NIEW MOIŻESZ, BO MIĘSNIE POTRZEBUJĄ CZASU NA REGENERACJĘ- NAJWYŻEJ 3X TYG, CO DRUGI DZIEŃ- O ILE TRENUJESZ TYLKO POMPKI. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] czas na właściwą regenerację. Jesli używasz klatki , mięsni naramiennych i ramion w sztukach walki to uzupoęłniaj je max 2 treningami siłowymi tych partii w tygodniu. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp - poszukaj zamienników tego ćwiczenia Yyy średnio lubię Zmieniony przez - latwoo w dniu 2010-08-27 13:35:18
www.kulturystyka.pl/atlas poza tym tutaj moze pomoc stabilizator, ale najpierw idz do sportowego tak jak Georgu napisal Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2010-08-12 11:41:27
[...] a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. Zródło: http://www.kulturystyka.pl/atlas/
DOKŁADNIE-NEUTRALNY=MŁOTKOWY ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
no i na niego postawie tylko że nigdzie go nie ma, na sfd brak (w magazynach nie mają), kulturystyka.pl też brak, nawet w sklepie niedaleko mnie tez nie ma od kilku tygodni :-/ mam nadzieje że nagle nie wycofali
Z tego co wiem to są 2 ćwiczenie co zwiększają obwód klatki. przenoszenie chantelki leżąc za głowe http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#10 a o 2 czytałem dawno temu w kif sdw, ćwiczenie polegało na jak najgłębszym nabieraniu powietrza (bardzo głęboki wdech) przytrzymaniu i powolnym wypuszczaniu powietrza, z tego co pamiętam powinno się [...]
1.Jest to najlepsze cwiczenie mozesz ewentualnie jezeli jes ci ciezko to robic Wykonywac je w lezeniu badz na lawce skosniej 2.Martwy ciag lub tzw Dzien Dobry 3.podciaganie na drazku w szerokim nachwycie lub sciaganie wyciagu do karku Polecam lekture wszytko ladnie wyjasnione http://www.kulturystyka.pl/atlas/
A ja polecam wpierw atlas ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm bo skoro nie masz pojęcia o ćwiczeniach na plecki to nie wróże Ci żadnych rewelacji.
