przysiad a tyłek

w sumie przydaly sie https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/1.gif[/img] zobaczylbym ilu makaków siedzi na sfd zobaczylbym ilu makaków siedzi na sfd zobaczylbym ilu makaków siedzi na sfd [img]../../buziaki/7.gif" alt="" />

a napiszcie coś nt. przysiadu ze sztangą z przodu na co on jest i jak go robić

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#2 

Można robić przysiady na hack-maszynie albo wspomniane przysiady ze sztangą trzymaną z przodu na barkach - dodatkowo pod pięty można podłożyć podstawki jakieś. Faktycznie niektórym rosną mięśnie pośladków po standardowych przysiadach - w końcu to też mięśnie. Ewentualnie jeszcze pozostaje wyciskanie nogami zamiast przysiadów, ale po wyciskaniu nie przybywa tak raczej masy w udach, jak po przysiadach.