kulturystyka.pl

http://kulturystyka.pl/izotretynoina-skuteczna-i-niebezpieczna/ + kilka tematów z forum. Ale o to powinieneś pytać swojego lekarza.

[...] sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut." -kulturystyka.pl/atlas cwiczen

Od ćwiczeń skosów tłuszczyku niewiele ubędzie, polecam dietę i trening jaki jest opisany. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Spotkałem się z dwoma rodzajami amp. Wklejałem gdzieś fotki ampułek z których nie można zdrapać nic, a poniżej są fotki z których można zdrapać napisy na amp: Mimo tej różnicy obie "wersje" nie różnią się w działaniu.

Jak naprawdę ma umięśnione, to wg mnie najlepsze będzie rozciąganie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp

do cholery www.kulturystyka.pl/atlas

masz artykuły o 15-10-5 w spisie tematów www.kulturystyka.pl/atlas

Chyba jak zrobisz 2 serie. Prawidłowo ćwiczona czyli mocno. Troche dłużej. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - tabelka.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm prosze bardzo mozesz cwiczyc w domowym zaciszu

no wiec tak: skoro masz tylko sztange i sztangielki to wejdz na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam znajjdziesz cwiczenia. ja trzymam sie zasady ze na duze partie 4 cw. po trzy serie (10,8,6) zwiekszajac ciezar oczywiscie. duze partie: klata, barki, plecy, nogi(uda) na biceps i triceps: 3 cwiczenia po 3 serie (10,8,6) na lydki: jedno cwiczenie [...]

po 1 nie ćwicz codzienie po 2 wybierz 3 ćwiczenia na kazdą czesc brzucha i rób 3 razy tydz http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp wybierz ćwiczenia na gore dol i boki kup drążek

www.kulturystyka.pl/atlas/ poczytaj sobie.

Po pierwsze kliknij na ten link -> www.kulturystyka.pl/atlas/ i czytaj poprostu gdybys mógł co bys mi zaproponował na okres wakacyjny żębym za mocno nie obćiążył organizmu poneważ czekają mnie tez różne wysiłki związane z pracą, a i czy po ponad miesiecznej przerwie i rozgrzewce domowej moge zacząc ostry trenning od pierwszego dnia?? Czy [...]

[...] bedzie optymalny, co wiecej mozesz zapisac sie na jakies SW(sporty walki) lub inne gry zespolowe. Ogolnie widze ze wlasnie tak robisz pompki , pompki tylem ale co do reszty to nie wiem jak to wyglada. Barki czy bik wiec wrzucam linka. www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-03-07 23:24:20

[...] treningu - by był bodziec do rozwoju. Odnośnie kolegi powyżej: Poszczególne ćwiczenia działają na poszczególne partie mięśniowe. Ćwiczenia wielostawowe rozwijają kilka parti mięśniowych na raz w różnym stopniu. Popatrz sobie na atlasie www.kulturystyka.pl/atlas/ na ćwiczenia oraz na opis jaki mięsień funkcjonuje podczas ich wykonywania.

DO LEKARZA ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Te co wymieniłeś i tyle, jest jeszcze ramienny, np odwrotne uginanie na biceps, czyli sztanga nie podchwytem a nachwytem. Anatomia kończyny górnej http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp ukrytych mięśni tam nie ma o których nie wiesz.

Krasnall-ostatni raz ostrzegam krzykaczu i zadymo.. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] wydawałeś mi się nawet inteligentny, ale po tym co zaprezentowałes ostatnio...pusty smiech.. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] pytał skąd te paranoje o antysemitach...psychiatra i to dobry jest potrzebny Tobie..papapap Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/