lydki

aha juz rozumiem dzieki wyprubuje sobie ten trening ciekawie wyglada tlyko jestem ciekaw czy dam zade bo zazwyczaj jak "dojezdzam" na maxa lydki to pala mnie dopiro jak zejde z maszyny a nie podczas wiec ciegko bedzie odazu robic dale no ale zobaczymy pozdrawiam

industrial - nizupełnie tak. wykonujesz 20 powt., potem trzeba odczekać chwilkę i wykonac ile sie da- napewnio nie dasz rady zrobic 20-tu bo przy dobrym wykonaniu poprzednich nie bedzie to możliwe- więc dla przykładu- 20- przerwa- 15- przerwa 12- przerwa 10- itd. trening ten zalecałbym na poczatku z mniejsza liczba powt. ale częściej niż raz w [...]

serie ze ściaganiem obciążenia to juz "wyższa szkóla jazdy" tzn. b. cięzki trening- ten ktory omawiamy radzilbym robić najpierw, potem dajemy troszkę na luuuuz, łydki nieco odpoczywają, a następnie można sprobować metody ze ściaganiem- jednak tylko jednak taka seria/przynajmniej na początek/ i raczej nie aż do momentu aż ciężarem bedzie [...]

Powinien przestać wygrywać po zerwaniu bicepsa,plecy i łydki miał daleko wyprzedzajace innych,jego gestosc też powalała,ale po zerwaniu bicepsa lewej reki nie powinni mu dawac wygrywac mr.O

plecy tric łydki->miazga ! jaka byla jego waga wyjsciowa?

wiek 29 waga 68 wzrost 159 obw. w biuście 102 obw. pod biustem 87 obw. tali w najwęższym miejscu 83 obw. na wys. pępka 88 obw bioder 102 obw. uda 60 obw łydki 40 w którym miejscu najszybciej tyjesz- brzuch , uda , przedramiona w którym miejscu najszybciej chudniesz brzuch co lubisz jeść na śniadanie: chleb razowy , jajka , twaróg i kawa parzona co [...]

menu na dziś i pomiary 18 tego dzisiaj waga 68 kg 67 kg (-1) ob.BIUST 102 CM 101 CM (-1) OB.POD BIUST 87 CM 85 CM (-2) OB.TALII W NAJW. M. 83 CM 81 CM (-2) OB. NA WYS. PĘPKA 88 CM 87 CM (-1) OB. BIODER [...]

menu na dzisiaj i pomiary z 04.05 i dzisiaj waga 67/67kg(bz), obw biust 101/100cm (-1), obw pod biustem 83/82cm (-1), obw talii w najwęższym miejscu 80/79cm (-1), obw na wys pępka 87/87cm (bz), obw bioder 100/99 cm (-1), obw uda 59/58 (-1), obw łydki 39/39 cm (bz), ręka 32/31cm (-1)

Chętnie bym zmieniła zestaw ćw. , mam w domu rowerek i hantelki robione przez mojego wujka w stoczni także mają po 3 krązki na strone z którymi każda gdzieś waży 9 kg, siłownia z doskoku, bo młodym nie zawsze się ma kto zając Co do łydki i nadgarstka taki zestaw ćw znalazłam a szczerze to łydkę nie muszę ćwiczyć Zmieniony przez - magosa w dniu [...]

Dzięki zouzelinamenu i pomiary z 8.06 i dzisiaj waga 67/66(-1) obw biustu 99/99 bz obw pod biustem 82/81 (-1) obw. talii w najwęższym miejscu 78/77,5 (-0,5) obw na wys. pępka 86/86 bz obw bioder 99/98,5 (-0,5) obw uda 58,5/58 (-0,5) obw łydki 38,5/38,5 bz reka 31/31 bz coś tam się ruszyło

menu i pomiary z 14.06 i dzisiaj waga 66kg/65.5kg(-0,5) biust 99/98cm(-1) obw pod biust 81/81 bz obw talii w najwęższym miejscu 77.5/77cm(-0.5) obw na wys. pępka 86/85cm (-1) obw bioder98.5/98cm (-0,5) obw uda58/58 bz obw łydki 38,5/38 cm(-0.5) ręka 31/31 bz

Postanowiłam ,że czas na pierwsze podsumowanie. Na początku chciałam tylko schudnąć z czasem przyszedł apetyt na sprawdzenie siebie. Kiedyś byłam b. aktywna w sporcie (kick-boxing, siatkówka,siłownia) , potem przyszła praca, małżeństwo , dziecko... i w taki to sposób nie odmawiając sobie słodyczy, i innego niefajnego żarcia,braku ruchu zapuściłam [...]

Ładnie spada I jak masz cudnie umięśnione łydki

Magosa, spóźnione życzenia urodzinowe!!! spadki ładne, dobry początek do dalszej walki. Łydki masz bardzo ładne, plecki Ci dobrze zeszły

Tak jak obiecalem, wstawie tutaj wyniki :) Bic w napieciu 29,5/30 (+3cm) Objetosc napietej lydki 37 (bez zmian..) objetosc napietego uda 47,5/47 (+3 cm) Klatka 92cm (+5cm!!) Robiłem w swoim treningu że troche go poprawiałem i np z tygodnia na tydzień dodawałem po 2 powtórzenia do każdej serii Tak on teraz wygląda : '*ŚRODA KLATA -Pompki na [...]

no niestety nikt...:-( od biedy mógłby być, jakby wstawić żurawia, jakąs formę przysiadów jeszcze, wyciskanie sztangi siedząc lub stojąc, unoszenie szt-ek w opadzie i pewnie coś na łydki, na brzuch no i ew. coś co przeoczyć mi się przytrafiło...%-)

Moim zdaniem trening stanowczo zamocny jak dla osoby która ćwiczyc 1.5 miesiąca. Wkleje Ci tu trening który napisałem kumplowi( początkujący). Kumpel był zadowolony z osiągów po nim Poniedziałek Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 x 12-10-8 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 x 12-10-8 [...]

Hm dostałem na siłowni plan ćwiczeń dla średnio zawansowanych: dzien 1 klatka+biceps dzien 2 plecy + triceps+łydki dzien 3 barki dzien 4 nogi Później zrobie ten plan co napisałem , myśle że tak będzie najlepiej

Po uwagach i dokształceniu udoskonaliłem trochę swój plan treningowy, napiszcie co o tym myślicie. Czy dobry na początek jeśli nie to co nie pasuje? Wykonywałbym go trzy razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) i w każdy dzień gdzieś dwa razy to co jest zawarte w treningu na dole ( bez rozgrzewki i strechingu). Czyli wykonywałbym rozgrzewkę [...]

Lydki