[...] na łapanie masy wiecej czasu na kombinowanie z dieta, treningiem itp Spróbuj połączenia na początek : Klata+tric wolne plecy+bic wolne nogi+barki wolne wolne http://www.kulturystyka.pl/atlas - ułóż plan a my go ocenimy do tego dieta z dodatnim bilansem i musisz zanotować jakies przyrosty CHOCIAŻ NA POCZĄTEK POLECAM ACT ... NIE WAŻNE CZY [...]
probowalem dzisiaj sie troche rozciagac, to podczas http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp#13 fot.14a, poczulem dosc mocny bol po prawej stronie pod kolanem, patrzac na ten rysunek http://www.dulemba.pl/wp-content/uploads/2007/10/kolano.jpg to wyglada mi na wiezadlo strzalkowe poboczne ;/.. dodam, ze uszkodzilem sie podczas tego cwiczenia [...]
[...] rob mase a nie rzezbe Zeby zrobic mase musisz miec diete na mase http://www.sfd.pl/temat173140/ jesli jestes po ACT to teraz sie zajmij splitem cwicz np tak: PON-klata z tricem SR-plery z bicem PI-nogi z barami I jak na razie to styknie cwiczenia masz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jak ulozysz trening to zapodaj do oceny, to samo z dieta
mzoe chociaz kup hantelki ? jeśli masz same hantelki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Oraz nowe motto : "zabij i zakop swoich starych wyrośnie 2x wiecej "
nie tylko białko jest ważne w diecie. to troche bardziej złożona sprawa. staraj się dostosować do tego: http://www.sfd.pl/10_wskaz%c3%b3wek_%c5%bcywieniowych-t315293.html poczytaj o treningu FBW. bedzie dla ciebie najlepszy. Rodzaje ćwiczeń dobierz stąd: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jak ułożysz plan wrzuć tutaj do oceny
zapraszam do : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ NO PAIN NO GAIN życie jest jak sztanga , ciężkie ale do uniesienia MESS WITH THE BEST, DIE LIKE THE REST Bielska duma...Bielska chwała...BKS Stal Bielsko-Biała Zmieniony przez - R4v3n w dniu 2003-07-09 14:38:36
poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp pamiętaj o normalnym odżywianiu sie i wbrew pozorom można sporo osiągnąć taki treningiem. Polecam również http://www.sfd.pl/Domator%2D%2D_czyli_jak_zacza%C4%87_z_g%C5%82ow%C4%85_nie_maj%C4%85_sprzetu-t325935.html
http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp Przeglądnij sobie atlas i spróbuj jakiś plan ułożyć,później go daj do sprawdzenia w dziale"Trening dla początkujących". Tam na pewno skorygują plan i będziesz mógł zacząć ostry trening;) W dodatku przydała by się dieta z ujemnym bilansem ale nie za duzo jak cos. Dodasz 2-3x tygodniu bieganie i [...]
Nooo...a tu masz to samo z gifem http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#4 i mnóstwo inny ćwiczeń ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
plan lipny przy takiej wadze proponuje wziac sie za jedzenie a na suple bedzie jeszcze czas Poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ powodzenia Zmieniony przez - Auror w dniu 2008-10-18 16:39:56
zapomniałem o nazwenictwie fachowym jest to unoszenie sztangi wzdłóż tułowia http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#7 czemu wyżuciłeś przyciaganie linki? Moim zdaniem jest potrzebne gdyż dobija najszersze i tutaj -jako ze jest to ćwiczenie na wyciągu można się bardziej skupic na mięśniach, gdyż nie trzeba talk bardzo pilnowac techniki. [...]
No i jak możesz to się fotografuj- może się to przydać Mówię poważnie. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM