kulturystyka.pl

A więc na początek podstawy http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a takie podstawy poctaw od siebie -!! rozgrzewka !! to jest najważniejsze ( dotyczy bezpośrednio niedalekiej przyszłości i sprawności stawów i mięśni) -Przerwy pomiędzy seriami 30 s +,- -Przerwy pomiędzy ćwiczeniami (przy zmianie grupy mięśni ) 120s -Ilość powtórzeń [...]

4 miesiace i juz kreatyna do tego planem jakims*****owym jechales Poczytaj o kreatynie: - http://www.sfd.pl/temat181016/ o treningu: - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jak ulozyc wlasny plan: -http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

[...] leżysz lub wogóle źle technicznie wykonujesz ćwiczenia chosen - 'boczne mięśnie brzucha' poprawnie zwią sie mięśniami skośnymi jak je ćwiczyć znajdziesz tu : http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm no i albo ćwiczysz treningiem redukcyjnym albo nie, nie ma tak że na brzuszku sobie będe gubił tłuszczyk a reszta niech rośnie, ee to nie [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm

dzikafaza widze, że nie ma dla ciebie ratunku więc rób przysiady ze sztangielkami, rób jak w (gif 1b) http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#1

[...] to jak wyżej- wystarczy, jak poprosisz A gazetek to nie czytam, lecz w nich piszę... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-11-29 23:39:24

[...] czy jako finish po treningu? po całym treningu nigdy w trakcie 6. Jak moge rozciagac biceps/triceps/plecy? (prosilbym o link z instrukcjami jak ktos posiada) http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp 7. czy moge cwiczyc HST bez konca, tzn pare cykli po kolei np przez 6 miechow? tak ale pamietaj ze jedną z bazowyxch zasad hst jest [...]

Jednak od poniedziałku chciałabym już po 1,5h minimum tam siedzieć (ciekawe czy dam radę na dietce :/ bez WW) 1. DLACZEGO CHCHESZ PRZESIADYWAC W SILOWNI ?? A NIE LEPIEJ ISC, POCWICZYC I WROCIC DO DOMU I POSWIECIC RESZTE CZASU NA INNE NIE MNIEJ WAZNE RZECZY W KONCU NIE LICZY SIE TO ILE SIEDZISZ W SILOWNI, ALE CO TAM ROBISZ I tutaj jeszcze [...]

ZAPRASZAM TRENING CYKLICZNY DLA PAŃ http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109475 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Grupa I - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 Skup się na diecie i technice (z pomocą: http://www.kulturystyka.pl/atlas/) Czytaj podwieszone posty w działach trening i odżywianie. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

Witam, to moj pierwszy post na forum. Bardzo sie ciesze, ze tu trafilem. Forum jest zaje*iste. Wiele ciekawych i rzeczowych postow, chocby ten. Michail - respect! ... za http://www.kulturystyka.pl/atlas Pozdrawiam wszystkich serdecznie.

Za tę kase kup sobie regulowane sztangielki i jeden-dwatreningi możesz wykonywac w domu., ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

http://www.kulturystyka.pl/atlas zapoznaj sie z podstawami oraz zapraszam do treningu cyklicznego grupa I http://www.sfd.pl/temat169634/ lub V zalezy jakie masz cele Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-12-14 22:11:58

czy mam rozumiec ze dopiero zazyansz treningi ?? Początkowo zapoznaj sie z podstawami: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ czemu ? bo bez dobrych fundamentów nie masz co myślec o tym sporcie. TWOJ PIERWSZY TRNENING: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening no i dziadek Weider radzi : [...]

[...] w akcji MICHAILA "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna :::sie odwal gupku:::

UWAGA BARDZO WAŻNA INFORMACJA !!! Wczorajsze wiadomości z panelu administracyjnego sklepu SFD zadowoliły mnie jak nic na świecie , nieczęsto zdarza się tak że przyjmujemy po kilkaset zamówień dziennie. To dowód na to że nasze promocje , pomysł z wyborem gratisów jak i sam konkurs bardzo się Wam klientom spodobały. Cieszę się że nasze starania [...]

4. Oficjalne losowanie zwycięzców odbędzie się dnia 24.12.2007 4. Lista zwycięzców zostanie odtajniona dopiero z dniem 15.01.2008 ze względu na troskę o interesy firm Muscle Power jak i Kulturystyka.pl

Ok, raz będę miły. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ <- ćwiczenia http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html wybierz co Cię interesuje http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A%2A%2A_TRENING_%2F_PLANY_%2A%2A%2A%2A%2A-t313974.html tutaj tak samo, zacznij od planów dla początkujących

http://www.sfd.pl/temat214525/ - czytaj http://www.sfd.pl/search.asp - szukaj i czytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - wybierz te na lawce z uzyciem sztangi i uloz sobie trening na podstawie pierwszego linka. naruchaj jakis drazek, bedziesz mogl robic plecy i brzuch w zwisie. raczej nikt ci nie wrzuci gotowego treningu - takie to juz forum [...]

Domyślam się że te dwie osoby dopiero zaczynają więc proponuje trening obwodowy 6-8 tygodni ---> http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 A ćwiczenia masz tutaj ---> www.kulturystyka.pl/atlas Dieta - http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x