kolanie

Plan zacząłem robic w połowie lipca, skończyłem w polowie wrzesnia. Przerwałem plan bo miałem krwiaka na kolanie, noga w gipsie i te sprawy (przyczyną nie było ćwiczenie na siłowni). Mogłem zacząć ćwiczyć dużo wcześniej ale posiadam domową siłownie w garażu, a zimą było zbyt zimno. Mieszkam w małym miasteczku a tutejsza siłownia to nie siłownia. [...]

nie wiadomo czy masz w kolanie wode moze byc to krew. Jeśli sama woda to mozliwe ze jest to jakies naciagniecie lub zerwanie torebki stawowej lub pekniecie łakotki. Jesli to krew to jest to raczej zerwanie ktoregos z wiezadel. Wiec lepiej zeby to byla woda...

Najbardziej lubie mawaschi geri z kyokoshinu oraz piękna obrotówka z wyskoku, która pochodzi z kung fu (długa pięść) nazywa się (mogę nie napisać poprawnie) Shan fun tuei. Wygląda tak, że podnosimy nogę tylną do ugięcia w kolanie obracamy się i z przedniej nogi kopiemy. Wygląda to w ostatniej fazie mniej więcej ja mawaschi geri na głowę.

[...] uginaj przedramiona z hantelkami w dloniach na przemian lewa i prawa reka ...mozesz tez dolozyc inne cwiczenie do ktorego wystarczy ci jedna hantla kleczac na jednym kolanie uginaj reke (trzymajac nieruchomo lokiec) z hantelkiem wszystkie trzy cwiczenia rob np 2 razy w tygodniu...cwiczenie na plecy mozesz wykonywac w 5 seriach po 10 [...]

na bolace kolana polecam masc rozgrzewajaca przed treningiem i okłady z lodu po treningu. ja tak robilem i dobrze było odnosnie siadow na jednej nodze to problem lezy raczej w odpowiedniej technice. musi byc ona idealna bo zły ruch i po kolanie. no i obciazenie jest wieksze. ryzyko duze ale efekty jakie

[...] dlatego ja mimo wszystko poradzilem zastosowac mu sie do waszych sugestii odnosnie lekarza. ja z autopsji znam sporo kontuzji. laczenie z powaznie naciagnietymi wiezadlami w kolanie. nie dalem unieruchomic sobie nogi,po b. krotkim czasie wrocilem na mate. i trenowalem ze stabilizatorem. nikomu nie polecam i nie namawiam do samoleczenia. piszac [...]

[...] do domu i po 5 dniach na silke oczywiscie cwiczenia tylko na gorne partie wiekszosc na siedzaco i caly czas leci bomba , a najwiekszy smiech byl jak chirorg zacza grzebac w kolanie i mowil ze mam bardzo dobrze nasmarowane stawy takze idz na zabieg i jak lekarz pozwoli to powrot na silke koksy niemaja wiekszego wplywu na takie zabiegi i [...]

Ja miałem dłutowana kośc na kolanie tzn z boku kolana, i byłem na mostku. jedynie co to poinformowałem lekarza o tym fakcie...

[...] uderzenie w cel. Noga ma isc od zewnatrz pol okregiem,i musi wyjsc bioderko do gory i do przodu udo wazne zeby tez ruszylo sie w kierunku kopniecia nie tylko wyprost nogi w kolanie-i na odwrot zeby tez nie bylo! przy koncowej fazie noga ma isc pozioma trafiajac cel od boku nie od dolu! Dopuszczalne trafienie lekko od gory. Co do trzymania nogi, [...]

[...] w dziale poświęconym CC, sporo się rozpisywali na ten temat. Było porównanie do Rocky'ego Marciano, ktory miał uderzenie 406kg/cm2. Większość zgadzała się, że CC ma ok.750kg/cm2 przy high - kicku. Przy low - kicku musi mieć więcej w takim razie. Ogólnie straszne moce. Nie sądzę, żeby złamał Yoshidzie kość udową, raczej poszło coś w kolanie.

Odeszliście od tematu. Żal mi Yoshidy. Zakładając, że kość udowa jest cała, to same więzadła w kolanie eliminują go na co najmniej pół roku. Na ring za ok. rok. Strata dla niego i dla Pride.

[...] bez obuwia, powtórzenie zostanie zaliczone jeżeli szczyt stawu biodrowego zejdzie poniżej stawu kolanowego, a w pozycji wyprostowanej zawodnik zaakcentuje wyprost w kolanie i biodrze FINAŁ MĘŻCZYŹNI (max reps. z dodatkowym obciążeniem) 1. W Finale zawodnicy będą wykonywać następujące ćwiczenia: - wspieranie ciągiem (muscle up) + 4kg - [...]

ja mysle ze nic nie bedzie paproch sie w alko wysterylizowal i bedzie sobie siedzial wrosniety w miesien.nikt z was nigdy nie widzial np szlaki na kolanie zarosnietej skora?

[...] nie robili. Nie miałam żadnej rehabilitacji. Od czasu gdy ćwiczę na siłowni, noga się wzmocniła, lecz nadal nie mogę jej do końca zgiąć i gdy wyprostowuję strzela mi coś w kolanie. Ale myślę, ze to wina lekarzy. Wczoraj przytrafiło mi sie to samo z drugą nogą. I teraz szukam dobrego lekarza w Szczecinie (zna ktoś takiego?). Radzę Ci już teraz [...]

też mi się tak wydaje, ale jak Cruz to wygra to wyobraźcie sobie jaki to byłby comeback (chodzi o kontuzje, że po 2 krotnym zerwaniu krzyżowych w kolanie wraca i pokonuje takiego skurvola jak Barao!), Lamas zasłużył na TSa (szkoda, że to nie on zamiast Zombiego walczył, ale TSa ma, bo mu się należał) - czyli pewnie zrobią Swanson vs Kawajiri. No i [...]

no ja też mam takie kłócie w kolanie, ale na pewno nie jest to kwestią złej rozgrzewki, czy techniki ;/ wybieram się z tym do lekarza i na prześwietlenie

Banan, mozesz mi wrzucic te adresy z Łodzi na priv. Własnie chyba znów zerwalem krzyżowe tylko że dla odmaiany w drugim kolanie (ach ta koszykówka) i potrzebuje zrobic sobie USG, żeby miec pewność Z góry dzięki

[...] się wykorzystywać maksymalnie. jeśli chodzi o aktywność fizyczną to po wiośnie stwierdziłam że jestem strasznie zapasiona i zaczęłam się ruszać. Z uwagi na to iż w prawym kolanie nie mam wiązadeł krzyżowych oraz połowy łękotki niektóre ćwiczenia nie wchodzą w grę. mój standardowy tydzien wygada nastepujaca 3 razy w tygodniu dzień po dniu 2h [...]

[...] diagnozy raczej postawić się nie da . 1. może stawy poszły w p........! 2. może doszło do jakiegoś mechanicznego uszkodzenia , ale by ból różnił się lub występował w 1 kolanie . Możliwości jest zbyt wiele zero filozofii , czujesz dyskomfort LEKARZ! PS oczywiście możesz stosować maści rozgrzewające , przeciwzapalne itd ... ale odradzam [...]

Heh nie o to mi chodziło, ale nie ważne Moje wymiary: Przy kolanie 53 a wyżej 64.