TERAZ IDĘ POMAŁU LULU-PRZYPOMNIJ MI SIĘ JUTRO -OKI? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. how do u like my [...]
najpierw wyszukaj czegoś i poczytaj o ACT a później o split (po jakimś miesiącu), odwiedź atlas ćwiczeń -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a o odżywianiu na mase też poczytaj w dziele Odżywianie. pozdro
Skąd bierzecie te najświeższe filmy z Pride i inne. Osobiście znam następujące miejsca: 1) ftp.kulturystyka.pl (to ma się rozumieć) 2) www.sherdog.com 3) www.ufc.tv Proszę o pomoc! Zwłaszcza jeżeli chodzi o całe walki a nie teledyski z jednego zawodnika.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam jest większość ćwiczeń na wszystkie grupy mięśni i jeszcze sa pokazane gify jak co sie wykonuje - mozna sobie cos wybrac, jakby komus to sie przydało to zapodajcie soga
Rozpietki to cwiczenia na 'rozciagniecie' klatki. Mozliwe, ze masz zła technike wykonywanych cwiczen. Na góre klatki dobrym cwiczeniem jest wyciskanie skos w góre. Jezeli potrzebujesz detali technicznych cwiczen : http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Tasaaaaa- już omawialismy ten temat- jak ktoś jest bogatym leszczem, to niech się daje doić.... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] trening na barki na masę : wznosy bokiem 3 serie 8-12 powt wznosy w opadzie 3 serie 8-12 wycisk sztangi zza karku (ponizej linii uszu) 4serie 8-12 p podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 3 s. 8-12 p (szrugsy 2 serie max) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ --- poczytaj przez ile dni regenaruja sie barki i sobie ustal... Dzięky Ci Boże za rykoszet
http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#11 chodzi o to.To jest unoszenie w opadzie.Oczywiście różne wersje tego ćwiczenia są.Wybierasz takie, jakie jest Tobie wygodne.
Jaki masz kolego staz na silowni? Niski tak? Jesli zgadlem szkoda rozdrabniac sie na poczatku na splita tylko wziasc sie od razu za porzadny trening taki jak FBW w jednej z dostepnych na forum wersji. Co do poszczegolnych cwiczen polecam atlas: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdrawiam
Zapisz się na siłkę takim planem wielkiej siły nie zbudujesz jedynie wzmocnisz wytrzymałość, siła i masa zwiększy sie w niewielkim stopniu A jeśli nie możesz chodzić na siłkę to poczytaj o tym: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-01-18 18:55:18
Bez porządnej lektury sie nie obejdzie. Musisz poświęcić troche czasu i zdobyc jakies wiadomości. A jesli chodzi o ćwiczenia to poczytaj uważnie atlas: http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Wydaje mi sie, ze najlepiej wejsc w ten link http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 . Jest to akcja "Trenuj z nami cyklicznie" Michaila.Tam wybierzesz odpowiednia dla siebie grupe(w tym linku,ktory Ci podalem jest opisana kazda grupa) i dalej trenujesz z fachowcami:).
Czytaj materiały zawarte W TYM WŁAŚIE DZIALE ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM