problem z wyodrębnieniem górnych części klatki

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 44 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 190

robię:
-rozpiętki na skośnej ławce
-wyciskanie na skośnej ławce
i nic mi to nie daje... staż treningowy mam 6-cio letni i niestety odwieczny problem z "wybrzuszeniem" góry klatki... górę mam płaską... tylko dół wypukły... wogóle nie mogę tej górnej części wyizolować... staram się naprawdę bardzo poprawnie wykonywać powyższe ćwiczenia, ale i tak to nic nie daje...
jest jakiś złoty sposób?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6507 Napisanych postów 62299 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777657

Zaień sztangę na hantle i dodaj supinacje do wyciskania na skosie np
1) wyciskanie hantli na skosie z supinacją 12/10/8/8
2)wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/8 progresja
3)rozpiętki na skosie 12/10/8/8
Na mnie supinacja w wyciskaniu hantli działa bardzo dobrze spróbuj pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

problem może leżeć w tym, że np. barki przejmuja wiekszosc pracy, tudzież w wąskim uchwycie znowu tricepsy- proponuje poeksperymentowac ze skróconymi ruchami, chwytem neutralnym i hantelkami.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

30STOLATEK

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 44 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 190

"...na mnie supinacja w wyciskaniu hantli działa bardzo dobrze spróbuj..."

pierwszy raz w życiu słyszę termin "supinacja"... na czym to polega?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6507 Napisanych postów 62299 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777657

Polega na tym że w trakcie ruchu wyciskanie obracasz hantle tzn zaczynasz z pozycji nazwijmy ja standardowej czyli trzymasz hantle nachwytem na szerokośc troszke szerszą niż barki .Zaczynasz wyciskać i w trakcie ruchu obracasz nadgarstki tak ze w szczytowej pozycji trzymasz hantle młotkowo.Opuszczając (faza negatywna) powracasz do pozycji wyjściowej czyli spowrotem do nachwytu spróbuj fajne ćwiczenie

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

jednak zacząłbym narazie chwytem neutralnym- ten jest chyba najlepszy na środkowe obszary

...

30STOLATEK

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 44 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 190

"Polega na tym że w trakcie ruchu..."

kumam czaczę!... dzięki!

...

kawior1337

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 56 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1033

ale po co mu karzesz robic rozpietki w skosie skoro rozpietki rozciagaja klatke a on masy tam niema.... przynajmniej napisał ze plasko wiec rozpietki byly by zbedne..... rob skos wasko i szeroko z progresja 30* 45* sprawdz na ktorym kacie lepiej sie tobie nagazuja gorne partie klatki a nie barki i cwicz, szeroki chwyt kombinuj zamieniajac na hantelki