Plecy, brzuch - pytania

Kilka glupich pytanie, bede wdzieczny za odpowiedz.

1. Jakie cwiczenia moge wykonywac na dolna czesc brzucha, poza unoszeniem nog w zwisie na drazku?
2. Jakie cwiczenia wykonywac na prostownik grzbietu, aby nacisk byl glownie na jego gorne rejony?
3. Czy motyle to miesnie najszersze grzbietu? Jakie cwiczenie jest najlepsze na te miesnie?

1.Jest to najlepsze cwiczenie mozesz ewentualnie jezeli jes ci ciezko to robic Wykonywac je w lezeniu badz na lawce skosniej
2.Martwy ciag lub tzw Dzien Dobry
3.podciaganie na drazku w szerokim nachwycie lub sciaganie wyciagu do karku

Polecam lekture wszytko ladnie wyjasnione
http://www.kulturystyka.pl/atlas/