Żeby zbudować szeroka obręcz barkowa trzeba ćwiczyć cale ciało a nie ograniczać sie do samych barków. Zajrzyj do postu podwieszonego ( pogrubiony na początku działu) oraz do http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp. Uloz cos własnego i daj nam do oceny!
PROSTE-WIĘCEJ I CZĘSCIEJ PIJESZ -WIECEJ I CZĘSCIEJ WYDALASZ. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
"Wyciskanie sztangi zza karku $ serie 10,10,8.12-14 małym Wyciskanie hantli na siedzaco 4 serie 8 do 10 " http://www.kulturystyka.pl/atlas/ żeczywiście pojęcia nie masz nie wiesz że te oba ćwiczenia są na te same aktony tylko zmienia sie forma obciążenia? ...<<<Wiedza To Podstawa>>>...Dieta....potem Dopiero [...]
Amator przedewszstkim to poczytaj Atlas cwiczeń: Pozatym weź pod uwage to co napisal Faku.Nie wime jak mozesz tego nie rozumiec Przykladowo: trening klatki ulóż tak aby wykonywac 2 cwiczenia podstawowe + jedno izolowane.Tak samo z reszta. W doborze cwiczen pomagaj sobie atlasem cwiczen do ktorego link juz znasz Kiedy juz to zrobisz wrzuc trening [...]
[...] wystarczyć. Jeśli już osiągniesz pewne "doświadczenie" w treningu, to wtedy te przyrządy nie wystarczą i konieczna będzie wizyta na siłce albo kupno dodatkowego sprzętu. Możesz trochę poczytać na temat ćwiczeń w domu tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm A ta "gumka do rozciągania" nazywa się ekspander
Na forum zwracaj się z konkretnym problemem. Na początek kiedy jesteś"zielony" poczytaj sobie co nieco na www.kulturystyka.pl i innych stronach, a jestem pewniem że takiego pytania więcej nie zadasz :) Pozdrowienia. Ja nie chodzęna siłownie - ja trenuję kulturystyke :)))
[...] opadzie na lawce 3x10 - podciaganie sztangi lub sztangielek do brody 3x12 Także musisz jeszcze sobie ułożyć coś na nogi i najwyżej dać do sprawdzenia -- polecam atlas - www.kulturystyka.pl/atlas -- ilość ćwiczeń na nogi: - uda : 1 postawowe + 1 izolowane - uda : 1 izolowane łydki-1 podstawowe Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-10-26 14:22:27
jezeli cwiczysz ponad rok ciagle tym samym treningiem to stagnacja byla nieunikniona a co do planu to jest to totalna pomylka zero czasu na odpoczynek dla miesni lepiej poczytaj sobie atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a wtedy sam zobaczysz jakie (ogromne) bledy popelniles nog nie cwiczysz??
Ja tam wszystko zrozumiałem xD Po pierwsze w tym ćwiczeniu nie ma podciągania sztangi pod szyję xD czy (podbrudzie) jak to ujołeś xD http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#18 Masz tu link :) I na 2 raz pisz wyrozumiale.
nie wiem o co ci chodzi, może o jakieś ćwiczenie dla ciężarowców? A może o unoszenie sztangi wzdłuż tułowia http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#7 ćwiczenie na barki ale jak się wolno opuszcza to ładnie na kapturki wchodzi.
[...] po tego typu produkty termogenne jak Thermal PRO powinni posiadać odpowiednią wiedzę na temat mechanizmów działania zawatych w nich substancji. Polecam abyś przeczytał bardzo ciekawy artykuł po tytułem Prawda o Środkach termogennych http://www.kulturystyka.pl/artykuly/78 Dodatkowych informacji możesz również zasięgnąć klikając w nazwę Thermal
Odpuśc trening,. bo pogorszych sprawę. Musisz się wykurować. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Narazie NIC nie można planowac, bo..niew wiadomo jakie spustoszenie poczyni choroba. Poczekamy, a potem, jak będziesz już sprawny-pomyślimy ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Jeśli czujesz się na siłach. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM