OPISZ MOŻE SWOJĄ DIETE. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Tutaj masz kompleksowy plan domatora, ewentulanie wykorzystujac atlas wplec hantla i bedzie okej: www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm W razie pytan , pytaj. pozdrawiam
Jakich szybkich wniosków?? IO co ma trener do smutnego obrazka jaki widzimy? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
FULLBLOWN -nie zrozumieliśmy się... I Coleman i Ruhl i Kovac to wynaturzone bestie... To nie ma już dawno NIC wspólnego z ideą kulturystyki... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] nia na wszystkie strony. ruch ma być kontrolowany, minimalnie pochylasz się do przodu i uginasz napinając łape w gornej fazie. opuszczasz wolniej niz podnosisz takze pamietając o napięciu bicepsa. z czasem sam nabierzesz wprawy technike wykonywania tego i innych cwiczen znajdziesz tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp powodzenia
TOŻ TO CYROGRAF ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
W domu mozesz robić podciąganie, jak spore obciażenia masz to wiosło, przysiady ze sztangielkami czy wykroki, pompki, na biceps i triceps to ze sztangą i hantellkami jest mnóstwo ćwiczeń. http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Klatka piersiowa: - Wyciskanie na lawce plaskiej 3 s po 10 powtorzen Barki: - Wyciskanie siedzac sztangi, ktora jest za glowa 2 s po 10 powtorzen Triceps: - Wyciskanie sztangi wasskim uchwytem 2 s po 10 powtorzen Plecy: - Martwy ciag 2 s po 10 powtorzen (cwicze w domu, o ile sie nie myle nie ma innych cwiczen na plecy..) Mylisz sie bo jest mase [...]
Da się to pogodzić, ale narazie dajesz swojemu organizmowi niezłą szkołe.... Ciekawe kiedy się zbuntuje... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Skoro biegasz (i lubisz to) to po co Ci jeszcze skakanka? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
plus martwy ciąg, martwy ciag na prostych nogach, głębokie przysiady oraz dzień dobry szczegóły tutaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#poslad
No na przedramiona to głównie uginanie nadgarstków nachwytem i podchwytem, ale mięsnie przedramion są także angażowane przy innych ćwiczeniach (zginanie ramion ze sztangą lub sztangielkami nachwytem). Tak wogóle to www.kulturystyka.pl/atlas/
heh nawet wiele - http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm a ile wykonywac - zlaezy od twojego stazu na silce m.in. Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-09-19 21:27:17
Na twoje pytanie "jaka dieta?" odpowiedź znajdziesz w 2 pkt. :) Jeżeli chodzi o treningi to skorzystaj z tego :) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - michalbielawa w dniu 2015-01-04 21:53:21
[...] i odwodziciele.. miesni nie bedzi e Ci po tym widać (ta modelka tez tak robi) łydki to nie rób wznosów w siadzie ,bo (moim zdaniem) nieładnie wyglada rozwinięty płaszczkowaty u kobiet.. lepiej rozwinąc dwygłowy łydki na 2głowy uda rób wginanie nmów lezac i rzymski martwy ciąg http://www/kulturystyka.pl/atlas/ Dzięky Ci Boże za rykoszet
mi depo testpsteron pasował nawet wlasnie znalazlem moj opis tego sterydu ;] http://www.kulturystyka.pl/artykul68/#DEPO TESTOSTERON Ja wlasnie na tym cyprionacie w 1 tygodniu przytylem 10kg bralem go z metka o ile sie nie myle bo bylo to bardzo dawno. w sumie chyba 20 kg w 6 tygodni
Mati, j.w. albo i ... 1. Boję się, że z tymi spacerkami to nie naszalejesz. Pewnie masz sporo ponad 90 w pasie, więc trochę będzie do zrzucenia. Na Twoim miejscu te spacerki zamieniłbym na spokojny, regularny bieg, jeżeli masz możliwość to zapisz się na siłownię albo kup chociaż hantle i ekspander i ćwicz wg treningu domatora (w kulturystyka.pl)
Trenuj cały grzbiet poprawnie i pamiętaj o pozycji wyprostowanej na codzien. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Nie trzeba koniecznie zmniejszać wyskości drążka. Może np, podstawić sobie krzesło, i przytrzymywać na nim nogi zgięte w kolanach, lub jeżeli będzie ćwiczył z jakimś kolegą, niech ten poprostu przytrzymuje mu nogi (w ten sposób go troche odciąży) tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#1 masz pokazane jak.