kolanie

[...] nic mnie tak nie irytuje, jak uczucie jakbym był cysterną wody... nie wiem czy to jest normalne że tak puchne, ale nogi, palce mam tak nabrzmiale ze cięzko zgina się noge w kolanie a i obrączke musiałem ściągnąć.. waga też solidnie w górę, bo 6kg na plus, gdzie nie jadlem jak swinia, nie rzuciłęm się na jedzenie jak to bywalo kiedys, nawet nie [...]

04,05- Czwartek, dzień treningowy... zapowiadało się, ze będzie świetny trening... do czasu, przy pierwszej serii roboczej na wyprostach jak mi cos yeblo w kolanie to bałem się stanąć na noge i tyle było z dalszego treningu dołu.... cardio zrobilem, chodzić mogę normalnie nie boli, ale juz jak wchodzę po schodach czuje dyskomfort... mimo, że [...]

[...] Uginanie nóg siedząc: 55x11 x11 x11 - Plank: 3x Max Dzisiaj także przed nogami, machnąlem dwie serie na dwugłowy i na suwnicy czułem różnice ogromną... coś tam czułem w tym kolanie, ale w porównaniu do tego co było np tydzień temu, to niebo a ziemia :) Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 20g masła orzechowego pudding [...]

16.05- Wtorek, pierwszy trening nowego planu, z cięzarami całkiem dobrze się wstrzeliłem, zapas zostawiony, suwnica też dzisiaj zrobiona bez bólu w kolanie, co cieszy :) zaraz po treningu cardio, 25minut i do domu:) Dzisiejszy trening: - Wyciskanie sztangi ławka pozioma: 100x7 x7 x7 - Wyciskanie na maszynie na klatkę: 40x10 45x10 x10 - Wypychanie [...]

[...] trening pszeszedł jak należy:) Jedynie z czego nie jestem zadowolony, to z ćwczenia na dwójki którego nie skończyłem... dziwna sprawa, po rozgrzewce miałem uczucie w prawym kolanie, jakby mi się skręcało w prawą strone, jak chciałem wykonać uginania leżąc zaczęło mnie tak nakvrwiać że musiałem odpuścić...na cardio ręką odjął, kompletnie zero [...]

[...] wymiany-brak) invert rows na sztandze 4. Wznosy bioder (też chyba do wymiany)po co? możesz robić na ławeczce, oczywiście z ciężarem na biodrach, lub jednonóż z ciezarem na kolanie nogi zgietej na siebie 5. Spięcia w opadzie tułowia (skośną mam, to chyba dam radę) C 1. Uginanie naprzemienne z suspinacją stojąc 2. Wspięcia ze sztangą (czy to na [...]

[...] tyłkiem do poziomu kolan nie czuję, że jeszcze chwila i zluzują mi się uda i upadnę. Jedyne czego jeszcze nie potrafię wykonać to wykroków utrzymaniem kąta 90st w kolanie, które schodzi do podłogi. Nie wiem czy wykonywać je, czy jeszcze wytrzymać się z tym. Z początku było mi ciężko przeskoczyć 5kg w hantlach i 20kg w sztangach. Po [...]

[...] Skręcam wtedy prawą nogę do środka niemiłosiernie, ale udało mi się myśląc o przenoszeniu ciężaru ciała z pięty na palce przebiec cały dystans bez najmniejszego bólu w kolanie. Zabawne, bo chodzenie i jazda na rowerze bolą, tym czasem bieg i siady ani trochę. Na piątek mam dzień medyczny - ortopeda, okulista, w ogóle cały listopad będzie [...]

Bardzo ładnie ;-) Tylko tam nie mogę dojrzeć - biceps w oparciu o kolano - opierasz cały łokieć na kolanie/udzie?

[...] są ok? Zmieniony przez - wooda w dniu 2014-06-01 18:41:42 Część tych ćwiczeń robiłem: B Nogi: - Przysiady ze sztangielkami 12-10-8 (jeśli dam rade bo coś mi ostatnio z kolanie zabolało i ciągle czuje) - Przysiady wykroczne lub nożyce 12-10-8 Plecy: - Wiosłowanie sztangielkami 12-10-8 - Unoszenie z opadu 12-10-8 Klatka piersiowa: - [...]

[...] DT 08/11/16 Trening B założenia 3x15 Rozgrzewka 10 minut na orbim Od kilku dni mam dziwny ból w kolanie. Nie całymi dniami i nie zawsze,pojawia się spontanicznie i tak też odchodzi.Mam wrażenie,że to ból promieniujący z mięśnia ale przyjrzę się temu uważniej A Mc [...]

[...] 2 zastanawiam się czy zrobi to różnicę, gdy zamiast w klęku podpartym będę robić to ćwiczenie na maszynie (ruch podobny tylko na stojąco i ciężar jest na stopie, a nie na kolanie), bo powiem szczerze, że hantelka 8kg już trochę za bardzo wbija się w ścięgna. ad. 5 czas zacząć zwiększać ciężar ad. 6 jw. ad. cardio - bieżnia chwilowo odpada, bo [...]

[...] do środka i do góry. 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 6 / 7 / 8 - są 2 boxy jeden wysoki powyżej kolana drugi poniżej zgięcia w kolanie. Na ten pierwszy ledwo wchodzę żeby było poprawnie i noe pomagać sobie odbijając z drugiej nogi. Który wybrać? 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 6 / 7 / [...]

[...] boku musiałam zrobić na niskim 4 / 5 / 6 - robiłam na wyższym boxie. Jednak przy nim zostanę. 6 / 7 / 8 - są 2 boxy jeden wysoki powyżej kolana drugi poniżej zgięcia w kolanie. Na ten pierwszy ledwo wchodzę żeby było poprawnie i nie pomagać sobie odbijając z drugiej nogi. Który wybrać? 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 7 / 8 / [...]

[...] x10-12-a nawet 16-20 powt wzależności jak czujecie się rozgrzani,dalej 40 kg x 10,60 kg x 10 itp....oczywiście dobieramy to w zależności od obciążenia roboczego. Trzaski w kolanie to czesto po prostu powietrze wytłaczane z przestrzeni okołostawowych-brak bólu to warunek. Dalszy etap to nie bolące trzaski,trzeszczenia,które po rozgrzaniu także [...]

[...] 3x12 //21kg 2. Rozpiętki 12, 10, 8, 6 // 6kg, 7,5kg, 9kg, 10kg 3. Wyciskanie sztangielek 12, 10, 10 //10kg, 8kg, 8kg 4. Przenoszenie nad głową 3x12 //10kg biceps 1. Na kolanie 12, 10, 8, 8 //było na modlitewniku sztagą łamaną 11kg, 13kg, 13kg, 13kg 2. Stojąc (norm, wąsko, szeroko) 3x10 //11kg 3. Stojąc naprzemian młotkowo 12, 12, 10 //4kg [...]

[...] zważając, że dzisiejszy trening mi super wszedł, nie mam pojęcia, kiedy będę chodziła stawiając dłuższe kroki jeszcze mam dziwne uczucie w zakończeniu 4-głowych, tuż przy kolanie, po wewnętrzej stronie, malutki odcinek tak mnie boli mikrourazowo, a reszta mięśnia nie. nigdy tak nie miałam dzień 12/112 grypa mnie pokonała, ale na szczęście po [...]

[...] specjalnie pod Ciebie - nie, pewne jest też, że tak nie wygląda prowadzenie personalne, gdzie tak na prawdę wszystko musisz zrobić sam na podstawie schematu rozpisanego na kolanie. ;-) Nad treningiem warto za to mocno popracować, bo wygląda na plan dla emeryta lub osoby niepełnosprawnej. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-02-08 11:50:07

Co do Lekarzy Kumpel mial Katar Dostal Rutinoscorbin a ja gdy spytalem sie co zrobic z ,, woda w kolanie " Dal mi tez rutinoscorbin. Wogole Typ 70 lat ledwo widzi i w 90% przypadkow tylko to przepisuje ... Zmieniony przez - Jordino w dniu 2011-03-19 00:14:37

[...] tylne. 2. Wykroki. 3. Uginanie podudzi. 4. Wyprosty na suwnicy. 5. MCNPN. 6. Wspięcia na palcach na maszynie Smitha. 7. Wspięcia na palcach siedząc ze sztangielką na kolanie. Założenie jest takie, że jak idę na siłownię, nie śpieszę się. Mogę siedzieć nawet 2h. Po to przechodzę na splita 3x + nogi w niedzielę, aby dobrze zrobić trening, a [...]