Problem z rozbudową klatki,szczególnie górnych partii

Siema jestem nowy. Mam takie pytanie- czy można rozłożyć trening klatki na dwa dni?
Pierwszy dzień
1.Wyciskanie sztangi na płaskiej
2.Rozpiętki na płaskiej
3.Przenoszenie hantelki
Drugi dzień
1.Wyciskanie sztangi na skosie
2.Wyciskane sztangielek na skosie
3.Rożpiętki na skosie
Prosze o odpowiedzi i porady z góry dzięki.pozdro

wiedzialem ze ktos nie cztya calego i zada to ptyanie...
tam jest w nawiasie --- CHODZI O ZLOZONE


a nie o izolki tez

Nie Nie Nie !!!!!!!!

To prosze o porady,co mam zrobić??

mam rozumieć ze chodzi ci o mase (czy rzezbe)
cwicz klate raz w tygodniu :

wyciskanie na prostej 12/12/10/8
-na skosie 12/12/10/8
-rozpietki 12/12/12

coś takiego , jak co to niech ktoś wprowadzi korekty

masz atlas cwiczeń
http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm 

czy mam rozumiec ze dopiero zazyansz treningi ??

Początkowo zapoznaj sie z podstawami: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

czemu ? bo bez dobrych fundamentów nie masz co myślec o tym sporcie.


TWOJ PIERWSZY TRNENING:
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

no i

dziadek Weider radzi : https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 

Trenuje już rok,coś tam jest ale niewiele.Chodzi mi o mase.

A i jeszcze jedno,chodzi mi głównie o większy nacisk na górne partie klatki,bo one najgorzej mi sie rozwijają.pozdro

czego jeszcze nie rozumiesz
przeciez podałem ci trening i link do atlasu

wiec ja ci podam dobry trening na góre klaty, pamiętaj ze aby wyciskania na skosie do góry byly skuteczne muszą być wykonywane jako pierwsze ćwiczenie, ci co robią inaczej poprostu się oszukują. Zrób sobie taki trening:
wyciskanie na skosie do góry sztangą 3*12-8
wyciskanie na płaskiej sztangą 3*12-8
wyciskanie na skosie do góry sztangielkami 3*12-8
rozpiętki na łąwce skośnej do góry 3*12-8

Na gorne partie klatki wyciskanie na skosie. Rob jako pierwsze, kiedy masz jeszcze sporo sily i najwiekszymi kilogramami, jakimi dasz rade zrobic poprawnie technicznie zamierzona ilosc powtorzen.

tora nie ejst dobry.

pomijajac duble - to jak cwizcysz to tak :
gora
plaska
gora .... ??? (mowa o zlozonych)

Jesli juz to
gora
gora
plaska

choc 1 zlozne w gorze styknie

na koniec mozna dac rozpietki na skosie w goore

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-07-04 21:05:16