kulturystyka.pl

Po pierwsze to mięśnie muszą się zregenerować, więc katowanie ich 3-4 razy w tygodniu na pewno nie będzie odpowiednie. Możesz robić 1-2 razy w tygodniu. I myślę, że jakieś tam efekty będą, bo jakiś bodziec będzie, ale tylko chwilowe efekty i nieduże Poczytaj sobie tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Z www.kulturystyka.pl/atlas Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych [...]

atlas cwiczen --> http://www.kulturystyka.pl/atlas i wszystko jasne Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2006-02-01 14:14:08

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Szukaj. a nie idziesz na łatwizne. OMG! co za ludzie -.-

TEXT ściągnięty z KULTURYSTYKA.PL (trning grzbietu/wiosłowanie): Bardzo istotne w tym ćwiczeniu jest ułożenie pleców, a konkretnie ich wygięcie do środka w dolnym odcinku grzbietu. Częstym błędem-prowadzącym do kontuzji, jest tzw. „koci grzbiet”- czyli wyginanie w łuk grzbietu w trakcie ćwiczenia. Ciężar należy dobierać [...]

przerwy miedzy seriami 1-2 min jezeli twoj priorytet to masa. Zreszta zobacz jeszcze http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Raczej nie ma, ale polecam- jak każdemu- zanim rozpoczniesz regularne trreningi- wizytę u lekarza. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ <== + wyszukiwarka Poczytaj poszukaj pozniej pytaj

[...] medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? JEŻELI GDZIEŚ JUŻ ODPOWIADAŁEŚ NA TE PYTANIA- WKLEJ PROSZĘ LINKA OD ODPOWIEDZI ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Odwiedz tą strone : www.kulturystyka.pl/atlas/ bo chyba narazie mało masz wiedzy o jakich kolwiek cwiczeniach zapoznaj se z wiczeniami i sam pomyśl :D

Najlepiej poczytaj sobie to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm wszystko co powinienes wiedziec o pompkach, a nawet wiecej ... Pozdro, D.

wszyskow http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm a i jak cwiczysz plasko i gora do nie ma raczej sensu w dół dawac ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ widzac Twoje wiedze na temat treningu po tym poscie radze Ci najpierw DUZO poczytac (szczegolnie posty podwieszone, w tym ten o ukladaniu planu treningowego), ulozyc sobie plan i dac go do oceny. Inaczej nic dobrego z Twojego treningu nie bedzie. Jak juz masz laweczke to pewnie dysponujesz rowniez wolnymi [...]

www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Dobierz ćwiczenia i wykonuj je. Polecam ABS 2(poszukaj o tym), pompki 3 rodzaje po 3 serie, pompki na krzesłach. pozdro

Każdy Ci powie: poczytaj www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp pozdro

[...] cel to masa) ok. 1g węgl0owodanó na kg ciała (dostarczone w ciaguy pierwszej godziny po treningu) i po 30-45 minutach od końca treningu ok. 0,5g białka/kg ciała. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

http://www.kulturystyka.pl/klub/profile.asp?mode=edit o tu w lodowce. Pozdrawiam. ______________________ The FAT BASTARD B.I.G.

Atlas ćwiczen ci pomoze http://www.kulturystyka.pl/atlas/