Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jesteś za bardzo znerwicowany :P ale wczoraj odczułem podobny problem, ćwiczyłem biceps na kolanie, po 1wszej serii czułem lekką pompę, potem po 3ciej serii biceps zrobił się jak guma, po skończeniu cwiczeń bicepsu tak po 20 min poczułem pompę :P i tez mnie zastanawia czemu :P? w planie treningowym niedzielę mam wolna, ale nie chciało mi się gnić [...]
Przeskakiwanie a właściwie odgłos pstrykania czy strzykania w kolanie to normalna sprawa także tym się nie przejmuj. Zawsze zadbaj o dobrą rozgrzewkę, pamiętaj o właściwej technice. Dla regeneracji polecam okłady z korzenia żywokostu lekarskiego.
Przeskakiwanie a właściwie odgłos pstrykania czy strzykania w kolanie to normalna sprawa także tym się nie przejmuj. Zawsze zadbaj o dobrą rozgrzewkę, pamiętaj o właściwej technice. Dla regeneracji polecam okłady z korzenia żywokostu lekarskiego. Ten zywokost jest dobry- daje efekty czy placebo?? Podeslalbys jakies linki do opini o tym produkcie [...]
adapalen- Na początku dodam że mam podobny problem w obu kolanach(w jednym kolanie pozostała niewielka cześć w drugim już sporo większa). Wybieram się dopiero na kwalifikacje na którą nie potrzebuje skierowania (dokumentacja z wykonanych zabiegów i tyle) i tam zdecydują co i jak . Cieszy to że nareszcie coś zaczyna iść do przodu w sprawie takich [...]
[...] że jest inaczej. 3.Wzmacniajcie te mięśnie , które zamierzacie rozciągać : czyli dla szpagatu wzdłużnego są to mięśnie zginacze nóg (te , które pozwalają na zgięcie nogi w kolanie) ,a dla sznurka (szpagatu poprzecznego) mięśnie przywodziciele nóg (te od wewnętrznej strony nóg) . Pamiętajcie przy tym , że ruch związany ze wzmacnianiem tychże [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dużo ćwiczen dałem na biceps, bardzo mi zależy na tej partii, zmienię to jeżeli uznacie, że to za dużo ;-D Nawet nie macie pojęcia jak mnie to w głebii boli jak ktoś na siłowni ćwiczy nogi, robi przysiady, a ja tymczasem przy zwyklym przysiadzie bez obicazenia czuje ból w tym cholernym kolanie }:-((( Mam nadzieje, że obejdzie się bez noża :))
[...] bokiem podnoszenie hantli przodem podnoszenie hantli tylem podnoszenie gryfu łamanego do brody Piątek: plecy przedramię nogi podciąganie na drążku uginanie nadgarstka na kolanie z hantlem w dłoni podnoszenie sztangi na kaptury pompki przysiady z obciążeniem Sam układałem trening nikt mi nie pomagał jestem samoukiem, cala "wiedze" jaka [...]
[...] gryfie a nogi daje na taboret i uginanie ramion podnoszenie hantli bokiem podnoszenie hantli przodem podnoszenie hantli tylem podnoszenie gryfu łamanego do brody Piątek: plecy przedramię nogi podciąganie na drążku uginanie nadgarstka na kolanie z hantlem w dłoni podnoszenie sztangi na kaptury pompki przysiady z obciążeniem
[...] sie ze jedno biodroe o pare milimetrow mam nizej <lewe> i stad taka dysproporcja lekarz kazal mie sie podnosic na drazku. musisz takze uwazac naprzyklad podczas jedzenia aby lewa reka nie zwisala a prawa znajdowala sie na stole poloz je oby dwie na stole takie ******ly ale jednak maja znaczenie. lub gdy stoisz nei zginaj nogi w kolanie.
[...] ,podskakujesz, najlepiej jak najwyżej...jeśli rzucasz z prawej ręki to wybijasz sie z nogi lewej... i tą noge masz ciagle wyprostowaną...natomiast prawą noge masz zgiętą w kolanie i nie schowaną w tyle lecz wysunięta bardziej do przodu i skierowaną trochę w bok np.po to żeby nikomu nie zdzielić w brzuch...a na końcu lądujesz również na ta nogę [...]
[...] obecnie sezonowe warzywa z ogrodka 2.Fotek narazie nie mam, z czasem wstawie :) 3.Na ABT nogi- squaty z różnym zmiennym tepem,wypady ilosc zalezna od grupy / posladki - podpoze na przedramionach puls noga ugieta w kolanie do gory / brzuch- zwykle spiecia (kombinacje), unoszenie bioderek(dolne miesnie brzucha) no i "deseczka" wszystko w skrocie
Zdjęcie, chirurg, unieruchomienie 2 tygodnie (minimum), środki przeciwzapalne, potem powolna fizykoterapia, jeśli nie ma oczywiście poważnego uszkodzenia. Jeśli odczuwasz niestabilnopść, to może być krwiak w kolanie! Pozdrawiam. guru
[...] z kolanami to kolego nie cwicz nog chyba logiczne chyba ze chcesz do konca zycia polatac na wozku inwalidzkim... zdrowy rozsadek to podstawa w koksowaniu. Piszesz ze masz pozrywane wiazadla w kolanie i w oczekiwaniu na operacje pytasz sie czy mozesz dalej cwiczyc nogi... Nie powinienes ale mozesz bo to twoja indywidualna sprawa. pozdrawiam
na dodatek w lewym kolanie jak trzymam nogę w powietrzu, uginam ją i prostuje to w pewnym momencie podczas ruchu nad rzepkom następuję taki jakby przeskok. Nie wiem czy to objaw jakiegoś urazu mechanicznego kolana, czy po prostu je przeciążyłem i muszę odczekać. Też mam taki objaw. Powiedz mi grasz może w siatkówke? I po kilku wyskokach [...]
[...] noga wyprostowana. 2. Leżenie tyłem o nogach ugiętych, wyprost jednej nogi. 3. Klęk podparty jednonóż, jedna ręka w górę, przeciwna noga wyprostowana. 4. Leżenie tyłem z uniesioną zgiętą nogą . 5. Podpór na przedramionach i kolanie, jedna ręka w górę oraz przeciwną nogą wyprostowaną. 6. Podpór bokiem, ręka w bok, noga zgięta.
Jak zrobię przysiad to czuję ból w prawym kolanie. Mam za sobą nie jedno i nie dwa skręcenia stawu skokowego Na początku miesiąca mam wizytę kontrolną i jak będzie znaczna poprawa to dalej leczenie w postaci leków, a jeśli nie będzie poprawa to rehabilitacja.
[...] = utrata stabilności. Jadę planem fbw AB na barki w A mam wyciskanie sztangi + właśnie face pull a w B unoszenie na boki , co proponujecie ? 2. Mam uszkodzenie łąkotki w kolanie dokładne info dopiero w styczniu po rezonansie itd.. Ćwiczyć nogi na mniejszym obciążeniu czy lepiej zrezygnować ? Może są ćwiczenia które nie pogorszą sprawy ? [...]