/SFD/Images/2015/12/31/ad74c75d3b314116907e7cd638740449.jpg DZIEŃ 37 dzien bardzo przyzwoity . Stwierdzam teraz ze polaczenie beta alaniny z kreta jest duzo lepsze niz cykl osobno na tych suplach. /SFD/Images/2015/12/31/421f796974c64ea782ac7cbe47045275.jpg 5min rozgrzewki 3x25 min ergometru na 1 zakresie na 3 min przerwy 4min rozwioslowanie + [...]
Weekend miałem regeneracje fizyczną i psychiczną OFF od wszystkiego (poza kretą%-)) i miło spędzony czas z rodzina , leczo ,sushi te sprawy:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8cafcdd5643d4b53a190a511f2d6822d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8cafcdd5643d4b53a190a511f2d6822d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8cafcdd5643d4b53a190a511f2d6822d.png 19.11.2012 PONIEDZIAŁEK [...]
Weekend miałem regeneracje fizyczną i psychiczną OFF od wszystkiego (poza kretą%-)) i miło spędzony czas z rodzina , leczo ,sushi te sprawy:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b774ee0f21449639b60724fa07c04ab.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e7db085f91c48a5a7a0708fcb09d8f7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8cafcdd5643d4b53a190a511f2d6822d.png 19.11.2012 PONIEDZIAŁEK [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po przerwie zaczynam. Co do diety wyjdzie 3000+, 5 posiłków, jedzone co 2-3h, na razie tego się będe trzymał, w miarę czego zmodyfikuje jak nie będzie efektów, ewentualnie kreta, lub białko, ewentualnie gainer gdyby brakowało ale to są już opcje skrajne :) Następnie z tematów podwieszonych wyczytaj co i kiedy jeść, i dlaczego to, wklej dietę do [...]
[...] najwazniejsze akorat OwnaGe - teraz Odin uklada mi plan z priorytetem na barki i lape i bede wedlug niego jechal, na samej diecie, w nowym roku mysle cos sie zapoda, jakas kreta i cus jeszcze... Trzeba dalej pracowac i nabierac KG, chce zrobic do konca roku 77kg, tak wiec nowe wyzwania juz postawione Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-09-30 [...]
Skoro ktoś odkopał temat może ktoś mi powie co myśli o cyklu oxa+winko+kreta i do tego jeszcze clebnbuterol. cel tego cyklu zwiekszenie sily i zgubienie zbednego fatu. trenuje sporty walki wiec nie moge przybrac duzo na wadze.
OStatnia seria ma być jakieś 6-8 powtórzeń, czy tak? Tak! Ostatnią serie masz robić z takim obciażeniem abyś wyciągnął z mięśnia całą energię. Ja tak zrobiłem i w tym razem miałem jej niby więcej ale się okazało że tylko na klate. Jak jeszcze tyg. wcześniej robiłem klate (na sucho), to starałem sie robić dokładnie tak samo, z tym że klate miałem [...]
[...] serią 6-8 powtórzeń piszesz że nie mogłeś wziąć 52kg 4 razy, a teraz 60 podniosłeś 6 :/ no więc jak Ty ćwiczysz w końcu? Poza tym pomijając już ten fakt, to piszesz że kreta to g**** i nic nie daje, a dwa posty wcześniej napisałeś że jest cudowna i od razu podnosisz 8kg więcej i do tego więcej powtórzeń, nic się tu w tej Twojej opowieści [...]
[...] ja słyszałem o prozdrowotnym podawaniu kreatyny u pacjentów, nie pamiętam już po jakim schorzeniu, ale to nieważne. Przegrzanie i efedryna, a kreatyna? Przecież to jakiś bełkot laika Efka może być niebezpieczna, dlatego jest wpisana do środków zabronionych. A kreta i przegrzanie organizmu? hym... Nie ma to jak nierzetelność prasy, beznadzieja.
Pismaki rozdmu****ą temat. Czy kreta jest zła? Nie. Ale też jest różnica pomiędzy kulturystą z dietą i dobrym treningiem, a 15 - latkiem, który kupuje odrazu stack. Stąd też ostrzeżenia naukowców. A konia z rzędem temu, kto wskaże jakikolwiek produkt, który nie jest rakotwórczy. Od jakiegoś czasu jak ognia unikam wiadomości o produktach, bo [...]
Też teraz będę robił Push& Pull, nawet podobny do Twojego, tylko mniejsza objętość ale za to większa częstotliwość treningów;-) Widzę po rozpiskach, że kreta służy.
Snick: Właśnie tak zrobiłem w tym tygodniu ale i tak potrzebowałe 2 dni żeby zregenerować czworoboczne. Wczoraj Suplementacja jak zawsze : kreta + kawa przedtreningiem i na noc zma x 2 + wit c z cnkiem i wapń
Wczorajsza wpiska. Zastanawiam się nad kupieniem witamin i krety, bo w mojej diecie mało ważyw, teraz bedzie wiecej, wiadomo sezon, a kreta na redu :) Jeden DNT zajmę brzuchem, to FBW męczy okropnie %-) nie mam siły i nawet ochoty isc jeszcze na brzuch. Dokładam też jedno ćwiczenie na plecy, ale zmniejszam serie do 3 na ćwiczenie Co do diety:Nie [...]
Daroz - bezpośrednio po treningu gainer + kreta. Glikogen będzie uzupełniony kompletnie. Po powrocie do domu pełnowartościowy posiłek - tyle filozofii, nie ma co kombinować. podobno po treningu powinno się zjeść coś szybkiego, co ma WW proste i wysoki IG w celu uzupełnienia glikogenu i czy Gainer "załatwia tę sprawę" ? Nie podobno - tylko tak [...]