kulturystyka.pl

sztanga? Rozpietki zastap przenoszeniem sztangielki lub po prostu wyciskaniem na klate(moze byc hantlami), a uginanie przedramion z uchwytami liny zamocowanej do drazka zastap uginanie ramion hantlami http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz te cwiczenia tylko poszukaj

[...] mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm. Rób ten plan. Jak nie wiesz jak cwiczenia wyglądają to masz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#2 12 cwiczenie rob z butla z woda.

[...] maja byc duze ciezary i mniej powtorzen, a na rzezbe to mniejsze ciezary i wiecej powtorzen. Mysle ze pomoglem pozdro A co do expander to jest jeszcze jedno cwiczenie na biceps. tu masz link i tam masz jeszcze pare cwiczen z ekspanderem ale chyba nie potrzeba bo wystarczy to co w treningu. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#2

1 dysponujesz jakimś sprzetem, na siłowni trenujesz ? 2 dobrze by był dzien przerwy miedzy treningami 3 trudno powiedziec, ta tabelka trochę ci coś rozjaśni http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp

dużo jest ćwiczen na boczne miesnie brzucha. zobacz www.kulturystyka.pl/atlas

[...] drążka) Atlas to taki średni sposób na zbudowanie czegokolwiek,znacznie lepsze efekty byś osiągnął gdybyś zamiast tego miał normalne wolne ciężary... A jak ćwiczyć? www.kulturystyka.pl/atlas masz w tym linku zestaw ćwiczeń,wybierz te które możesz robić na sprzęcie w temacie podwieszonym z kolei masz propozycje treningów,wg tego tematu ulóż [...]

Chciałbym się wziąć za swoją sylwetkę, tak aby na lato były widoczne jakieś efekty - typowy nowy :D # http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przejrzyj wszystko ;p

j/w...i tutaj masz rodzaje treningów z atlasu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plany_treningowe.asp

??? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

GARY_25 LISTY USTALALI MODERATORZY-CZYTASZ CHYBA POCZTĘ MODERATORSKĄ???? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] POD CHOINKĘLA MNIE TO BEZ RÓŻNICY.... BEDĘ MIAŁ PÓŁ DNIA DO PRZODYU- I ZAMIAST PAKOWAĆ KILKA GODZIN PACZKI I BIEGAĆ Z NIMI NA POCZTĘ- ZAJMĘ SIĘ ŚWIĘTAMI..... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

KONKURS ZAKOŃCZONY-ZGODNIE Z TERMINEM. WYGRAŁ KICIUS I PROSZONY JEST O KONTAKT ZE MNĄ W SPRAWIE ODBIORU NAGRODY!!! GRATULACJE DLA POZOSTAŁYCH. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

GARY- NIE MOJA WINA, ŻE NIE ODPISAŁEŚ NA MAILA....TROSZKĘ OT NIEPOWAŻNE-TE NARZEKANIA, A POZA TYM- TEMAT NIEAKTUALNY, BO W TAMTYCVH DZIAŁACH SĄ NOWE ANKIETY... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

A sztangielki masz ? To rozpiętki jesteś w stanie zrobić. Uginanie leżac to na dwugłowy uda. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tutaj szukaj w nogach.

Sam spróbuj coś ułożyć to my poprawimy bo gotowych planów tu sie raczej nie układa, tylko je poprawia Skorzystaj z wyszukiwarki, jest tam wiele planów, poczytaj www.kulturystyka.pl/atlas i spróbuj coś ułożyć samemu

ja pomoge tylko tym linkiem bo czasu brak mam nadzieje sie sie przyda : http://www.koko.kulturystyka.pl/Blonnik.htm pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale [...]

Witam Ja bym jednak poprosił o zestaw ćwiczen pod taki atlas, bo na stronce http://www.kulturystyka.pl/atlas/ faktycznie jest sporo, ale to jest ogólne, a tu trzeba bylo by cos ulozyc, jakis plan dzienny ilosci powtorzen, konkretnie na ten sprzet. mam do dyspozycji atlas, ławeczke do brzuszków, hantle

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm < znajdź sobie przedramiona ;) PS: niezłe foty