kopytek
Witam wszystkich.
Chciałbym trochę popracować nad moim ciałem. Chciałbym, aby idąc powiedzmy na basen móc się nim "pochwalić", a nie się wstydzić...
1.Zależy mi jak najszybszym treningu na biceps, triceps czy cokolwiek tam jeszcze jest
, ogólnie na mięśnie rąk.
2. Klata, też powiedzmy w miarę szybko.
3. Brzuch, tutaj myślałem o 6 weidera, to dobry pomysł ?
Mam 16 lat. 183 cm wzrostu, waga 66 kg. Zaznaczam że jestem chudy, to chyba nieco mi przeszkodzi w nabyciu masy mięśniowej ?
Do tej pory przez dwa tygodnie codziennie bawiłem się hantlami 6 kg, 6 serii po 10 powtórzeń, na zmianę lewa i prawa ręka. Ale doszedłem do wniosku, że lepiej zwrócić się o pomoc do specjalistów. Proszę was o pomoc, o ułożenie jakiegoś planu treningowego, który pozwoli mi nabrać szybko masy.
ps: Do dyspozycji mam praktycznie tylko hantle (max 10 kg)
Chciałbym trochę popracować nad moim ciałem. Chciałbym, aby idąc powiedzmy na basen móc się nim "pochwalić", a nie się wstydzić...
1.Zależy mi jak najszybszym treningu na biceps, triceps czy cokolwiek tam jeszcze jest
, ogólnie na mięśnie rąk.
2. Klata, też powiedzmy w miarę szybko.
3. Brzuch, tutaj myślałem o 6 weidera, to dobry pomysł ?
Mam 16 lat. 183 cm wzrostu, waga 66 kg. Zaznaczam że jestem chudy, to chyba nieco mi przeszkodzi w nabyciu masy mięśniowej ?
Do tej pory przez dwa tygodnie codziennie bawiłem się hantlami 6 kg, 6 serii po 10 powtórzeń, na zmianę lewa i prawa ręka. Ale doszedłem do wniosku, że lepiej zwrócić się o pomoc do specjalistów. Proszę was o pomoc, o ułożenie jakiegoś planu treningowego, który pozwoli mi nabrać szybko masy.
ps: Do dyspozycji mam praktycznie tylko hantle (max 10 kg)
Krzysztof Piekarz
NoLimit
_IvErSoN_
