Jak dla mnie głupi sposób dakowania ja bym dał krete rano na czczo i po lub przed treningiem miedzy białkiem itp a kretą dał 30 min przerwy i będzie good. Pozdr
witam, nie chcę robić kolejnego zbędnego tematu o kretce, licze, że tutaj dostanę odp, więc pozwolę sobie zapytać... otóż będę sobie robił taki mały cyklik z kreta Olimpu mono 500g do tego nitrobolon II i mam magnum 8000 , i zastanawiam się jak z tym wszystkim pojechać, tzn czy moze zacząc najpierw samą kreatyne, a nitro dowalić dopiero na [...]
CM3 bardzo fajna kreta, jeśli chodzi o coś "innego" to tak jak koledzy wyżej, polecam wziąć stacka: http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Crea-Bomb-opis27369.html Smaki super, rozpuszczalność też i jak na mnie działa bombowo, czyli siła poszła w górę i masa też. Oczywiście odpowiednia dieta to podstawa!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o trening na czczo bez spożycia żadnych posiłków przed trenem ? jeśli tak to wiedz że tego typu rozwiązanie, jest dobre w przypadku chęci spalenia tkanki tłuszczowej... Natomiast zjedz coś przed treningiem, bo nie każdy ma siły tak z rana ćwiczyć. Białko, kreta ?! a dieta dopięta jest ? :-) Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-06-28 19:37:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wincol ale po co mu kreta na samym poczatku przygody z siłownia jak chłopak nie ma pojecia nawet o diecie , jak ułozy diete odpowiednia to na niej bedzie budowac a krete doozy jak bedzie zastój
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wincol ale po co mu kreta na samym poczatku przygody z siłownia jak chłopak nie ma pojecia nawet o diecie , jak ułozy diete odpowiednia to na niej bedzie budowac a krete doozy jak bedzie zastój ja jedynie odpowiedzialem ogolnie na pytanie co kiedy wybrac , nie odnosilem sie do jego osoby ;-)
Krete bierz w dni treningowe: 5g rano na czczo i 5g po treningu w dni nietreningowe: 5g rano na czczo i 5g o tej porze o której bierzesz w dni treningowe po treningu. Tauryne: do każdej porcji krety dodaj po 2 kapsółki(1000mg) oraz 2 kapsółki 45min przed treningiem. Carbo bierz po treningu razem z kretą i tauryną. Glukozy bym na twoim [...]
Oliwa z oliwek do białka na wolne wchłanianie, najczęściej na noc do twarogu, tuny albo odżywki aby opóźnic proces kataboliczny. Po treningu kreta wraz z carbo i np. tauryną a 20 minut później odżywka białkowa - po co miałbyś tu dodawac oliwy z oliwek ? Rozumiem, że wziąłeś sobie do serca, że po treningu wolnowchłanialne a przed szybkowchłanialne. [...]
[...] ze kreatyna w wodzie zamienia sie w kreatynine (chyba?!?) ktora juz jest bezuzyteczna. poczytaj o tym na forum bo nie pamietam dokladnie. ogolnie jest tak: im szybciej sie kreta wchlonie tym lepiej ja wykorzystasz, a im mniej w żołądku tym szybciej sie wchlania. jak widzisz moja wiedza jest tylko szczatkowa dlatego odsylam do wyszukiwarki [...]
[...] kontekście siły ile poszło cm obwodów itd. I to najzupełniej obojętne jaki był trening - można w jakimś stopniu ocenić efekty. Ze strony czysto sylwetkowej - foty porównawcze. Ale jak pisałem, głupota - bez 2 miesięcy przerwy, przy dużym dawkowaniu kreta nie daje już wiele - marnowanie towaru. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-08 21:21:51
Tak czyli cały czas je stosuje :) właśnie jestem po pracy i wybieram sie do marketu hehe. a suple to carbo kreta i białko i co do tego można dorzucić ?