lydki

no wiec zblizamy sie do konca budowy planu plecy - kolejnosc taka jak sugerujesz, mc 5 serii reszta po 4, wyciag do klatki rowniez 4 serie bo motyle były by za słabo doyebane przynajmniej tak mi sie wydaje, zreszta plecy same sie nie zrobia i beda same robione na treningu wiec mozna sie do nich konkretnie przyłożyć nogi - czy tobie tez sie [...]

Ale ty natrętny jesteś. No dobra... OK, wiem, ze plecy się same nie zrobią, to prawda Aczkolwiek nie jestem pewien, czy nie masz tam w tej chwil za dużo serii-ciachnąłbym na wszelki wypadek po serii z wiosłowań albo po serii z dwóch ostatnich ćwiczeń. "łapy - wiec co z ta kolejnoscia ? moze zostac taka jak jest ? bo mi to w sumie obojetne [...]

rozpisałem zgodnie z tym jak napisałes, czyli najpierw cwiczenie na akton najsłabszy ( tylni ) pozniej boczny i przedni jako najsilniejszy. A arnoldki 3 serie rowniez przed mds'em czy po ? wiem ze bedzie lekkie przeładowanie ale tak bedzie dobrze plan bedzie wygladał tak, watpie ze juz cos sie w nim zmieni: Poniedziałek Plecy 1. Martwy ciąg 5 [...]

Wykroki w klapkach mnie zniszczyły. Łydki mu się poprawiły.

ja jestem cwaniak i wypjerdala stad ale juz 8-) Łydki na szesc repów:-)) Kocham wszystkich ktorzy nie chodza na dyskoteki... i chodza do kina:))

Druga sprawa jest tak, że pomiędzy każdą serią rozciągamy każdą z łydek. U mnie wygląda to następująco: wykonam serię, dokładam ciężar, rozciągam prawą łydkę kilkanaście sekund, następnie lewą łydkę rozciągam kilkanaście sekund i biegnę robić kolejną serię. Mam pytanie: właściwie na co Ci duże łydki? Przecież o ile wiem Twoim priorytetem jest bjj, [...]

A to przepraszam. Myślałem, że bjj jest Twoim priorytetem. Spoko, może moje porady pomogą. Sam mam jeszcze małe łydki.

Hubert- jakbyś szukał nowych pomysłów, to tu masz plan ułożony przez Oskara. Dość... nietypowy: Trening góra/dół góra: klatka, plecy, brzuch + brzuch klatka: - WL gilotyna - dipsy na poręczach - rozpiętki na bramie: góra lub dół - butterfly plecy: - wiosło hantlem lub sztangą - wiosło na wyciągu jednorącz - wyciąg górny klamra jednorącz do brzucha [...]

Davidooo Imho, mniejsze partie, warto katować więcej, niż raz na tydzień. Bo jednak szybciej się regenerują takie bicki, przedramiona, czy łydki. Niż nogi, czy plecy. Ronie220 A ten kulturysta, chociaż dobrze wyglądał? Bo jeżeli tak, to można taką drobnostkę wybaczyć. xD

no ale zauwaz ze przedramie jest uzywane na co dizen jak lydki, i tez pracuje przy praktycznie wiekszosci cwiczen

w łydki\

Też będę używał tego planu. Nawet mam podopisywane co na łydki co na kark co na brzuch. Ale będę go robił 2 razy i raz grappling circuit albo jaki inny kompleks albo tabatkę. Będę mordować po paru miesiącach :))

Strecho masz przedramiona niczym ja łydki, tak na oko%-)

Strecho chce być proporcjonalny - mieć takie same uda jak bicepsy i przedramiona jak łydki %-)

klata - przód barków - bok barków - triceps - przedramię - brzuch - cardio plecy - bok barków - tył barków - biceps - przedramię - łydki - cardio HIIT off REPEAT

Kurek jest poprostu perfekcjonistą , jeszcze będziesz zazdrościć mu Dream jego sylwetki ! :)) Dexter tak wszysto 2 x w tygodniu no łydki też czasem zdarzy mi sie zrobić 3 x %-)

W sumie ja czworogłowe ud i łydki też, ogółem push&pull, ale szczególnie mi na klatce zależy, bo lato idzie i trzeba mieć dużą klatkę!

Mnie tylko po nogach poślady bolą. I tak nigdy nie zapomnę jak pierwszy raz łydki zrobiłem, następnego dnia ból był tak silny, że do kibla się czołgałem.

Mnie tylko po nogach poślady bolą. I tak nigdy nie zapomnę jak pierwszy raz łydki zrobiłem, następnego dnia ból był tak silny, że do kibla się czołgałem. Mnie poślady bolą po każdym martwym ciągu na prostych nogach. Potem jakiekolwiek kardio na bieżni/orbitreku, to po prostu katorga %-)

Od treningu silowego rosna wasy, wlosy na klacie i wielkie lydki, kazdy to wie! a do tego trzeba sie spocic i jeszcze dochodzi nietrzymanie moczu, odciski i buuuuul, lepiej polezec na kanapie }:-(