zalezy od ciebie jakie ja moge tylko zaproponowac kolejnosc partii: 1. 4-glowe 2. 4-glowe 3. 2-glowe 4. lydki reszta zalezy od ciebie zajrzyj do atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm a na pewno cos znajdziesz
[...] widzą- Mawashi Nie wiem czy słyszałeś, ale u nas ostatnio (i w przyszłości) też Moderatorzy już dostają nagrody za pracę Moze wrócisz na dobre??Brakuje tu Ciebie ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Poszło. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 7 Chcial bym cie tylko uswiadomoc iz nikt za ciebie planu od zera robic nie bedzie. Prosze o to atlas cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W ktorym masz wszystkie podstawowe cwiczenia. Podaj przygotowany plan do poprawy i korekty.
Pisz do Mateo ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] jak wykonywać je dokladnie technicznie nie sugeruj sie gifami.... znajdzisz tam też kilka sposobow i cwiczeń na poprawienie i powiększenie mięśni skośnych brzucha http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm pozdarwiam -------------------------------------------------------------------------- <<<PRIORYTET: Rób wszystko by panować nad [...]
Nie zrzucisz tłuszczyku tylko z "cycków". Tłuszcz spala się z całego organizmu. A co do ćwiczeń to zajrzyj na to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poczytaj, wcale nie miesnie musza odpoczywac by rosnac bo wlasnie wtedy to zachodzi Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-01-20 19:30:16
Teraz cwicz je 1-2 razy w tyg . W atlasie masz napisane kiedy nie mozna cwiczyc brzucha ... www.kulturystyka.pl/atlas/ edit nie widziałem odpowiedzi wyzej ... Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-01-12 22:10:17
Po pierwsze - zadbaj o diete Co do cwiczen - wszelkiego rodzaje wznosy nog, np. w wiszeniu. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp cwiczenie nr 4 i podobne.
dlaczego Wy (15-16 latkowie) macie zazwyczaj : 1 artykul wyslany 0 artykulow przeczytanych nie badz leniwy poszukaj poczytaj to jest skarbnica wiedzy dla poczatkujacych (i nie tylko): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ sprobuj cos samemu ulozyc a my ci pozniej pomozemy i ewentualnie poprawimy
[...] 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM