kulturystyka.pl

REPTILE w tym "mundurku" też Ci "twarzowo" ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] bede sie sprzeciwial - eksperymentuj, bedziesz madrzejszy na przyszlosc Barki:jakie cwiczenie proponujesz na tyl barkow? unoszenie sztangielek w opadzie tulowia http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#6 tutaj tego nie ma, ale najlepiej uzyc do tego laweczki regulowanej, kat ~15-30st pozwoli to na nieoszukiwane powtorzenia i lepiej [...]

[...] ruch jest znacznie krótszy. Polegają one na tym, że leżymy na podłodze a podudzia leżą na ławce. Z tej pozycji unosimy tułów i głowę na 1/3 ruchu. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

a Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - to ćwiczenie na barki na trica - wyciskanie wąsko b wyciskanie wąsko - zamien na wyciskanie w skosie coś na dwigłowe ud daj w jakims zestawie np za wypychanie ciężaru na suwnicy. na barki: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp najlepiej jakbys stosował wolne ciężary a mniej maszyn

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ćwiczenia na dwugłowy ud napewno znajdziesz jak i na inne napisz jakie masz sprzęty

Heh- od 1,5 miesiąca- a jak chciałes by rósł w nieskończoność?Wszyscy mieliby po 60 cm Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

www.kulturystyka.pl/atlas przeczytaj sobie o ukladaniu grup miesniowych

Wyciskanie sztangi sprzed klaty: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#1 A drazek dajesz w szerokim uchwycie. pozdrawiam

Witam.Moim zdaniem plan do ...Pierwsza sprawa źle połączone partie.Druga sprawa (jeśli dobrze policzyłem) masz więcej serii na naramienne aniżeli na klate.Klatka piersiowa to przecież duża partia mięśni.Ostania sprawa nie ma celu treningu.To tyle odemnie ale zapewne inni też znajdą coś Czytaj to i ułóż nowy : http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] NA WYCIĄGU STOJĄC 12<10<8=8 Wyciskanie francuskie sztangielki siedząc 4x10 Mniej więcej coś takiego powinno Ci przypasować co do ćwiczeń w razie czego zajrzyj www.kulturystyka.pl/atlas i się zapoznaj Pozdro EDIT : Nigdy nie próbuj trenować planem zawodowców bo on jest przystosowany do ich stopnia zaawansowania ! Sugerowania się takimi [...]

Pamiętaj aby ćwiczyć całę ciało . http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Czemu Wy sie odraz napalacie na ta kreatyne,zwlaszcza na samym poczatku.Zamiast barac odrzywki skup sie na diecie ,a nie na kreatynie.......Poczytaj o FBW i uloz jakies cwiczenia i najwyzej ktos Ci je skoryguje..... http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2010-12-29 13:10:19

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp

Frank przecież pisze ze nie ma sprzętu do ćwiczeń. Zapoznaj się z treningiem domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp tu są ćwiczenia, które można robić w domu bez sprzętu.

Przeczytaj sobie tutaj www.kulturystyka.pl/atlas wszystko jest ladnie opisane:)

Dawaj mi na priva namiary Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] ZAPASOWY W POSTACI TKANKI TŁUSZCZOWEJ. Dlaczego? Bo organizm broni się w ten sposób, gdyż nie może Ci "ufać"-nie wie zwyczajnie kiedy znów dasz mu jeść. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] jednym z najlepszych ukladow parti jest : nogi plecy klata barki biceps triceps do tego dobiez sobie podstawowe cwiczenia z wolnymi ciezarami wedle mozliwosci (ATLAS - www.kulturystyka.pl/atlas ) i wstaw tu. jesli chodzi o silke to roznie to jest zalezy co kto lubi ja mam u siebie i jest spoko ale trzeba na to nakladu kasy wiec jesli ktos nie [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm <--- cwiczenia na kaptury

[...] medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? JEŻELI GDZIEŚ JUŻ ODPOWIADAŁEŚ NA TE PYTANIA- WKLEJ PROSZĘ LINKA OD ODPOWIEDZI ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM