kreta

kupiles kreatyne i gainiera... gaineir wedle brakow w diecie kreta DT 2x5g DNT 1x5g

i jak dawkować ?? a doczytałem się że połaćzona z kofeiną powoduje niezłego pałera na trenigu ale po trenigu będe brał kreatyne a ponoc kofeina z kretą to nie bardzo, a jeśli byś polecił takie dawkowanie to pić kawe czy lepiej kupić kofeine w aptece ?? w tabla

Bardzo dobra kreta. Dodawałem do niej carbo, a później soki i kompot; z samą wodą jest trochę gorzkie. Dawkowanie identyczne : DT: 5g rano i 5g po treningu, DNT: 5g rano.

Aha, czyli zwykla kreta o np.TCM?

Kreta vitala zielona jest lepsza od olimpu bo w tym "proszku" który oferują producenci vitalmax ma więcej % krety niż olimp. Nie pamietam juz o ile % ale na pewno tak jest.

Pepo polecał zawsze stałą suplementację kretą jak robił parę cykli hst pod rząd.To tak na marginesie. kreatyna bcaa i glutamina jako opcja.

Mysle, ze blizej 6tygodni ale Beta Alanine dal bym po cyklu na kreatynie a do kreatyny dokupil jakas przedtreningowke i wegle po silce aby brac razem w kreta...

Mysle, ze blizej 6tygodni ale Beta Alanine dal bym po cyklu na kreatynie a do kreatyny dokupil jakas przedtreningowke i wegle po silce aby brac razem w kreta... Jak diety jeszcze nie ma to jak przyrzadzi to wystarczy cykl na krecie. Na przedtreningowke za szybko. A wegle po silce niekonieczne. To samo mozna osiagnac zjadajac banana

no czemu nie ;] , tylko raczej zachowaj tak z polgodzinne odstepy miedzy lyknieciem krety i gainera zeby sie ladnie wchlonela kreta;]

Stare białko lub węgle to duże ryzyko ale kreta? Osobiście bym zjadł. Do niczego nie namawiam. Pozdrawiam

Ankieta działu. Kreta zawsze 10-12g ed w DT. W DNT 5-6g. Czyli z tego co pamiętam 8-9g xplode na porcje.

kupiłes i nie wiesz jak brac.. hmmm a wiesz co kupiłes i czemu sluza te suple/odzywki chociaz? kreta dt 2x 5-8g, dnt 8g bialko wg braków, amino nie potrzebnie kupiłes ale jak masz bierz przed/po treningu

po 60 dni cykl i caly czas kreta dieta byla i jest moze nie idealna ale jest trening dobry bo dawaj efekty a teraz stoje w miejscu

zajmij sie zarciem, a nie suplami. HMB nie dziala, a kreta nie jest na antidotum na mase

Nie... za kreatyne/stack bierz sie po pol roku treningów a najlepiej jak bedziesz mial zastój... wiem ze ciągnie do krety ale warto poczekac naprawde ;] Narazie cwicz na sucho. A tak na przyszłość jak bedziesz zaczynać z kretą to najpierw mono a potem stacki... :) pzdr

Dobra kreta nie jest zła daj do tego jakieś białko i bedzie gitara :D

Jaki z tego wniosek??? Kto rano wstaje temu kreta wchodzi A serio budź się wcześniej jeżeli masz cel go and get it!!! Czasami lepiej się poświęcić i wstać chociażby o 9.00 ;D pzdr

[...] się pod temat, ponieważ nie mam doświadczenie w łączeniu treningu siłowego z bieganiem. Aktualnie stosuje Bili star 5x5 klasyczny według standardowego opisu, dieta ok. z supli, BCAA , Bialko, kreta. Trening siłowy Poniedziałek, Środa, Piątek. Bieganie Wtorek, Czwartek, Sobota po 30 minut. Czy ty aby nie przesada? Czekam na jakąś porade?

Nikt ci nie ułozy mogą tylko skorygować.Po co juz kreta itd? Jedz duzo regularnie i cwicz i tyle. Pon klatka triceps. Wt plecy,biceps. Śr nogi barki i brzuch po kazdym treningu i tyle Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2008-10-01 15:08:32

i ciągnąć ją razem z kretą 8 tyg?