kolanie

[...] naciaganie ich to nie moge wykonywać np.te cwiczenie na miesnie czworogłowe ud Stajemy na jednej nodze(najlepiej przy ścianie lub innym punkcie podparcia), drugą uginamy w kolanie i chwytamy ręką za stopę w kostce(lewa noga-lewa ręka, prawa noga-prawa ręka). Z tej pozycji przyciągamy ugiętą nogę do góry i takie na miesnie piszczelowe [...]

[...] jeden przeskakuje i czasami boli jak bym dostał kopa w dupe i ten ból się utrzymuję czasami do tego doszło przeskakiwanie w kolanach , raz sobie uklęknołem na lewym kolanie to coś tam fikło i pieklo dość bardzo , poszukałem innego fizjoterapeuty też niby bardzo dobre opinie dyplomów tyle że ściany by brakło coś tam po nastawiał ale [...]

[...] przedramienia z linką dolnego wyciągu: 15-20 powtórzeń na stronę W pozycji siedzącej, bokiem do wyciągu, złap za uchwyt ręką dalszą do linki wyciągu i umieść łokieć na swoim kolanie tak, by przedramię było równoległe do podłogi. Bez poruszania innymi częściami ciała, NA WYDECHU, rotując bark do zewnątrz, zacznij odwodzić przedramie na zewnątrz. [...]

[...] w menu Co jako deser : nie ma ich w menu, desery wpadają czasmi ze względu na moją słaba wolę i umiłowanie słodyczy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry; ból w kolanie – opis rtg: niewielka sklerotyzacja podchrzęstna kości piszczelowych. Na początku nie mogłam kucać tak bolało, już jest lepiej – nie mam pojęcia co to oznacza, bo [...]

[...] wąskim chwytem - 10 serii , 11martwy ciąg 8 serii. Wtorek : biceps , triceps uginanie hantlami stojac z ruchem skrętnym - 10 serii , 2modlitewnik - 8 serii , 3uginanie na kolanie -10 serii , 4uginanie hantlami stojąc chwytem młotkowym 8 serii , 5 uginanie na maszynie do bicepsu - 4 serie do bólu każda , 6podciąganie sie na rękach ( nie wiem [...]

[...] (te 8mc) ćwiczyłem FBW na masie i efekty były super, ale chyba pasuje odmienić troszke trening. Z powodu rwy kulszowej kręgosłupa oraz uszkodzonej łękotki i wiązadeł w kolanie stawiałem raczej na ćwiczenia izolowane przy klatce, plecach i nogach, szczerze mówiąc wbrew powszechnym opiniom jak ćwiczę to prawie nie oczuwam bólu kolan ani [...]

[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: wrzody,refluks PRZEBYTE KONTUZJE: mam problemy ze stawami (głównie kolana), przyparcie boczne rzepki w prawym kolanie WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: kiedyś tak,teraz raczej nie CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? nie CZY PRZYJMUJESZ [...]

[...] ląduje na deskach, ten jednak po chwili wstaje i walka trwa dalej. Kolejne rundy znowu przynoszą widowiskowe akcje z obu stron tym razem jednak to Rafał jest liczony po kolanie w splot słoneczny, jednak wstaje i kontynuuje pojedynek. Publiczność bardzo mocno reagowała okrzykami na widok wymiany uderzeniami łokciami obydwu zawodników , w [...]

[...] ale wracalem po przerwie 9miesiecznej i jakos nie chcialo mi sie ich robic(tak przynaje sie) bic: sztanga 12-10-8-6 na lawce skosnej siedzac z suplimacja nadg. 10-8-6 na kolanie 2x10 7-emki sztanga x2 cwicznia modyfikowalem- nie bylo tak ze twardo sie trzymalem cwiczen czy ich ilosci. tym planem cwiczylem jakies 10tyg. po 9 miesiecznej [...]

[...] serii po 12 powtórzeń uginanie rąk na zmianę 4 serie uchwytem młotkowym po 12 powtórzeń 4 x 12 uginanie na raz rąk z obrotem nadgarstków 3 x 10 siedząc z oparciem na kolanie - plecy 4 x 12 (tu zmieniam ciężar na maks na 1 hantlu czyli 16 kg) podciągnięć hantli w opadzie 4 x 12 podciąganie sztangi w opadzie (zamiast sztangi 2 hantle) [...]

[...] również na pomoc w diecie i treningu. Mam 24 lata i trenuje na siłowni razem ok 6 lat z przerwami. Wcześniej wyczynowo uprawiałem koszykówkę ale po zerwaniu ACL w lewym kolanie zainteresowałem się bardziej siłownią. Początki miałem jak większość, brak diety i przemyślanego treningu ale od ponad dwóch lat traktuje temat poważnie przykładając [...]

[...] odpowiedzi. Główny problem stanowi dokończenie planu na nogi ćwiczenia takie jak przysiad, wykroki i suwnica odpadają na 100% przez problemy z kolanem(bóle w kolanie po odnowionej starej kontuzji). Czy jest coś czym mógłbym je zastąpić. NICK: PŁEĆ: M WIEK: 20 lat WZROST: 180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 3 lata [...]

[...] w pozycji pochylonej. 2 Nogi przysiady,na palcach i w lezeniu. plecy: wiosłowanie MC i drazek wycigu górnego bic: na modlitewniku,w staniu ze sztangą,sztangielk na kolanie... i tak robie to: 1-w-2-w-1-w-2 to tak ogólnie i własnie tu przyjmuje wszelkie porady jesli chodzi o trening na redukcji....jak najlepszy itp. bo planuje zmienić. [...]

[...] kolanach. Przy bardzo niskim przysiadzie chrupanie, skrzypienie itp. Muszę uważać na wszelkie siady, wykroki itp., bo jak coś zrobię niepoprawnie, to od razu czuję szpilę w kolanie. (Fizjoterapeuta zabronił skakać. Kazał robić płytkie przysiady. Głębokich raczej nie – podobno kolano ucieka.) ALERGIE: BRAK Nietolerancja nabiału. Kiepsko trawię [...]

[...] Dla zainteresowanych trening: Poniedziałek - ramiona Seria łączona: Unoszenie przedramion ze sztangą 10, 10, 8, drop 8, 8 Modlitewnik 4x 8-10 Unoszenie przedramienia przy kolanie siedząc 4x 8- 10 Seria łączona: Ciągnięcie linki z góry 4x 8- 10 Wyciskanie hantli za głowy (francuskie w siadzie) 4x 10-12 Pompki na poręczach 3x max Seria [...]

[...] coś w dolnym odcinku kręgosłupa) Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 10/8/6/6 Uginanie ramion ze sztangielkami 4x10 Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze na kolanie 4x10 Piątek - Nogi + Barki Przysiady ze sztangą z tyłu głowy 4x10 Przysiady wykroczne z hantlami 3x10 Wspięcia na palce 3x15 Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia [...]

[...] Miał ktoś coś podobnego?Nie mam pojęcia co to jest, czasami w tych kolanach mi coś zapulsuję, tak jakby jakiś mięsien miał skurcz, i za chwilę przestaję, gdy położe dłoń na kolanie i lekko je uginam w tą i z powrotem to czuję jak skrzypi mi te kolano a jakoś przy 60 stopniach strzela jakaś kostka, a później wraca na swoje miejsce. Nie mogę [...]

[...] w tył głowy i uwypuklanie klatki piersiowej. Ćwiczenie to rozciąga wiązadła i mięśnie odcinka szyjnego i piersiowego kręgosłupa. rys. 2. W siadzie skrzyżnym, jedna ręka na kolanie, druga uniesiona l ugięta nad głowa - skłony tułowia i głowy w bok, w stronę przeciwnej do uniesionej ręki. Ręka uniesiona nad głowę powinna, prze krótkie rytmiczne [...]

[...] zaczeło strzykać także i w lewej nodze ale nie tak głośno i nie tak często. Przy podnoszeniu nogi prostej w staniu nieczuje nic odziwo, lecz gdy podnosze nogę zgiętą w kolanie a puźniej ją opuszczam czuje głośne strzykanie. Gdy robie wykop do przodu prawą nogą to mnie bardzo boli w tym miejsu(w stawie biodrowym). Pytanie i mój problem może [...]

[...] przysiadu jaką nasz organizm może osiągnąć zaczynamy ruch w górę. Pamiętajmy by kolana zawsze śledziły nasze palce. W momencie gdy osiągamy pełny wyprost w biodrze i kolanie, odchylamy głowę delikatnie do tyłu i wspinamy się na palce, aby dać większy rozpęd sztandze. W tym momencie zaczynamy wyciskać sztangę nad głowę, w momencie minięcia [...]