kulturystyka.pl

Tu znajdzieszkilka odpowiedzi na swoje pytania: http://www.kulturystyka.pl/atlas Powodzenia

[...] OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) [...]

[...] nie da się pogodzić efektywnego treningu dzielonego na kilka dni treningowych z efektywenym treningiem siatkówki. Poecam trening obwodowy 2-max 3x tyg. całe ciało. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

ej, spoko, spoko, ale czy od tego lydki urosna, czy jak??? mr.twister@kulturystyka.pl twist again!

no to i ja sprubuje :-) ale to dopiero jutro! mr.twister@kulturystyka.pl twist again!

zjadlem siadanie, ide na silownie, 3majcie kciuki!;-) mr.twister@kulturystyka.pl twist again!

http://www.sfd.pl/temat104858 - stara cykliczność http://www.kulturystyka.pl/artykul361/ - nowa cykliczność polecam starą jest tam ponad pół roku za***i***ie dobrego treningu. A skoro masz takie za***iste efekty to znaczy że przewyższasz swoimi mądrościami wszystkich na tym forum a genetyką Arniego. Tyle mojej inicjatywy na w kierunku zwalczania [...]

Tutaj znajdzie Pan opisy ćwiczeń , stretchingu , ogólne zasady treningu jak i opis treningu domatora , warto przestudiować - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Co do odżywiania to zapraszam tutaj - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Polecam również ten artykuł - [...]

Nikt ci planu nie ułoży wiec odsyłam do kilku linków do poczytania: http://www.sfd.pl/***_SPIS_TRESCI_***-t301411.html na skróty: http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGOWY-t107470.html www.kulturystyka.pl\atlas\

na bicepsy tutaj http://www.sfd.pl/temat43126/ , przedramiona tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#11 , brzuszek tu http://www.sfd.pl/temat144665/ , a na klate jak kto woli, polecam atlas %-D o, widze że niekwestio był szybszy Zmieniony przez - oak w dniu 2004-12-28 23:27:11

A moze lepiej by bylo zamias machac tylko tym hantlem cos wiecej pocwiczyc??;p ] Trening bez sprzetu. Jesli mialbys dostep do silowni to na poczatek proponuje. ACT -> FBW ->

[...] argumentami oczywiscie). Ktoś w jednym z tematów nazwał nawet splitowców mięczakami. ;) Jakby ktoś nie pamiętał tych czasów to np. popularny "atlas ćwiczeń? (www.kulturystyka.pl/atlas) został stworzony jeszze za czasów epoki splita nie tak dawno i można łatwo z niego to wyczytać. ;) Na FBW nastała moda, głównie na Forum, bo na [...]

[...] przysiady z psem na plecach :D" - to mnie rozwaliło heh :D Lepiej koleżanke wziąć na plecy, albo ze dwie :D Te dwa tygodnie mozesz śmiało w domu trenować, dobrze jak byś miał jeszcze drążek do tego. Zobacz sobie te ćwiczenia: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

"Podciaganie sztangi w opadzie a wioslowanie - to dwa rozne cwiczenia!" - A to nie jedno i to samo? --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 (P.S.: Nie znam się, serio.)

labiss: 3. W układaniu treningu HST musimy wybrać ćwiczenia jakie będziemy wykonywać 3x w tygodniu (np. w poniedziałek, środę, piątek) Trzymamy się zasady, że głównymi ćwiczeniami będą ćwiczenia złożone, plan układamy według priorytetu (ta grupa na której postępie nam najbardziej zależy będzie trenowana w pierwszej kolejności) Przy wyborze ćwiczeń [...]

Podstawa to dieta o której więcej poczytasz w tym dziale - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Najlepszy trening na początek to FBW o którym poczytasz tutaj - http://www.sfd.pl/-t401012.html Tutaj masz opis jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Zacznij od właściwego odżywiania - jesteś TYM CO JADASZ. ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 SUPLEMENTACJA: http://www.kulturystyka.pl/artykul307/

to popatrz na 4 posty wyzej, ja tez chcialem po 2 razy bica i klatke to otrzymalem taki plan no i poczytaj to najpierw, moze jakos cie naprowadzi http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - dlugi-196 w dniu 2007-02-13 08:26:55

ZŁE WIEŚCI: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111551 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

i jeszcze: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/