[...] na jednym treningu to także wywalać podciąganie sztangi wzdłuż tułowia? Jeżeli wyrzucę to to będę robić arnoldki, szrugsy, wzony boczne w opadzie (chodzi o to? http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image013.gif) więc wychodzą bez tego podciągania sztangi 3 ćwiczenia, czy dodać jeszcze jakieś do barków? I czy zaczynać od arnoldków? [...]
Rozumiem Cie , masz problem i tyle... To powinno Ci jakos pomoc : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1 Na drazku tez sie podciagaj , wykorzystuj wszystko co masz do cwiczenia Wiesz , ale chyba stac Cie na chleb(razowy najlepiej) , ryz , makaron , jajka , miesko jakies , rybke ? Ile wydajesz na carbo w ciagu miesiaca? [...]
[...] O TO ZE MASZ ROBIC 4 SERIE PIEWSZA PO 12 POWTÓRZEN DRUGA PO 10 TREZCIA I CZWARTA PO 8 ZWIEKSZAJAC PRZY OKAZJI W KAZDEJ SERII CIEZAR CZYLI TAK ZWANA PROGRESJA POCZYTAJ NA FORUM NA PEWNO ZNAJDZIESZ A POZA TYM TO POLECAM http://www.kulturystyka.pl/atlas/ BO NA PEWNO TO CI SIE PRZYDASKORO ZADAJESZ TAKIE PYTANIA POZDRO !!!! ZYCZE OWOCNYCH TRENINGÓW
Zerknij przyjacielu tutaj: http://www.sfd.pl/TRENING_HANTLAMI-COŚ_DLA_KAŻDEGO-t40591.html Tutaj zjedz troche na dol i masz Program II/5 (tylko sztangielki): http://www.kulturystyka.pl/artykuly/129 pozdrawiam
[...] DO CZOLA NA PLASKIEJ/SKOSIE SERIAMI 12/10/8/8 CZWARTEK PLECY + BICEPS PIATEK BARKI + NOGI BRZUCH 2-3X W TYG. (NIE ROBIMY W DZIEN TRENINGU PLECOW..), PO JEDNO CWICZENIE NA MIESNIE PROSTE I SKOSNE KORZYSTAJ Z ATLASU ĆWICZEŃ: www.kulturystyka.pl/atlas Obecny plan mozesz wyrzucic do kosza. Plan Onkela jest spoko, mozesz spokojnie nim trenowac.
Czy mógłby mi ktoś zapodać jakąś stronką gdzie sa opisane ćwiczenia wszystkiej tak jak atlas na kulturystyka.pl ? Bo w tym atlasie nie chcą mi się wczytywać obrazy, nie wiem czemu. I oczywiście dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Bull89 w dniu 2007-05-12 20:50:20
1.,,Powiedzcie czy trenowac na takich samych obciążeniach jak przy treningu na rzeźbe czy na mniejszych'' o co ci chodzi ... 2. ogolnie rozklad grup jest dobry 3. co to jest np 10x6 ( 10 seri po 6 pow. czy 6 serii po 10 pow. ) ??? Jaki masz staz treningowy ??? www.kulturystyka.pl/atlas/ przestudiuj to
[...] barki: wyciskanie lepiej z klatki piersiowej 12-10-8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 4 serie 12-10-8 unoszenie w opadzie tułowia 12-10-8 a gdzie nogi??? poczytaj www.kulturystyka.pl/atlas a nogi jak bedziesz robił to daj w dzień barów i rób najpierw nogi przyszad 12-10-8-6 na maszynie prostowanie 12-10-8-6 uginanie 12-10-8-6 ewnltualnie [...]
A czego oczekujesz z naszej strony? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] nozyce, - unoszenie tulowia z lezenia przodem, i wiele innych. Mozesz tez uzyc, jesli masz, ekspandera. A tutaj masz wszystkie cwiczenia ladnie opisane, ze zdjeciami - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Jeszcze to Cie moze zaciekawic - http://www.sfd.pl/temat40591/ . Zmieniony przez - Sanczez w dniu 2006-06-19 13:51:56
[...] trening obwodowy np Mawashiego który czytałes. Jesli juz chcesz cwiczyc splitem to powinienes dodac do tego treningu plecy i brzuch, sobote zrob sobie wolna. Rób 3-4 seri 90 sek. przerwy miedzy seriami. No i dodaj wiecej cwiczen. Mozesz skozystac z tej stronki http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp na dole masz tez gotowy trening.
Taki trening to strata czasu lepiej go sobie odpuść.Są 3 najważniejsze rzeczy których musisz sie trzymać: 1 dieta 2 trening 3 regeneracja a tu lektura która pomoże ci to zrozumieć http://www.kulturystyka.pl/artykul236/
[...] mialem bardzo podobny plan. Ze sztangielkami mozna duzo cwiczen zrobic wiec to jest plus. Sęk w tym zebys wykonywał ćwiczenia poprawnie - tutaj masz wszystko - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Co do diety to dobieraj sobie posilki tak - ww, bialko i tluszcze tak, zeby to bylo zdrowo. 1h przed [...]
no, ale właśnie w pozbyciu się tkanki tłuszczowej pomagają ćw. siłowe. Nie musisz miec od razu siłowni zerknij do atlasu na trening domatora. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp bo z tym co masz to przykro mi ale masy nie zbudujesz. A tak na marginesie jestem pewien że znasz kogoś w swojej okolicy który ma domową siłke dorzucisz jeszcze te swoje "hantelki" i jazda:-p