kulturystyka.pl

1. Rozpiętki możesz robić na skosie. 2. Nie chodzi ci czasem o przenoszenie hantli w leżeniu na ławce ? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Szukaj w ćwiczeniach na mięśnie klatki piersiowej. Pzdro

[...] podudzi ze sztangielka 3x8-15 - jesli masz takie urzadzenie Uginiae podudzi ze sztangielka, lezac na brzuchu na lawce 3x8-15 - jesli masz takie urzadzenie Lydki: Wspiecia na palce stoajac ze sztangielka lub bez 3x12-20 Wspiecia na palce siedzac ze sztanga lub bez 3x-12-20 Ilustracjie masz tutaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm

dieta jak kazda inna odp. ilośc białka, tłuszczu, węgli tez sporo ćwiczenia- tam: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dieta- tam: http://www.sfd.pl/temat240536

[...] Ci podam. Polecam taki zestaw: Carbo Olimp 4000 lub 6000g Whey Concentrat Trec 2 x 1500g L-Glutamina Trec 400g do tego jakaś kreatyna 500g -może być Creapure Trec ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] ZA WIELE TEGO NA TRICE RÓB 7-8 SERII PO KLACIE TO STYKA Wyciskanie francuskie leżąc sztangą łamaną 4x12 Pompki na poręczach 3x12 Prostowanie ramion na wyciągu 3x12 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] czy ma zostać nie zmienny?? JAK DAJESZ RADĘ TO CO SERIĘ jeśmi mam go zmieniać to zwiększać czy zmniejszać?? CIĘŻAR W GÓRĘ - LICZBA POWT. W DÓŁ. dzięki za rady MICHAIL. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Ja swoj plan zrobilem tak : spytalem goscia na forum jak rozplanowac ktore partie cwiczyc przez 3 dni pozniej wszedlem na www.kulturystyka.pl/atlas wzialem po 4 cwiczenia na kazda partie i tyle ;d Zmieniony przez - furry1 w dniu 2009-10-25 14:04:49

[...] dwójeczki: -wszelkiego rodzaju skłony, wykonujesz to tak, że robisz skłon do granicy bólu i wytrzymujesz z 15-20 sekund, -wszystkie rodzaje siadów płotkarskich -http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm -kładziesz nogę na płotku (albo na stole jak w warunkach domowych) i robisz do niej skłon a tak na przyszłość to polecam też google [...]

A taki trening byłby zły? http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html

Tak wyglada bo go tak stuningowalem. http://www.kulturystyka.pl/klub/profile.asp?mode=display&id=57443 A to cos z twojego profilu: Przysiad (kg) Blachy w nodze... Nie wykonuje :( Johnny Bravo ?

[...] klikasz prawym i bierzesz "Właściwości" następnie kopiujesz adres URL (Klikasz prawym i wybierasz "kopiuj") wchodzisz w swój profil -=( http://www.kulturystyka.pl/klub/profile.asp?mode=edit )=- i tam w pole adresu wklejasz adres, który wcześniej kopiowałeś ! Proste ! Prawda ? " MAM NADZIEJE ZE CICHY FIGA SIE [...]

Może powalczymy wspólnie Cyklicznie-zapraszam ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Jak długo już nim jedziesz?? Czy każdy trening jest na tym samym-wysokim pozimie intensywnośći? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] ZAMIENIĆ CZWARTEK Z PIĄTKIEM- DA TO WIĘCEJ CZASU NA REGENERACJĘ DLA PLECÓW A NAJLEPIEJ PRZENIEŚĆ WTEDY PIATEK NA SOBOTĘ WIĘC W CZWARTEK BARKI, A W SOBOTĘ PLECY ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp <- któreś z tych ćwiczeń chciałbym też wcisnąć + http://trenujacy.pl/100-pompek/cykle/31-35-pompek.html Z pompkami akurat problemu nie ma bo trener lubi je "rozdawać" na prawo i na lewo za nieudane zagrania, strzały itp... @ Musi być ten dzień przerwy? Bo ja sobie to wyobrażam tak, że w pon np. [...]

[...] uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj ============== JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & [...]

chyba każde ćwiczenie wykonywane na atlasie można zastąpić sztangą,sztangielkami,czy wyciągiem proponuje atlas online http://www.kulturystyka.pl/atlas/ prosze. :)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Tam jest wszystko ładnie napisane, jak chcesz to szukaj na forum w postach podwieszonych i nie zakładaj nowych tematów bo nie ma potrzeby. A tu masz jeszcze przykładowy plan z treningu domatora właśnie jakbyś się nie doczytał: 1.Pompki płasko 4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem [...]

[...] Z TEGO RÓB KLATKE, A RESZTĘ ZWYKŁA PROGRESJĄ 12,10,8,8 I STAŁYM W IZOLOWANYCH PO 10 POWT. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Poczytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp http://www.fit.pl/cwiczeniadlaciebie/trening_z_drazkiem,42,20,20,997,1311,0,0,0.html Co do diety to niech ktos inny sie wypowie bo ja sie za bardzo nie znam na tym jeszcze ale jakas dietka by sie przydala. Pozdro