przysiad a tyłek

Witam wszystkich.
Mam pytanie : jak robic przysiady ze by dupa nie rosła,podobno mozna ze sztanga na barkach z przodu-ale to chyba jest zbyt trudne przy duzych obciazeniach?

Można robić przysiady na hack-maszynie albo wspomniane przysiady ze sztangą trzymaną z przodu na barkach - dodatkowo pod pięty można podłożyć podstawki jakieś. Faktycznie niektórym rosną mięśnie pośladków po standardowych przysiadach - w końcu to też mięśnie. Ewentualnie jeszcze pozostaje wyciskanie nogami zamiast przysiadów, ale po wyciskaniu nie przybywa tak raczej masy w udach, jak po przysiadach.

No niestety nie da sie robic przysiadow zeby tylek nie pracowal. Mozesz wczesniej sie zatrzymac i nie schodzic tak gleboko ale posladki zawsze w jakims stopniu pracuja.

Racja, racja. Dupa rosnie :-% a ja tego i tak nie cwicze

Dupa wam rośnie, chyba se jaja robicie. Dupa po przysiadach robi się taka delikatnie wklęsla i "jędrna":P

Jedrna jest ale miesnie rosna wiec tylek tez rosnie, narazie naszczecie az tak tym sie nie martwie

ja sie marwie ://// dalego redukcje niedługo wchodzi w zycie ;/

Nie wiem, w czym widzicie problem. Przeszkadzają Wam umieśnione pośladki? Ja osbiście staram się siadać tak głęboko jak tylko dam radę (choć trenuję trójbój i aż tak głębokie siady nie są mi niezbędne) po to właśnie, aby wzmocnić mięśnie pośladków. Jak to się mówi - w życiu należy mieć twardą d...
Pozdrowienia.

a ile masz cm w tyłku ? pewnie 90 czy mniej ;)

Mam trochę ponad metr.

jo tysz , i mam 174c mwzrostu... ;/ wygladam jak jakis makak

No to w profilu nowy wpis trzeba zrobić! Obwód w d.... buahahahah