kreta

Od takiej diety zaczne po redukcji, do tego dochodzi jeszcze czasem makrena wedzona, ale nie jest w rozpisce + kreta + xplod + bcaa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2fc0a6167974f7bb593965d05d06417.png

Z kretą słabo, ale myśle że BCAA będzie git do T3 %-)

creapure rano hp przed treningiem 30min creapure po ostrowia wg brakow w diecie carbo po treningu razem z kreta zestaw witamin kup. z dobrym korytem bedziesz zadowolony.

[...] - maszyna (uginanie) 15-15 (dopompować) W 2 ćw na bicepsa nie mogłem rąk już zginać do końca taka pompa była ! Konkretnie dzisiaj :) - spięcia brzucha 30-30-30 SUPLEMENTACJA - 5g/5g kreta przed i po - o3 - białko - bcaa podczas trena Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2013-03-22 21:57:35 Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2013-03-22 21:58:28

Okej, spróbuje. Wtedy trening bylby o 18.30, bezpośrednio przed nim Kreta+50g carbo, a ostatni posiłek około 20. Nie za duża przerwa pomiędzy 4 a 5 jedzeniem?

Odsiebie dodam ze gainerow nie polecam WOGOLE! zamiast tego kup WPI (2 opwakowania, kreta niech zostanie ( co do ilosci to oblicz zapotrzebowanie na krete, 1g na 10 kg masy ciala i oblicz ile bedziesz potzrebowal krety), magnez niech bedzie apteczny lub suplement wg mnie niema wiekszej roznicy, zamiast glukozy dalbym dextro 2kg Olimpu. Jesli [...]

A może ktoś ma inne zdanie odnośnie brania Acardu na cyklu mety? Pomaga w czymś czy jednak raczej nie warto? I jak to w koncu z tą kretą po mecie? Mono, jabłczan czy może być stack typu nitrobolon? Prosiłbym o wypowiedzi z jakimś uzasadnieniem

Bcaa raczej przed treningiem nie po . Po to węgle z kretą . I jezeli chodzi o BCAA to 1g/10kg .

Po treningu kreta a pozniej nie bialko i male wegle tylko posilek potreningowy .

Baca przed aero/na treningu siłowym możesz popijać, Po treningu opcjonalnie w zależności od braków np mix białko+kreta+banan/zmiksowany ryż a pózniej posilek

zamiast wegli z prochu dodaj lepszych wegli do posilkow zamiast chleba, jak chcesz cykl kreatynowy to kreta + np. jakis supel przedtreningowy ze stymulantami jezeli taka potrzeba istnieje lub tylko kofeina dla dodania troche energii

nie no stagnacją bym tego nie nazwał, po prostu idzie pomalutku, ale cały czas do przodu z kretą jeszcze poczekam, zrobiłem sobie takie postanowienie ze do 100 dojde bez niczego. Jeszcze troche pojade na starym planie dalej, dociski to to z deską na klacie? a z aktywnym opuszczeniem nie da rady bo ćwicze sam i nie mam asekuranta

tak myślałem ostatnio nad tą kretą. teraz świeta zaraz potem ferie, bedzie sporo wolnego żeby sie przyłożyć do diety i treningów. mono z vitalmaxa by poszło, zastanawiam sie jeszcze czy nie dorzucić do tego gliceryny http://www.sfd.pl/Glicerol__anabolikiem-t507020.html, jak myślisz? warto ładować tyle na pierwszy cykl? wcześniej zupełnie nic nie [...]

BARDZO BYM PROSIŁ O ZMIANE NAZY TEMATU na Maggot515 post konsultacyjny w czwartek skończy mi sie kreta, w sumie na poczatku roku byly 2 tyg cyklu, potem choroba, trening na sucho i 5 tyg na krecie, nie wiem jak to wyszlo bo w sumie powinno być 8 tyg cyklu i jeszcze zostać troszke kretki. i teraz pytania: I - jak pociągnąc trening? oczywiście [...]

Okej, kreta odpada. Biegam tylko w nietreningowe :) Znaczy nie wiem czy dobrze mówie, ale chce zachować takie coś iż jade od krótkiego czasu do np. 40 minut. Tylko ten tydzien biegam ponieważ nie chodzę na siłkę. Od 3 grudnia rozpoczynam HST. Dzięki za wypowiedz :)

te a jaki masz staz/wiek/ile cykli z kreta?

[...] z piersi na schaba pieczonego/grillowaną pierś i wywal wafle ryżowe posiłek przed treningowy jest ok, możesz ew. dać więcej kuraka (do 150g) posiłek po treningu o 18 to kreta i ta dziwna odżywka, carbo i wafle wywal szejk po treningowy banan ok, płatki, otręby i jogurt OUT, daj to HI-Tec whey c-6 tutaj do szejka pełnowartościowy po [...]

[...] kurczaka :) Posiłek przed treningowy myślę, że zostawię taki jaki jest z taką ilością kuraka, ponieważ nie chce w bilansie przesadzać z białkiem :) Po treningu oczywiście kreta +aminokwasy, co do wafli ryżowych znajomi kulturysta je polecił że są dobrym źródłem ww po treningu - wiadomo każdy ma swoją oczywiście opinie na ten temat. Kolację [...]

Mial byc na jesien lecz dopiero niedawno wrocilem z germani. 15-20 mg dziennie przez 6-7 tyg po tym tydz clom po 50 mg kreta po cyklu bialecZko jakies w trakcie, a na oslone wątroby warto jakis hepatil zarzucic? proszę o rady

suple jako dodatek oczywiscie tylko nie zapominajac co jest najwazniejsze ;-) kreta podstawa, mozesz do tego dac ba, bcaa cos przed treningowego lub sama kofeine jezeli brakuje energii po pracy