kolanie

[...] francuskim z 70 na 60kg - powodem tej zmiany byla obawa o ostatnio lekko odczowalny bark). W najblizszej przyszlosci zmienie pierwsze cwiczenie bicepsu, na uginanie r. na kolanie. Dodatkowo tak jak wspominalem, w 4 dzien dojda cwiczenia na nogi. Czyli od tego tygodnia moj zestaw wyglada nasteujaco: 1dz. Bic + tric 2dz. Klata (brzuch) 3dz. [...]

Mam nadzieje ze szybko sie odbije. Btw. w cwiczeniach na biceps wywalam pierwsze cwiczenie ( uginanie hantl. na kolanie - w****a mnie, a nie czuje efektow po nim) na rzecz uginania ramion ze sztanga - mysle zaczac od 40 kg na poczatek (jesli bedzie szlo za latwo to zrobie progresje). Pozdrawiam

[...] napi******a :) ale w koncu piersze lody zostaly przelamane (i masa poleci szybciej ) Ps2. Wczoraj cwiczylem lapska i tak jak wspominalem zamienilem uginanie z hantla (na kolanie) na uginanie ze sztangą - ciezar na ktorym cwicze to 47.5 kg (bez szalu, ale wole zrobic w 100% technicznie niz podrzucać ta sztanga bezsensownie), probowalem [...]

[...] jaki ja robie, ale powiedzmy ograniczyc sie do 2 - 3 cwiczen na kazda partie: tu wklejam swoj zestaw, a ty wybierz sobie co ci najlepiej wchodzi: Bic: 1. Uginanie "na kolanie" ramion z hantelkami / teraz jade uginanie ramion ze sztanga. 2. Uginanie ram. przy uchwycie młotkowym 3. "21" 3 serie tego ćwiczenia ( 4. Nachwytem [...]

Robisz pistolety na nogi? Czy jakaś modyfikacja? przysiady na jednej nodze :-) pistolet z tego co wiem to jedna noga całkowicie wyprostowana w kolanie a druga przysiadająca do samego dolu. Ramiona wyprostowane przed siebie - to jest cholernie trudne, nie zrobię tego jeszcze. :-) nie wystarczy przysiadać 200kg czy więcej takie proste ćwiczenie a [...]

Właśnie moge ćwiczyc jednak tylko w te trzy dni środa, piątek, niedziela i u mnie na siłowni nie ma drążkow. przysiadów nie moge robić bo nie mam wiązadeł w lewym kolanie (zerwane są). Czyli co musze poprawić?

[...] rozgrzewki, mysle se jak biore 140 to na 120 nie potrzebna jest zadna rozgrzewka, no wiec podchodze do stojakow, zdejmoje sztange, robie przysiad, az tu nagle cos mnie lupnelo w kolanie tak, ze ukleklem na jedno kolano i czekalem az funfle zdejma z mi to z barow, skonczylo sie na 2 tygodniowej kontuzji P.S. od tamtej pory zawsze robie rozgrzewke

[...] dotykają kolan, nogi skrzyżowane w górze) 10 x leg raiser prawa strona (leżenie na boku) 10 x leg raiser lewa strona 10 x łokciem do kolana (P do L, lewa kostka na prawym kolanie) 10 x łokciem do kolana (l do P) 20 x nogi w górze, dotykanie lewą reką prawej stopy, i na przemian 2 x podrobiony renegade row (oparcie na przedramionach i [...]

[...] siłowni 20min rowerku. 2kaps z rana i 3 kaps Thermo Stima przed treningiem, efekty: Ostra potliwość, widać trzeba czasu aby się rozkręcił * Cholera, problem ze stawem w kolanie dalej trwa. Na razie wyrzuciłem z treningu przysiad ze sztangą i zastąpiłem go uginaniem nóg w leżeniu, dopóki nie wyleczę kolana będę trenował j/w. Trochę zdjęć [...]

[...] zrobione bardzo ciężko ale udane. 4. wiosłowanie podchwytem tak j/w - nieznacznie mniejszy ciężar a o niebo lepsze wykonanie. 5. po wykonaniu tego ćwiczenia nie zegnę nogi w kolanie przez następna 5min, wynika z tego że jest ok. 6. 70kg zrobię w dobrym stylu, 80kg też poszło ale bodajże przy trzeciej serii zrobiłem 9 powtórzeń bo mi łapa puściła [...]

[...] - 10 czerwiec 2010 20:53 Pamiętaj - ćwiczenia których nie lubimy przynoszą najlepsze efekty ode mnie: podciąganie na drążku podchwytem - z pomocą jednej nogi ugiętej w kolanie i dosłownie końcami palców pomagam sobie, zakwaszone plecy na następny dzień murowane, miazga Wysłana - 22 czerwiec 2010 23:12 Teraz jest "Twoja" wizja [...]

[...] od a do z . Dziś jeszcze wpadło rozciągnie bo już czuję się taka pospinana . No i jestem jednym kompletnym drewnem bo nawet nie jestem w stanie zrobić skłonu na prostym kolanie . Prócz spiętych łydek(wydaje mi się że przez to też w głównej mierze mi się ciężko biega ) mam mega spiety odcinek piersiowy . Z racji tego że ciężko mi biegać 3x w [...]

[...] - sredni speed 7,2km/h Niestety nie moglam biegac! od tygodnia utrzymuje mi sie bol w lewym udzie - nie wiem czy to promieniuje od kolana, bo tez czulam kilka razy klocie w kolanie! Co w takiej sytuacji powinnam zrobic? co bedzie efektywniejsze? Szybki marsz na biezni, rowerek czy inne aeroby?? Moje dzisiejsze ciezary: [...]

[...] "jezdzic" w tym mijescu butelka - taki masazyk!:-> W srode moge zwrocic juz do treningu:-)) czy powinnam zaczac od miejsca gdzie skonczylam, czy troszke cofnac sie z treningiem?? Co mi radzicie? od poczatku? Na pewno musze caly czas myslec o trzesaco-uciekajacym kolanie - zmniejsze moze ciezar przy przysiadzie?? Czekam na sugestie i rady!!:-)

[...] rozciągnął i ponastawiał. Po zejściu z tego madejowego łoża wyglądałam jak panda bo chwilami bolało tak konkretnie że łzy same napływały do oczu. Jak powiedział mi o tym kolanie to tak mi się mega smutno zrobiło... Też chciałabym robić przysiady ze sztangą, wykroki... a tu taka doopa{{:-(. Kolejne tortury we wtorek Zmieniony przez - Bloeu w [...]

[...] zrobiłam tylko poniedziałkowy z przeysiadami :( Wczoraj: Basen - 1,5km kraul Dzisiaj: Basen - 1.5km kraul Odpuscilam żabkę i nawroty, bo przy obu czułam kłucie w prawym kolanie. Trochę martwia mnie ta sytuacja. Wrzucam miski z 2 ostatnich dni: byla kawa, o3, zielona, żelatyna & bezalkoholowo 8-), wciąż za dużo owoców :( W pomiarach chyba [...]

Fatalne wiadomości dotarły do nas z Austrii. Reprezentant Polski Arkadiusz Radomski zerwał więzadła krzyżowe w prawym kolanie i nie zagra przez co najmniej pół roku! Zawodnik Austrii Wiedeń doznał urazu w pierwszej połowie wtorkowego meczu finałowego Pucharu Austrii z SV Mattersburg (2:1). Przeprowadzone w czwartek badania rezonansem magnetycznym [...]

Kolano nadal boli...zgiąć się nie da jedynie do kąta prostego. Mięśnie przy kolanie spięte. Czekam,aż będzie mi lepiej. Motywacja do powrotu jest,ale brak chęci,wiec nie liczę bo mi die nie chce...nie wiem jak można tak egzystować...umieram serio chodzic sie nie da...wrrrrr

[...] Inne: 1 łyżeczka octu jabłkowego Aktywność: siłowy B Samopoczucie: kolano nadal opuchnięte, ale jakby mniej, nawet próbowałam zginać je nieco. Mam wrażenie, że przy kolanie stała się taka chudsza, ja bynajmniej widzę. 1. Mój placek (przepis na blogu), whey 2. Mięso z piersi z kurczaka, ryż paraboliczny, pomidor, marchew, mleczko kokosowe [...]

[...] i niech coś zaleci. Ogólny stan kolana jest niby ok, ale jak stoje nie mogę wyprostować, bo boli i jest jakaś blokada, jak leżę i "rozciągam się" nie mogę napiąć mięśni przy kolanie i ostatnio niechcący uklękłam - boli. Gdy trzymam młodą na rękach 15kg z hakiem ma i chodzę, to czuje lekki ból. Poza tym bez zarzutów. Załączam opis rezonansu. A [...]