[...] Bez pełnej ankiety raczej ciężko powiedzieć, czy pula kalorii jest ok - nie wiemy nic o treningu, jego częstotliwości, aktywności codziennej, a to ma wpływ na ilość kalorii. Moim zdaniem dieta koszmarnie monotonna i dość jałowa, typowe kulturystyczne "ryż, kura, warzywa". Tu się jada normalnie: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/
Pewnie był ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY”) UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU MC MC NA PROSTYCH NOGACH te ćwiczenia angazuja prostowniki grzbietu, dzien dobry chyba najbardziej wiecej na http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#14
ja ci proponuje jak juz cwiczysz to zapytac kolegów z sfd o dobry trening my ci napewno pomozemy tylko poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zobacz jakie są treningi co i jak sie łączy jak wyglądają cwiczenia i napisz swoją propozycje treningu a my ci go poprawimy ale najpierwt napisz cos o sobie. ile masz lat: wzrost: waga: staż: jakim [...]
Rozumiem i sorki. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
pipes- już masz ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] rozciągaj się przed i po treningu , musisz rozciągac sie rownież statcznie czyli przytrzymac parę sekund np w skłonie i dynamicznie czli dochodzisz do maksymalnego punktu rozciągnięcia i puszczasz , oczywiscie ze mozesz wpleśc takie cwiczenie .Radzę zajrzec do treningu domatora i do atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm
dzis tez w pewnym momecnie nie chciały mi sie strony SFD otwierać, ani kulturystyka.pl a nie da sie tych "bojowników" jakos namierzyc i zlikwidowac? Pozdrawiam kermit
co dają przysiady to jedno z głownych ćwiczen na mase, rozwija od*****a miesni począwszy od czworogłowych, dwugłowych, dupie , prostownikach grzebietu i miesniach brzucha. to daja przysiady poczytaj atlas cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas
No to zaczne ten abs II i zaczne od 3 poziomu i ile mam nim ćwiczyć żeby móc przejśc na następny?Pierwsze ćwiczenie to jak mam robić tak jak tutaj jest pokazane http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#4???
do konradzaba pompkami to mozesz sam sobie pocwiczyc jak nie masz nic ciekawego do napisanie nie pisz w cale. W twojej sytuacji jest jedno rozwiazanie: Trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
