangi skośna ławka 4 serie po 14 - 8 3. rozpiętki 4 serie po 14 [...]

Rozumiem :) jeszcze wiele się muszę nauczyć wybaczcie. Wyniki siłowe : Martwy ciąg- 30kg 4x12 Przysiad- 20kg 4x12 Wyciskanie na barki-15kg 3x10 Wyciskanie na ławce płaskiej-20kg 3x10 Uginanie przedramion - 4kg 12/12/10 Tyle wystarczy ? Pomiary aktualne dzisiejsze: Waga:63kg Obwód w talii:66cm Obwód biustu:87cm Obwód pod biustem:81cm Obwód [...]

Liczę ,że teraz jest odpowiednio. Bardzo zależy mi pomocy z waszej strony :-) FORMULARZ Wiek : 23 lata Waga : 63 kg Wzrost : 175 cm Obwód w biuście(1) : 87 cm Obwód pod biustem : 81cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66cm Obwód na wysokości pępka : 75 cm Obwód bioder (3): 93 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm Obwód łydki : 35,5 cm W [...]

program wygląda w miarę sensownie (dobry podział grup mięśniowych), spora objętość na daną grupę mięśniową, ale trening raz na tydzień więc tak musi być dorzuć jeszcze w jakiś dzień łydki i przedramiona, możesz też brzuch robić 2x tydzień jeśli chodzi o klatę to ja zrobiłbym w taki sposób że jeśli robisz wyciskanie sztangi płasko to hantlami [...]

Brał ktoś kiedyś diosminę? Diosminex, na ociężałe nogi itp, dla bab w reklamach jest. Pomogłoby to coś na pompujące łydki i piszczele?

Zonie smaruje lydki, plus lekki masaz. Pomaga na ociazale zmeczone nogi, ale trzeba 2x dziennie posmarowac zeby cos dalo

Musiałbym łydki zgolić żeby cokolwiek się wchłonęło %-)

Musiałbym łydki zgolić żeby cokolwiek się wchłonęło %-) A to nie golisz 8-)

Wg mnie 5 x w tygodniu wystarczy spokojnie. pn łapy wt nogi śr barki cz wolne pt plegar sb klata ndz wolne Gdzieś w między czasie można wpleść przedramię i ewentualnie łydki drugi raz skatować. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-05-24 09:25:50

Giaurnemo-zgłoś sie do nas w Sopocie-porobimy zdjecia ,jakis krótki wywiad-może być nawet wierszem....:) https://scontent-a-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/t1.0-9/554592_10200987142978966_660297945_n.jpg A na razie zapraszam do konkursu przedramie i łydki.... Troche rywalizacji wiele pomoże w tym lajtowym konkursie....

Wracając do Sopotu kilka kolejnych zdań z pozycji widza. Poza konkurencją Ojana z zainteresowaniem obejrzałem kategorię do 80 kg. Byłem ciekaw formy Piotra Boreckiego. Niestety nie był przygotowany do zawodów - masa mięśniowa imponująca ale był zbyt zalany i zajął 3 miejsce /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ae556f68b2c46e0bb4ee8c0e15df349.jpg W tej [...]

uuf ja też dziś po treningu nóg i barków, brak mocy :) czy dobrze widzę że brak ćwiczenia stricte na dwugłowe uda oraz łydki ? czy przysiady spełniają obydwie role?

Winklaar na swoich pierwszych poważniejszych zawodach dał ciała. Mógł się załamać i zwalić wszystko na karb kiepskiej genetyki. Co zrobił Winklaar? Wziął się za siebie i kilka lat później wygrał jako czarny koń Amatour Arnold Classic. Robert Piotrkowicz był uważany za świetnego kulturystę wygrywającego wszystko w amatorce. Przeszedł na [...]

Zwierzu - nic dodać nic ująć. No, może poza tym, że Wolf mógłby poprawic łydki olejem, ale miejmy nadzieję, że tego nie zrobi. Straciłby on wtedy w moich oczach i przypuszczam, że w oczach pozostałych forumowiczów.

Lucas te zjdecie wygląda jak by było jakies kąbinowane -łydki uda bicepsy/.