kulturystyka.pl

[...] 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Długie wykroki ze sztangą/hantlami, odwodzenie nóg na wyciągu. Na uda to siady,prostowanie,uginanie,wykroki krótkie z hantlami/sztangą... http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pzdro

hehe to nie byl smieszne nie wiem o co CI Michail chodzi chyba lepiej mu rozmiescilem uklad danych partii miesniowych a cwiczenia i powtorzenia to chyba nie trzeba tlumaczyc ... www.kulturystyka.pl/atlas - a jak trzeba to niech poczyta Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-08-01 19:47:13

za duzo wszystkie partie przetrenujesz po 2 tygodniach www.kulturystyka.pl/atlas/ --- poczytaj troche

no to jak nie smakuje Ci twaróg to jeść go nie musisz. :-) a jak chcesz, to są lepsze opcje niż z masełkiem, na keto choćby z jogurtem greckim czy śmietaną i warzywami, lub np w formie chłodnika: http://kulturystyka.pl/chlodnik-bialkowy-na-upalne-dni/

Dokładnie- mięsnie brzucha lepsze lub gorsze ma każdy- tylko ukryte pod warstwqą tłuszczyku. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Kolejna osoba ktora tylko by chciala klatke i biceps, a moze bys pomyslal nad nogami i plecami? DOMOWE WARUNKI = http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

quickok tu masz wszystko o rozgrzewce http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

mam problem z ta stornka nie wyswietlaja mi sie zdjecia cwiczen na atlasie

Poczytaj atlas i ogólne założenia treningu rzeźbę tu masz link: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ,pamiętaj także o odpowiedniej diecie(w tym przypadku dieta wysokobiałkowa), jeśli Twój koleżka jeszcze nie ma diety zapraszam do działu odżywanie Pozdrawiam ps. oczywiście też j/w aeroby!!! Zmieniony przez - Wołek_16 w dniu 2005-02-21 19:54:30

www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm - na dole masz przykładowe treningi - bierz się za któryś! kreatynę póki co zostaw w spokoju - zadbaj o dietę, na kretkę za wcześnie

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#2

www.kulturystyka.pl/atlas i tam szukaj treningu domatora, gosciu.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.3B

główne mięsnie zaangażowane w tym ćwiczeniu-cała grupa mięśni klatki piersiowej, przednie aktony mięśni naramiennych, mięśnie trójgłowe ramion szukaj takich rzeczy w atlasie ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Zobacz sobie http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm , proponowalbym ci cwiczenia: Unoszenie kolan w lezeniu plasko i unoszenie nog w podporze, pamietaj zeby cos wyrzezbic najpierw musisz to miec, skoro jestes odchudzony i widac ci gore grzucha a dolu nie, to pewnie dlatego ze dol masz slabo rozwiniety, rob te cwiczenia tak jak robi sie na [...]

A wy ćwiczycie za pomocą sprzętu ( Ławka, hantle itd) czy nie ? treningiem domatora ( pompki itd) Na lekturę polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wszystko masz tutaj co tyczy się treningu.

musisz skuic sie na technice ! kosztem ciezaru. poczytaj o technice wyciskanie w skosie w gore, rozpietek i wycsikania na plaskiej(i te cwcizenia zastosuj w swoim treningu) http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm

[...] Musisz robić ćwiczenia aerobowe ze 3 razy w tygodniu po ok 30 min (puls ok 130). Do tego siłownia też ok 3 razy w tygodniu, albo trening domatora (patrz atlas ćwiczeń na kulturystyka.pl) Musisz ćwiczyć wszystkie grupy mięśni. Na początek trening obwodowy z dużą ilością powtórzeń. Do tego oczywiście dieta redukcyjna. Jeżeli jesteś na to [...]

[...] wydaje. Pamiętaj, jeżeli chcesz zrobić masę, to rób małe przerwy między seriami, jakąś minutę nie więcej! Stopniowo zwiększaj serie, aż dojdziesz do 12 serii po ok. 12 powt. Pozdrawiam, sinkos. PS Wszystkie opisane ćwiczenia są dostepne z anmiacją w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - sinkos w dniu 2008-02-29 22:53:52