kolanie

[...] to jest i spokojna o to głowa. Carbo nie biore po treningu bo jestem endomorfikiem i łatwo sie zatłuszczam wiec mi odradzono jej branie. Nóg nie robie ponieważ mam wysiek w kolanie i będę miał operacje wiec lekarz zabronił mi ćwiczeń które angążują nogi ( nie robie także martwego ciągu). Zastanawiam się nad wprowadzeniem regresji do każdej [...]

[...] zacząłem grać w koszykówkę. Często pomijałem rozgrzewki i od razu robiłem wsady do kosza. W wieku 17 lat, (kwiecień) na zawodach robiąc wsady zaczęło coś mnie kuć w lewym kolanie, trochę pobolało i przestało, nic z tego sobie nie robiłem. Później nic nie bolało. W wieku 18 lat, (ponad rok później - czerwiec) pierwsze bóle kolana, wizyta u [...]

[...] zestaw gum oporowych i włożyć do plecaka Dieta : zdjęcie poniżej(mam nadzieje że się uda) Przeciwskazania medyczne : lekka skolioza lewostronna, okazjonalnie ból w prawym kolanie Zażywane suplementy :nikotyna(niestety jestem palaczem), odżywka białkowa SFD Ostatnio przerabiany plan: W tej chwili jako że dopiero zaczynam robię australijskie [...]

Witam, Jestem 7 miesięcy po rekonstrukcji ACL w prawym kolanie. Na operację zdecydowałem się dopiero po 2 latach od urazu. W związku z tym wszystkim najprawdopodobniej w lewej nodze nabawiłem się przykurczu zginaczy stawu biodrowego. Piszę najprawdopodobniej, ponieważ sam to stwierdziłem po "rwaniu" i pozytywnym teście Thomsona. Obecnie nie mogę [...]

[...] ciag B I C E P S Y -uginanie ramion ze sztangielkami stojac (z ,,supinacja,,) -uginanie ramion ze sztanga stojac -uginanie ze sztangielkami mlotkowe lub uginanie na kolanie ze sztangielka B R Z U C H -sklony z lezenia do ugietych kolan -skrety tulowia w zwisie na drazku Piatek - BARKI,TRICEPSY,BRZUCH B A R K I -wyc.sztangi zaa karku [...]

[...] Na razie nie wygląda na przejętego ani kontuzją ani czekającym go zabiegiem. Nadal forsownie trenuje i jeździ na motorze. Bardzo boli, ale płakać nie będę - mówi o swoim kolanie. Przez przeciążenie ukruszył mi się kawałek chrząstki. Od początku Tańca z gwiazdami lecę na przeciwbólowych, ale nie zrezygnuję z tańca. Tabloid używając określeń [...]

[...] skosie: 15 powtórzeń (+2x5kg) 30s przerwy sztanga prosta na skosie: 15 powtórzeń (+2x5kg) 60s przerwy hantle naprzemiennie siedząc 20 powtorzeń 7,5kg 60s przerwy hantel na kolanie: 15 powtorzeń 7,5kg 60s przerwy wyciskanie francuskie nachwyt: 20 powtorzeń (+2x3,5kg) 30s przerwy wyciskanie francuskie nachwyt: 20 powtorzeń (+2x3,5kg) 30s przerwy [...]

[...] rok przybyło mi ok 10kg bardzo słabych jakościowo kilogramów (głównie brzuch, zrobiła się beznadziejna opona). Jak już wspomniałem kilka lat temu zerwałem więzadła w kolanie, od tamtej czasu przeszedłem kilka mniejszych lub większych operacji (2x rekonstrukcja więzadeł krzyżowych, 3 artroskopie). Rehabilitację jakąś tam przechodziłem [...]

[...] z tyłu do karku(nie mam dostępu do drązka)8,8,6,6 Wznoszenie bokiem hantli 3x? Unoszenie sztangi 8,6,6 superseria z francuskie wyciskanie sztaggi 8,6,6 Uginanie hantla na kolanie(musze uwypuklić biceps)-3x8 superseria z francuskim wyciskaniem hantla 3x8 Przedramiona superseriami nadchwytem z podchwytem 5 serii Wychodzi że trening cięższy [...]

[...] na brzuchu (12, 10, 8) 5.(pl) przyciąganie leżąc do klatki (15, 13, 10) 6.(nogi) siedząc prostowanie nóg (12, 10, 8) 7.(pl) najszerszy (oparty na jednej ręce i na jednym kolanie, hantel do góry(wiecie o co biega)) (12, 10, 8) + BRZUCH 20, 20, 20 (na skosie głową w dół) ALL X 2 DIETA 7:15 Owsiane(Halina) + musli z mlekiem +ser biały+ mleko w [...]

[...] gainer, SAW 11. SUPLEMENTY JAKIE ZAMIERZASZ STOSOWAĆ PODCZAS NOWEJ METODY TRENINGOWEJ : cm3, beta alanine *12. STAN ZDROWIA(PRZEBYTE LUB/I AKTUALNE KONTUZJE) :wyleczona kontuzja (naderwanie wiązadeł bocznych w kolanie) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e26821b77e7640a58a61ad190811b922.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0df30053c66847bdb00c0e52a077ca9c.jpg

[...] ----- Biceps naprzemianległe uginanie ramion ze sztangielkami 4x8 uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4x10 Uginanie przedramienia ze sztangielką w podporze na kolanie 4x12 Triceps francuskie wyciskanie sztangi w siadzie 4x12 prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4x12 francuskie wyciskanie sztangielki w staniu [...]

[...] w okolicy kłykcia przysrodkowego (o ile sie nie myle tak wyczytalem w necie) co nie pozwala mi na calkowite wykonanie klęku w jednej nodze. Wydaje mi sie, ze przy zgietym kolanie przy kacie okolo 30 -40 stopni ten kłykec jakby bardziej wystawal co jest przyczyna bólu gdy klecze. Co to moze byc ? Miał juz ktos cos podobnego ? Prosze o jakies [...]

witam Miesiąc temu miałem wypadek w którym doznałem złamania otwartego kosci uda i podudzia (tej pod kolanem) a także połamałem sobie rzepkę w kolanie miałem odpowiednio 3 operację. wstawiono mi jakiś pręt w kość udową który mam w środku w noce kolano połatano na jakieś śruby czy gwoździe a kość podudzia usztywniono jakby szyną która wystaje na [...]

[...] sztangielką 12/10/8/6 6) Francuskie sztanga stojąć 12/10/8/6 Sobota Biceps + nogi 1) Uginanie przedramion sztangą francózką 3x 15-12 2) Uginanie przedramion sztangielką na kolanie 3x 15-12 3) Przysiady ze sztanga na plecach 12/10/10/8 4) Uginanie na maszynie 12/10/10/8 5) Wspinanie się na palce ze sztangą 5x max Staram się utrzymć dietę, lecz [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka z regulacja pochylenia przyrząd do rozpietek sztanga sztangielki Dieta: zp Przeciwskaznania medyczne: zerwane wiezadlo w kolanie Zażywane suplementy: brak Mój plan wygląda tak: Dzień 1 Rowerek około 30 minut Pompki 4*10 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 15/13/11/9/7 Unoszenie sztangielek [...]

[...] i mam aktualnie 17 lat. Moja przygoda z kulturystyką zaczęła się gdy podczas Mistrzostw Polski Kadetów w zapasach stylu klasycznego, w pierwszej walce pękła mi łąkotka w kolanie i wylądowałem w miejscowym szpitalu gdzie odciągneli wodę z krwią i założyli gips, niestety powstał spory skrzep krwi i po powrocie do domu spędziłem tydzień w [...]

[...] *Hantle w góre *Hantle w bok *sztruksy Bic: *hantle na stojąco 20x2 maly ciezar (rozgrzewkowo) *podciągnięcie 4x *sztanga 3x *hantle na siedząco w oparciu 3x *hantel na kolanie 3x Środa wolne CZWARTEK plecy+brzuch+przedramie plecy: *podnoszenie hantelków w bok 4x *hantel w przód 3x *samolot 4x *przyciąganie sztangi 4x *martwy 4x *ugiecia na [...]

[...] kciuków i od mięśnia czworogłowego do kostek w dwóch nogach. Dostałem skierowanie do reumatologa i na RM (tylko) kolana prawego. Wiz. u reumatologa - 22 ml płynu w prawym kolanie, Depomedrol, Dicloduo, po kilku dniach ponownie zacząłem kuleć. Zrobiłem USG kolan, w prawym zwiększona ilość płynu, wieć po 2 tygodniach od kłucia, kolejne - 10 ml, [...]

[...] sztanga 3 serie MAX PLECY Martwy ciąg 4 serie x10 Wiosłowanie sztangielką jednorącz 3 serie x10 Wisołowanie sztangą 3 serie x10 Sztrugusy sztangą 3 serie MAX BICEPS Uginanie ramion ze sztangą 3 serie x10 Uginanie hantla na kolanie 3 serie x10 AHA JAK WIDAĆ ROBIE ZAWSZE 3-4 SERIE PO 10 POW CO DRUGO TYDZIEN ZWIEKSZAM CIEŻAR O 2 KG.MA TO TAK BYĆ?