kolanie

[...] moment chcę wejść na dodatni bilans i polecieć tak do końca roku, po świętach chcę zrobić kolejne podejście pod redukcję (tym razem na IF) obecnie dokuczał mi ból w prawym kolanie przy dłuższych biegach, więc teraz ciężko było by mi kontynuować redu, mam nadzieję że do końca roku mi przejdzie, dodatkowo dokucza mi też prawy bark (dość ciężko [...]

[...] z obciążeniem. Nie mogę zejść do pełnego siadu bo blokują mi lędźwia. Ostatnio zeszłam za nisko i wywróciłam się. Teraz zamiast iść na siłownię ,leżę z okładem żelowym na kolanie przed TV. Nie mogę robić brzuchów bo mi wychodzi górka w obrębie kresy białej. Mam też problem z lędźwiowym- pojawiły się bóle podczas ćwiczeń. Mam słabe nogi i [...]

[...] 2 Biceps seria powt. a Siedząc uginanie ramion na skośnej ławce 3 15/10/5 b uginanie ramienia na kolanie 3 15/10/5 3 Nogi seria powt. a Siedząc wyciskanie nogami (atlas) 4 15/10/8/5 b Leżąc przodem [...]

[...] misji" - opowiada uczestnik bitwy. Wybrano najlepszy moment, gdy gęsta mgła spowiła platformę. Atakujący mieli przewagę. "Wiedzieliśmy, że z tej misji możemy nie wrócić. Na kolanie, dosłownie na kilka minut przed akcją, napisałem list do przyjaciela: >Słuchaj, gdyby coś mi się stało, zaopiekuj się moją rodziną<. Niektórzy koledzy wysłali SMS-y [...]

[...] interesowało opiszę dzień treningowy i nietreningowy Przed: 84,7 kg klatka - 155kg martwy - 150kg przysiad - wstyd przyznać nie robiłem przysiadów ze względu na ostry ból w kolanie, tak to sobie tłumacze :) ale na cyklu zaczynałem od 100kg 12powtórzeń po 11 tygodniach doszedłem do 200kg 4powtórzenia, potem serie robiłem 180kg 10powtórzeń Po: 95 [...]

Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 170 Staż treningowy: nie pełny rok Obwód pasa: 77 Obwód klatki piersiowej: 103 Obwód uda: 58 Obwód biceps: 36.5 Obwód przedramie : 31 Obwód łydka: 40 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna 2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: Bardzo dobry [...]

[...] dalej niczym kaleka robię pompki, nogi i tyłek... na nogach baardzo dużo tłuszczu, mięśni nie widać (wg w pewnym momencie spaliłam chyba mięśnie zamiast tłuszczu) przy kolanie też mam tłuszcz, chce się tego pozbyć, plus ładnie wyrzeźbić ciało, żebym miała zarysowane mieśnie. Bardzo PROSZĘ o radę, co powinnam zmienić, czego się trzymać, bo [...]

[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: celiakia, jestem 2 lata po operacji laparoskopowej w obrębie jamy brzusznej PRZEBYTE KONTUZJE: popękana chrząstka w kolanie (9 lat temu), ale w ogóle tego nie odczuwam WADY POSTAWY: skolioza, krzywa miednica, przykurcze (rehabilitowane od 3 lat) ALERGIE: białka mleka, pszenica, orzechy [...]

[...] 2 maszyna do wyciskania skos góra 10-8-8-6 3 rozpiętki na maszynie 10-8-8-6 1 sztanga łamana modlitewnik 10-8-8-6 2 maszyna modlitewnik chwyt młotkowy 10-8-8-6 3 hantle na kolanie 10-8-8-6 SR:wolne CZW: TRICEPS+NOGI 1 wyciąg sznurek ściąganie w dół rozszerzając 10-8-8-6 2 francuz na ławce 10-8-8-6 3 hantle nad głową 10-8-8-6 1 wyciąg nogi przód [...]

[...] tak, że dolna częśc ciała jest oparta na dużym palcu u stopy. 3x45 sec Kruk lub też tzw. bakasana 3x12 leżąc wyciskam gumę do góry jedną ręką opierając ją na lekko ugiętym kolanie 3x12 Wyciskanie gumy do góry z lekkim przysiadem. W końcowej fazie ruchu gdy ramiona są na górze to gumę jeszcze rozciągam. 3x12 Gumy pod stopami . Ręcę idą [...]

[...] tego mięśnia ? Od niedawna zgodnie z zaleceniem lekarza zaczełem chodzić na siłownie ćwicze na suwnicy puki co najwiecej wziełem raz 40 kg ale czułem już dyskomfort w prawym kolanie a tak to robie 6-7 seri po 15-20 cieżarem od 10 do 35 kg zwiekszajac obciążenie co 5 kg. Czuje lekką poprawe ale dalej nie moge biegać, bardzo mnie to denerwuje, nie [...]

[...] i/lub zrosty po cc. 3. tarczyca i nadnercza w trakcie diagnostyki (Hashi wykluczone) PRZEBYTE KONTUZJE: przy przysiadach zawsze słyszałam takie szuranie w prawym kolanie (nie diagnozowane) WADY POSTAWY: lewy bark mam na pewno obniżony ALERGIE: próbnie wyeliminowany od 4 mies nabiał krowi i gluten – wszystko wskazuje, że to była [...]

[...] Byłem słabszy, podupadłem na zdrowiu. Gdy próbowałem po dwumiesięcznej przerwie biegać skończyłem u dr Deca w Katowicach z bólem kolan (podobno wytarł mi się płyn w kolanie właśnie przez to bieganie). Obecnie jestem w fatalnej kondycji, ciężko mi zrobić więcej niż dwie serie pompek na podłodze. W dodatku zauważyłem, że cała masa mojego [...]

[...] wykonujemy pełnego wyprostu nóg (kolana pozostają lekko ugięte). 2. UNOSZENIE BIODER Z NOGĄ NA PODWYŻSZENIU Kładziemy się na plecach na podłodze. Prawą nogę lekko zgięta w kolanie opieramy na podwyższeniu. Lewą nogę opieramy stopą na udzie prawej. Ramiona wyprostowane trzymamy wzdłuż tułowia. Z tej pozycji wypychamy miednicę maksymalie do góry. [...]

[...] Unoszenie kolan w leżeniu na boku: Połóż się na prawym boku, podpierając się na łokciu. Lewa noga jest wyprostowana, praw ugięta pod nią. Podciągnij lewą nogę, zginając ją w kolanie, i spróbuj dotknąć kolanem lewego ramienia. Wytrzymaj przez chwilę i wróć do pozycji wyjściowej. Po dziesięciu powtórzeniach zrób to samo dla drugiej nogi. b) [...]

[...] kazda na laweczce skosnej - od 30 do 60 stopni bicepsy: rozne kombinacje 4s - "mloty" obciazenia po 11 - 14kg 8 powtorzen 4s - uginanienie sztangielek reka oparta na kolanie 11-14kg 8 powtorzen 4s - sztanga lamana - 20kg - 8 powtorzen (z wielkimi bolami) kaptury - 4s- 60-80kg - 8-10 powtorzen tricepsy - 4s - roznie - na atlasie (70kg +); [...]

[...] i do góry kopiemy mawashi, to ćwiczenie na mięsień boczny brzucha i ogólna dynamikę tej techniki c) yoko kopane nogą wykroczną,pełne d) siedzisz na pufie i wyprosty nogi w kolanie jak do mae e) stojac na jedenj nodze, wyprosty nogi jak do mawashi, bez trzymanki! f) to samo tylko trzymamy sie czegoś w celu utrzymania równowagi. Trening techniki [...]

[...] Zdrowy Kontuzje: połamane nadgarstki( już git) Submaksymalnie zerwany acl, uszkodzona łąkotka, ( bez artroskopii) Przysiady nie sprawiają mi problemów/bólu, destabilizacji w kolanie ****SPRZĘT Cała siłka DIETA Aktualnie 0 bądź lekki deficyt ( chce uciąć jeszcze kilka kg, później wejść na surplus - około maja wejść na dodatni bilans) ****PYTANIA [...]

[...] który z czasem zdaje się poprawiać. Nie wiem czy wiąże się to z obrzękiem tkanki podskórnej / mięśnia czworogłowego, czy też z uszkodzoną łąkotką. Po samym urazie nogę w kolanie mogłem zgiąć na ok 15 st., obecnie jest to blisko 90 st. Przy czym jest to ok. 90 st. zaraz po przebudzeniu, po cało nocnym odciążeniu, bo wystarczy że pochodzę [...]

[...] wykonywać stając na krawędzi np. schodka. Ćwiczenie 2 - Ćwierćskoki Wykonanie identyczne jak w Super Dunksie. Stajemy w lekkim rozkroku i uginamy nogi tak, aby kąt przy kolanie wynosił 120 stopni. Teraz wybijamy się do góry na około 20 cm, starając się nie używać mięśni łydek. Dawkowanie Ćwiczenie 1 - Trzy razy dziennie 100 powtórzeń, po [...]