kulturystyka.pl

Zajrzyj do tego działu i zapoznaj się z treningiem typu FBW - http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html O ćwiczeniach i ich technice poczytasz tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Na trening siłowy jesteś za młody, co do diety, musisz zacząć jeść zdrowo by zdobyć masę, 10 wskazówek żywieniowych wystarczy. Co do treningu, to tylko trening na własnej masie ciała. ;) http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm poczytaj ;)

w zasadzie tak, tylko kolejność odwrotna. na pierwszym miejscu ex aequo trening i dieta .. potem długo długo nic. A na 3 miejscu suplementy . Wszystko co ci do szczęścia potrzebne jest już tu na forum, wystarczy poszukać. co do treningu, polecam lekturę www.kulturystyka.pl/atlas

Nierozumię chcesz ćwiczyć na siłę, a ćwiczenia chcesz na masę?? :( Czytaj POSTY PODWIESZONE tam masz wszystko http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W%2D_TRENING-t401012.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] Plecy, klatka, bic, tric, przedramie, brzuch (tutaj mysle aby zaczac Weidera, raz doszedlem do 25 dnia i padłem :D), barki. tutaj link do treningu dla Ciebie http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp 2. Nie wiem czy cos poradzicie, ale po prostu bym był mega wdzieczny za jakies super cwiczenia na klate? Bez sprzetu, bez niczego, [...]

Poczytajcie co pisze na ten temat w naszym atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#1 Każdy ma swój Mount Everest

[...] ale luz nie zabronie Ci ich przeciez wykonywać co do serii to przeciez masz tak samo, tyle że na barki powinno być 6s jeśli chodzi o barki to tylne i środkowe aktony nie będą pracować w tych ćwiczeniach zapraszam do czytania miłej lektury: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#1 Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-06-22 20:58:42

[...] po 100 gramów? :-P Nie wliczaj warzyw poza strączkami i korzeniami - i to też nie śladowe ilości. Inne możesz wpisać informacyjnie nad zrzutem. Mało tłuszczy zwierzęcych. Poczytaj ten art: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Dodaj ankietę która jest w regulaminie działu (linki podwieszone na samej górze) Ogólnie słabo to jedzenie wygląda.

Trening domatora --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105824 PRZYKŁADOWE JADŁOSPISY GRUPY I-IV ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 PANOWIE- w związku z posądzeniami o kryptoreklamę -ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO KONSULTACJI NT. SUPLEMENTACJI (FIRMY I STOSOWANIE) NA MÓJ PRYWATNY [...]

[...] Wiec (Kolejnosc nie gra roli) Kasieowi za konsultacje odnosnie towaru Michailowi za ogolne dyskusje na ten temat Bimsalabimowi za towar Slabeuszowi za rozmowe na GG Kobe-mu za wsparcie duchowe MaTEO-wi za pozwolenie na wykorzystanie infa z kulturystyka.pl Bulmastifowi- za rozmowe i checi Sonbatemu- za wiedze jaka sie ze mna podzielil

na kazdego dziala cos innego poczytaj posty podwieszone + atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poczytaj troche i sprubuj sobie cos sam ulozyc potem daj to tutaj a my to ocenimy i ewentualnie poprawimy co do diety to spruobuj ja tez sam ulozyc polecam posta http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 i daj ja do dzialu Odzywianie [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm

http://www.kulturystyka.pl/atlas oraz http://www.sfd.pl/search.asp Edit: jak pisalem to nie bylo wczesniejszej odpowiedzi ;] Zmieniony przez - contriver w dniu 2006-01-12 22:30:01

Te obrazki sa pomieszane. Tzn: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image001.gif 1: głowa długa, 2 - glowa krótka. Opisy w atlasie jakie chwyty wchodza w jaką głowe są juz ok.

[...] cwiczeń. Robiac codzienne cwiczenia miesnie nie maja mozliwosci regeneracji i ekefkt bedzie odwrotny od zamiezonego. W twoim wieku czyli takim jak ja polecam na poacztek trening 3- dniowy a po pllowie roku jesli jeszcze bedziesz cwiczyl 4 dniowy. P.S- Tabele o stopniu regeneracji danego miesnia znajdziesz na www.kulturystyka.pl/atlas. POzdro

Bylbym rowniez wdzieczny;) demize@kulturystyka.pl "The More I Drink The More I See, That Suicide Could Be The Key, To The Place Called Paradise, Where Pain Not Dwells Not Hate Nor Lies"

Ja tez bym prosil o ten trening diablo@kulturystyka.pl Lepiej siedzieć cicho i udawać głupiego, niż odezwać się i rozwiac wszelkie wątpliwości.

ja tez bym prosil !!!!! ----> kocyk@kulturystyka.pl dzieki z gory ;P KocyK ;PPP

ja też bym był wdzięczny zaborek@kulturystyka.pl Pozdrawiam ______________________________ Na sfd od sierpnia 2001 roku! ---To miejsce na Twoją reklamę---