Przykladowo po poniedzialkowym treningu bicepsa, zakłdając, że wykonasz go dobrze technicznie, bedzie on Ci sie regenerowal przez 6-7 dni. Każdy następny trening tego mięśnia w tygodniu będzie in minus. Rzuć okiem: http://www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] zaczynacie tak. to ogólnorozwojówki czyli Fbw i Act. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html przeczytaj wklej sie oceni i wprowadzi zmiany http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wybór ćwiczeń http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html najlepiej wklej do dziełu odżywianie, z podstawami mogę Ci/ Wam [...]
Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
[...] mi się rozsądny, z tym że jeśli dopiero zaczynasz to pierwszy miesiąc/dwa rób ogólnorozwojowy trening ACT (poszukaj w wyszukiwarce). Co do ćwiczeń to odsyłam do Atlasu - www.kulturystyka.pl/atlas A na koniec najważniejsze - pamiętaj, że "Z niewolnika nie ma dobrego robotnika". Trzeba robić coś co sprawia przyjemność, coś co lubi się [...]
http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html czytaj i cwicz nie zapomnij o dobrym odzywianiu (odwiedz dzial ODZYWIANIE), ktore jest kluczem do sukcesu do tego polecam lekturke przyjemną -> www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - f***master w dniu 2006-11-15 14:43:35
Marsi to wklejone zdjecie ma znaczyc ze Snipes ma ladna pupke czy kto? Pozdrawiam ----------------- nessip@kulturystyka.pl http://www.nessip.conecta.com.pl
Kurcze Salvation...to musialo byc glebokie przemyslenie. Tak bez zartow, sarkazmu i zadnej zlosliwosci prosze powiedz mi jak na to wpadles Pozdrawiam ----------------- nessip@kulturystyka.pl http://www.nessip.conecta.com.pl
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ ROBIMY FORMĘ: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO-t246422.html [...]
diete uloz sobie sam ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ==================== a co do treingu : zrob teraz CYKL regeracyjny ( str 35 w tym c podałem) a potem [...]
[...] B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ ROBIMY FORMĘ: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO-t246422.html [...]
A tutaj małe uzupełnienie: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68698 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/