Moze jakas lewizne sobie wstrzykujesz np.cyjanek potasu,albo kreta do umywalek, a wiadomo ? "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" -----<<<<<<<< >>>>>>>>-----
[...] tym 65 kg po wiele powtórzeń w każdej z serri (nawet po 40 powt) a robił ich czasem nawet po 8 serri (dopiero po jakims czasie dołożył skosy) i jedyne co brał za odżywy to kreta i białko. Potem miał przerwe prawie rok i jak wrócił do formy to brał 100kg na serie ale klata nawet w połowie nie wygląda tak jak wyglądała wcześniej. Moje pytanie [...]
[...] i powklejam tutaj co konkretnie planuje zamowic to razem ogarniemy, a poki co taka luzna mysl w mojej glowie. 7 tygodniu ph + 8 tygodni kreatyna, tak to planuje aktualnie zrobic. potem bym sobie odpoczac z tydzien nie pokazujac sie na silowni nawet, zrobil z miesiac treningu fbw i znowu powtorzyl calosc sytuacji (czyt. ph + kreta) co myslicie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Elo, nie chce robic nowego tematu, wiec dopisze tutaj, kreta biore juz wlasnie ze 2 tygodnie jeszcze polowa mi została, ale własnie zachoroowałem karwasz twarz ... i w dom bee siedzial dobre 3 dni, moze wiecej, kreatyne dalej brac czy nie, jakie dawki ?
[...] Co do tych owsianych jest lipa nie toleruje wgl. Moze zamiast tych płatków normalnie ryz z kurakiem?? Czyli jakbytto mialo wyglądać? Wstaje sobie, wale inse i po tym normalne śniadanko? Na trening myślałem dorzucić carbo np 50-60g A po treningu wiadome tez bym dobił insy i normalny posiłek czy przed posiłkiem jeszcze jakieś carbo z kreta np??
[...] tym normalne śniadanko? Na trening myślałem dorzucić carbo np 50-60g A po treningu wiadome tez bym dobił insy i normalny posiłek czy przed posiłkiem jeszcze jakieś carbo z kreta np?? Pewnie ryż z kurczakiem się też nada, napisałem o owsianych bo jednak dużo lepsze od tych twoich kukurydzianych śniadaniowych ;-) chyba że źle zrozumiałem, fakt [...]
[...] tym normalne śniadanko? Na trening myślałem dorzucić carbo np 50-60g A po treningu wiadome tez bym dobił insy i normalny posiłek czy przed posiłkiem jeszcze jakieś carbo z kreta np?? Pewnie ryż z kurczakiem się też nada, napisałem o owsianych bo jednak dużo lepsze od tych twoich kukurydzianych śniadaniowych ;-) chyba że źle zrozumiałem, fakt [...]
Gainer zakupiony żeby w szkole na szybko coś 'zjeść' w tym przypadku wypić, bo nie mam za bardzo czasu na inne rzeczy, a białko asekuracyjnie do uzupełnienia ew zamienienia z jakimś posiłkiem.Co do bcaa to możliwe, bo to był zakup szybki, z tego co widze to są 500mg, czyli małe. Jakieś konkrety z tą kretą ? Bardzo zależy mi żeby masa weszła [...]
j/w dopracowana dieta. Kreta: Jest ok. BCAA: 1g/10kg masy ciała. Białko: wg. braków w diecie. ZMA: przed spaniem. Witaminy: rano. Zmieniony przez - sillence w dniu 2009-02-21 16:18:20
[...] o jeszcze jedna rade otoz chodzi mi o odzywki. planowalem kupic kreatyne i moze mass xxl. ale poczytalem troche o skutkach ubocznych krety i sie do niej zniechecilem. mowi sie ze kreta nie ma zadnych skutkow ubocznych ale ja w to nie wierze bo czytajac na roznych forach wuwnioskowalem ze jednak nie jest tak bezpieczna :( co robic z gory fenks
To będzie mój pierwszy cykl kreatynowy, także nie wiem czy na mnie będzie działać, nie sprawdzałem jeszcze A co do obwodów to tak właśnie myślałem że nie zwiększą się bo przecież na IF wypłukuje się glikogen z mięśni który zatrzymuje wodę, a kreta "nawadnia" mięśnie Lepiej poczekać z kreatyną na masę?
1)mezomorfik 2) wiek 24 3) waga/wzrost 88/190 4) staż treningowy 2 lata z pół roczna przerwa 5) cel cyklu Masa 6) stosowane już wcześnie suple: kreta mono i jablczan oraz bialeczkow wpc Ostrowi 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 60 Zmieniony przez - [...]
Zawsze robię carbo przed treningiem, mogę tak samo zrobić z kretą? Nic się nie zepsuje, nie sfermentuje jak poleży w roztworze carbo+mono+woda przez 3h? :D
czyli jesli napisze,ze chce kupic kreatyne,to dostane odpowiedz "kup mete,po chvj ci kreta"? Panowie, dieta jest - ogolna bo ogolna,ale zalozenia znam. Jednak nie jestem w stanie wpychac w siebie wiecej jedzenia, a nawet po sytym posilku gdy juz jestem pelen,dam rade wypic gainera czy bialko zeby podbic jeszcze wyzej kalorie.
z kreta tak jak napisałes, z bialkiem w zaleznosci od brakow wiec tu juz Ci nie napiszemy ile i jak czesto sam musial bys policzyc chociaz mniej wiecej