kulturystyka.pl

Opisy i prezentacje ćwiczeń znajdziesz na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Polecam lekturę: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp to trening w domowych warunkach dieta na lekkim deficycie ewentualnie jakaś aktywność w postaci aerobów rowerek, bieg itp pozdro

kup sobie jeszcze drążek , zamontuj , ułóż sobie plan,dietę(możesz ją uzupełnić odżywkami) i ćwicz całe ciało ćwiczenia masz w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Jakem juz pisał "Cwicz pompki, prostowniki, syzyfki, przysiady" wspięcia, bieganie i sporty zespolowe dobrze rozwiną koordynację, troche by było tłumaczenia co to ale masz chyba wszystko na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A za całusa dzięki. Smakujesz wyśmienicie

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz ćwiczenia

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

[...] to takie sztangielki to możesz mamie oddać niech ona se poćwiczy bo tobie to one nic nie dadzą jeśli nie masz dostepu do siłowni to zajżyj do treningu domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm poczytaj , skleć coś , napisz i jakby co to poprawimy te sztangielki to se mozesz do jakiejs rozgrzeweczki używac ale nie do [...]

[...] czy podchwytem?? Nachwytem główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, dwugłowe ramion Podchwytem główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, dwugłowe ramion zrodlo http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#1

poczytaj również http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

Butterfly i rozne typy rozpietek. http://www.kulturystyka.pl/atlas/

ja też pomyślałem że to myślnik, a nie minus a jak nie znasz ćwiczeń na brzuch, to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ skomponuj coś sobie i wrzuć, to się zobaczy.

Jakies wyniki, daty? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Można zawsze wejść w "moje tematy", albo skonfigurować skrzynkę na sfd i wejść przez http://www.kulturystyka.pl:810/

mam jeszcze jedno pytnie bo, podałes mi ten link: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm i w nim są przydatne zdjęcia czy mógłbys je zapisac i mi przesłąc na gg lub na cos, moje gg to 11003468

Odżywianie jak wyżej. Trening jeśli nie masz sprzętu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp. Braki w diecie uzupełnij jedzieniem, kreatyna tylko przy odpowiednim stażu. Vogeelz dużo zdrowiej i taniej by ci wyszla dobra dieta tj. jedzenie ale twój portfel i twoje zdrowie :)

Jeśli nie masz dostępu do sprzętu to radze ci ćwiczyć TRENING DOMATORA http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

-uchwyt wąski(węższy niż szerokość ramion)-większe zaangażowanie głów krótkich, -uchwyt średni(na szerokość ramion)-obie głowy zaangażowane w równym stopniu, -uchwyt szeroki(szerszy od ramion)-większe zaangażowanie głów długich. źródło - atlas ćwiczen www.kulturystyka.pl/atlas Pozdrawiam :)

Tutaj znajdziesz opis - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tam na dole masz trening domatora. Dziekuj nie dla mnie ale Michail I przerzuccie to do Treningu A świstak siedzi ... bo sreberka były kradzione Zmieniony przez - panalbin w dniu 2003-10-06 12:45:24