lydki

czysta wóda najlepsza a nie tam perfumowane gunwa jakieś kvrwa, byłem sprinty pobiegać w pt i do dzisiaj mam zakwasy na dwójkach %-) chyba się przyłożę do nich konkretniej. sprinty, wieloskoki, dosiężne, brzuchy i byłem styrany w 35 min jak po dobrym treningu sw. zakwasy od karku po łydki na drugi dzien a dwójki do dzis%-)

czysta wóda najlepsza a nie tam perfumowane gunwa jakieś kvrwa, byłem sprinty pobiegać w pt i do dzisiaj mam zakwasy na dwójkach %-) chyba się przyłożę do nich konkretniej. sprinty, wieloskoki, dosiężne, brzuchy i byłem styrany w 35 min jak po dobrym treningu sw. zakwasy od karku po łydki na drugi dzien a dwójki do dzis%-) te skoki i wieloskoki to [...]

ja od nieklepania taktarovow lapie ciagle zapalenia okolic piszczela/lydki, teraz tez mnie meczy akurat, a akurat podczas piżama wrestlingu nigdy mi nikt nic nie zrobil z kolanami

Włodarczyk: Będę królem strzelców! Część kibiców Legii go uwielbia za pogodę ducha i umiejętność strzelania goli w najważniejszych meczach. Inni go przeklinają, bo nie wykorzystał wielu sytuacji. Piotr Włodarczyk jest teraz szybki i silny - na wiosnę ma grać jak z nut. Piotr Włodarczyk ma najwięcej pseudonimów ze wszystkich piłkarzy Legii. [...]

Środek po brazylijsku Dariusz Wdowczyk miał mieć kłopot bogactwa na pozycji rozgrywającego. Aleksandar Vuković, Marcin Burkhardt i Junior mieli dać mu komfort pracy. Ale zdrowy był tylko ten pierwszy, drugi więcej pauzował niż grał, trzeci się leczył. Od początku rundy wiosennej grał Serb, ale nie spełnił oczekiwań szkoleniowca. W lidze legioniści [...]

Zacznij od ACT. ćwicz tak przez 4 tygodnie. to jest program wprowadzający do systematycznych ćwiczeń na siłce. Każde ćwiczenie rób po 15-12 powtórzeń. Robisz każde ćwiczenie po kolei. Zacznij od 2 obwodów. po 2 tygodniach możesz dołożyć 3. przykładowy plan: 1.Skłony w leżeniu(tzw.brzuszki)(brzuch), 2.Przysiady ze sztangą-zalecane ostrożne [...]

dlaczego dajesz raz 2s robocze,raz jedna? lydki,brzuch,drazek - to co podales,nic mi nie mowi SZCZEGOLY! nie wiem,co z ta Twoja reka. "na sucho" prez internet,to se mozemy..... mega mass nastepny fanboy cukru!

[...] opadaja.... a jak robisz przy innych cwiczeniach!? jaka zastosujesz wersje planu-nie ma znaczenia. obie wersje opierajac sie na kilku ciezkich cwiczeniach zlozonych. brzuch,lydki-pisalem o tym. pod koniec kazdej sesji mozna cos dorzucic. ZAPOMNIJ O TYM WYNALAZKU ABS!!!!! i to wykonywanym oddzielnie w dni nietreningowe!!!! skup sie na wlasciwym [...]

"Technikę ogarnąłem do perfekcji" - he he he Masz siadać tak abyś tylną częścią uda dotknął łydki. Czyli masz dotknąc tyłkiem ziemi niemal.

[...] na boki w opadzie i tyle kaptury ida do plecow nogi zacznij cwiczyc bo to nie jest wogole trening zrob tak: przysiady ze sztanga na barkach 4x 8-6 wykroki 4x 10-8 zuraw 4x 10-8 prostowanie w siadzie 3x 15-12 uginanie w lezeniu 3x 15-12 i lydki zrob normalnie wspiecia w staniu 4s wspiecia w siadzie 4s i sobote wymien z wtorkiem a co z brzuchem?

wykroki 4x 10-8 zuraw 4x 10-8 uginanie w lezeniu 3x 15-12 i lydki zrob normalnie wspiecia w staniu 4s wspiecia w siadzie 4s zgięcia kolan w siadzie 3x 12-10 tak by mogło byc bo najkorzystniej dla mnie

Ty nawet takiej łydki nie masz

Czy ja wiem czy zapałki, udo 66 cm z lekką separacją nawet łydka 45cm:-)) Weź pod uwagę, że wypowiadają się tutaj głownie 16 letni "eksperci". Widać było po łydach że noga ćwiczona jest. Ja mam tak cienkie łydki że w takich spodniach jak Ty zostałbym przez tutejszych znawców dopiero pojechany ze nóg nie ćwiczę. Także olać.

Moje aktualne. Wchodzę na masę, teraz 95 kg. Tak, ćwiczę nogi tylko łydki mam cienkie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/629186feeeca4fd2b00d0a4f7fe81a99.JPG

Hubert, jestem fanem Twojej sylwetki od początku. Dotyraj nogi i będzie super. Do czegoś takiego dążę. Pozdro! Skąd wiesz jak wyglądają nogi skoro są zasłonięte? zapewne chodziło mu o łydki, że wyglądają nieproporcjonalnie, jak nie ćwiczone.

Chodziło mi o łydki, tam kawałek uda też nie rokuje na mega wielkie rozmiary. Nie chciałem Cię obrazić, sam przyznałeś że nogi musisz doćwiczyć. Tym głównie się sugerowałem.

Hubert, ale łydki faktycznie w porównaniu do ud to przecinki :D, ile Ty masz w łydce? koło 40?

Athia Dobre łydki :-D

szczech**a zancznij porzadnie cwiczyc gore klatki bo tez marnie wyglada.Wszyscy skupiaja sie na masie ale olewaja czesto takie grubpy jak kaptury gora klatki tylni akton lydki ja tez bylem tego przykladem(nie mowie tu teraz o tobie szczech**a).

Jest coś takiego jak tylni akton łydki?