Witam, jestem 4. dzień po operacji rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego w lewym kolanie. Martwi mnie obrzęk kolana oraz całej łydki, aż po kostkę włącznie. Wiem, że po takim zabiegu jest to nic dziwnego, ale obrzęk wydaje mi się robić coraz większy. Poza tym z tyłu kolana zrobiły mi się dwie sine pręgi (wczoraj były dużo mniejsze), czy [...]
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 92,6 Wzrost : 182 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 94 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia - siłowy, 2x w tygodniu [...]
witam mam taki problem nie wiem co wybrać na redukcje ckd czy tkd? ćwiczę siłowo Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 168 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: dużo Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
Waze okolo 56-57 kg czasami a do listopada chcialbym wazyc z 53 poniewaz sykuje sie do MP w trojboju silowym. Chcialbym prosic o ulozenie mi diety takiej abym nie musial chodzic glodny i zeby sila tez lepiej szla a zarazem byla redukcja wagi. Jesli to mozliwe to prosze o jakas diete. NIE jem produktow mlecznych jak mleko smietana itp. jedynym [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 82 Wzrost : 180 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 89 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split Staż : 4 lata (z przerwami) 1,5 roku w ciągu Odżywianie [...]
Witam. Prosiłbym o sprawdzenie planu który sobie sam ułożyłem. Mam 166cm wzrostu i ważę 75kg. Moim celem jest rzeźba. Dodalem jadłospis na 1 dzien ale od 10.01.2018 i nie potrafie wejsc tam, ale wrzuce tutaj screena. Proszę o pomoc i wyrozumialosc, jestem tutaj nowy ale sie staram. Pozdrawiam Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost : 166 Obwód [...]
[...] konca sztangi w opadzie 2s ( to probowalem zastapic podciaganiem na drazku, ale ciezko bylo) - Martwy ciag na prostych nogach 3s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s -lydki Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s efekty są, 3 kg przytyłem ( a gram w pilke w klubie wiec duzo biegam, a nei mam zadnej diety wiec uwazam ze 3 kg to duzo [...]
Witam mam pytanie... Czy to dobre połączenie??? i jak dawkować?? To jedyne orginalne środki do których mam dostęp Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 84 Wzrost: 176 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: kilka lat Ilość spożywanego białka: nie licze Ilość spożywanych [...]
Witam, moim celem będzie odchudzanie, dotychczas nic nie trenowałem. Będę trenować 6x w tygodniu(pn,śrd,pt siłownia - wtorek,czwartek,sobota bieganie) Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 74 Wzrost : 176 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 86 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : bd. Aktywność w ciągu [...]
witam jademomke solo 500mg week jestem na 4 tyg i od 3 tyg zaczela mnie dziwnie swedziec skora nie zawsze przewaznie jak sie spoce albo wczoraj po kompieli wyczytalem gdzies ze to moga byc objawy ginekomastii moze ktos sie bardziej zna i co zasugeruje Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 93 Wzrost: 180 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 43 [...]
Wiek : 27 Waga : 80 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 112 Obwód pod biustem : 8 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 86 Obwód na wysokości pępka : 100 Obwód bioder (3): 108 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : 39 Od czasów liceum przytyłam 20kg.... W tej chwili waże wiecej niz w czasie ciąży , porodu wtedy miałam 74kg. Przez ostatni [...]
Witam, jako że dawno nie robiłem żadnego splita, a regresji jeszcze nigdy to chciałbym od poniedziałku ruszyć z tym planem. Teraz robię FBW dwa plany A i B (powtórzenia8->8->6-6-6). 6 min - 16 max powtórzeń PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie leżąc REGRESJA 4 serie - wyciskanie hantli skos PROGRESJA 3 serie - rozpiętki STAŁY 3 serie Triceps: - [...]
Pierwszy który ułożyłem sam wiec pewnie dużo błędów będzie jakby co to zgłaszać wszystkie skrzywienia Poniedziałek Klata: 1Superseria wiązana: -wyciskanie na płasko sztanga 8-8-8-8 -wyciskanie na płasko hantle 10-10-10-10 2 wyciskanie na ławce skośnej (duży skos) 12-10-8-6 3 rozpiętki 12-14-16 Wtorek: Plecy: 1. Superseria wiązana: -wiosłowanie [...]
czy dobrym rozwiązaniem bedzie cykl anapolon na kickstart przez pierwszy tydzien pozniej winstrol na podtrzymanie? Cel masa, siła przy umiarkowanych skutkach ubocznych(dlatego tylko tydzien na anapolonie:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 83 Wzrost: 173 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44,5 Obwód talii: 88 Obwód uda: 62 Obwód [...]
Witam jak napisałem w ankiecie mam 16 lat i chce spalić co najmniej 15kg. I tu pojawia się moje pytanie czy mam zabrać się za konstruowanie diety i obcinanie kcal, czy wystarczy zdrowe odżywianie się połączone z treningiem siłowym i bieganiem. Z góry dziękuje za wasze odpowiedzi i porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 177 [...]
[...] ze sztangielkami w opadzie 3 serie 10-8-6 Barki: - wyciskanei sztangielek (arnoldki) 3 serie 10-8-6 - unoszenie sztangielek bokiem siedzac 3 serie 10-8-6 Nogi: - wspiecia na lydki na maszynie 3 serie 10-8-6 - prostowanie nog na maszynie siedzac 3 serie 10-8-6 Wykonuje go 2x w tygodniu ( pn i czwartek). Do tego stosuje sie do diety. Prosze o [...]
Za niedlugo chce wejsc na cykl: 1-5 meta 30mg ed 1-10 prolo 200mg e5d I pytanie czy dobry cykl ? i jak odblok ulozyc ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 179 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 84 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 3,2 Ilość spożywanych [...]
Witam Zastanawiam się czy coś takiego ma sens w moim przypadku: 1-8 prop 50mg e2d 1-4 metanabol 10mg ed - odblokowanie ( 2 dni po ostatniej iniekcji ): 12 tabletek clomidu - w trakcie Tamoxifen 10 mg przez cały czas trwania cyklu łeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 84 Wzrost : 170 Obwód klatki : 120 (wdech) Obwód ramienia : 43,5 Obwód [...]
Witam, kilka słów o mnie... Dotychczas moja dieta opierała się o jedzenie wszystkiego. W efekcie czego waga była blisko wskazania trzy cyfrowej liczby, co tknęło mnie do tego by zmienić swoje nawyki żywieniowe. Zatem przy wadze 99 kg zakupiłem rower i 4 razy w tygodniu pokonuję 25-30 km. Odstawiłem czekoladę, chipsy, słodzone napoje gazowane [...]
