kolanie

[...] 15x 15x 15x 4. Ściąganie gumy do klatki podchwytem, ręce wąsko 15x 15x 15x 5. Uginanie ramion z hantlami (stojąc) 15x5kg 15x6kg 8x7kg 6. Uginanie ramienia z hantelką na kolanie 15x3kg 15x4kg 13x5kg 7. Uginanie ramion z gumą 15x 15x 15x Zdecydowanie wolę zwykły drążek do podciągania, wyciąg jest pedalski i nic po nim nie czuję %-) No reszta [...]

[...] 15x/15x/10x/12x Dobrze mi się dziś ćwiczyło. Zrobiłam scyzoryki zamiast planka, bo byłam zła, za poprzedni trening, że tak kiepsko mi wyszły :-| Cały czas przy rozciąganiu czuję mocno to więzadło w prawym kolanie {{:-( i przeszkadza mi to w rozciąganiu, po jakimś czasie ból maleje, ale czuć je dalej. Ogólnie to wszystko ok, trenujemy :-)

[...] brakiem czasu.Później nastąpiły kontuzje niestety a dokładniej kontuzja barku które wykluczyła mnie na 3 miesiące z treningu i kolana(a dokładniej tylnego ścięgna w kolanie,nawrót starej kontuzji:/) która wyłączyła mnie na 2-3 miesiące z treningu na stojąco i treningu nóg. Na tą chwile waga ~96kg , trenuję chociaż kolano dalej doskwiera [...]

dzieki dzieki wczoraj gralem w pilke 3 godziny dzisiaj mnie cos rzepka w kolanie boli ale jakąś szmatą sie obwinie w poniedzialek i przysiady normalne

[...] ginko ani nie wyczuwam pod palcami nic nowego. Od 3 tygodnia kurcza się jajeczka, w next chyba już osiągną swój mini size. Od 2-3cyklu tygodnia tez odczuwam wyraznie bol w kolanie, niezbyt mocny ale często pojawiający się w dni treningowe, miałem operacje kolanka, ale na godzien nic już nie boli, wiec koksik cos tam widac powoduje. Zarazem [...]

[...] kilka rzeczy: 1. Boli mnie noga z przodu pod kolanem. Ból czuję jedynie jak próbuje na tej nodze przyklęknąć, ale do tego stopnia że nie jestem w stanie się oprzeć na tym kolanie. Coś mi się kojarzy, że się uderzyłam w to miejsce, ale nie pamiętam kiedy i gdzie. Wygląda jakby było lekko spuchnięte a w dotyku jest bardzo twarde. 2. Natknęłam [...]

****a coś mi przeskoczyło w nodze przy ostatniej serii przysiadów, dokładnie w kolanie, ból przy prostowaniu, odpuściłem dalej nogi, reszta zrobiona, mam nadzieje, że to tylko taki prima aprilis z tymi kontuzjami kuźwa

[...] na barkach 1s. ; 15 powt. - 32 kg 2s. ; 12 powt. - 37 kg 3s. ; 10 powt. - 40,5 4s. ; 8 powt. - 43,5 - i tu po 2 powtórzeniach zakończyłem mój trening, z powodu bólu w kolanie - Przysiady wykroczne z sztangielkami wiadomo, że nie robiłem z powodu wyżej wspomnianego Ogólnie git, szkoda tego kolana kurde bo dobry trg by był. No to teraz [...]

[...] bardzo szybko reagują, na jakie kolwiek zmiany w treningu. Mają potencjał, dlatego w treningu dałem aż 3 ćwiczenia w superserii - zalezy mi na rozwinięciu tych partii przy kolanie po stronie zewnętrznej. Do tej pory też trenowałem je raczej schematami i jakby stoją w miejscu. To były moje odczucia, a Twoje jakie są na podstawie fotek? Czekam na [...]

mi to samo powiedział ortopeda, że mam zwapnienie w kolanie, było uszkodzenie, które nie leczono i się otorbiło ...

mi to samo powiedział ortopeda, że mam zwapnienie w kolanie, było uszkodzenie, które nie leczono i się otorbiło ... jakie zalecenia ?

[...] , jak zejdziesz minimum do poziomu (za poziom przyjmuje sie poziom gornej czesci uda z podloga, a nie dolnej(jak u tego pana na fimiku), wtedy tak jakby ta czesc przy kolanie jest poziomo, bo dalsza jest oczywiscie nizej - naturalne) to starczy, jest wtedy taki moment ze napiecie czworoglowych jest rownowazone przez napiecie dwuglowych i [...]

[...] nadgarstka nadchwytem 4x20 (sztanga) 4dzien : wolne dzien 5: nogi,barki -przysiady z sztangą na barkach 3x15 -wznosy na palcach trzymając sztangę 3x20 - siedząc sztanga na kolanie i wznosy na palcach 3x20 -unoszenie sztangi do brody 12,10,8 -wyciskanie z przed głowy w opadzie tłowia 12,10,8 (sztanga) -unoszenie ramion w bok w opadzie 3x10 [...]

[...] ze stałym ciężarem. 2. Wiosłowanie 5x6-8 powtórzeń, ze stałym obciążeniem 3.Biceps na modlitewniku 4x6-8 (stały) 4.Wyciskanie na ławce skośnej 3x 6-8 (stały) 5.Biceps na kolanie 4x6-8 (stały) 6.Brzuszki 4xdo zmęczenia Środa: 1. Płaskie wąskie wyciskanie na ławce poziomej 4x6-8 (stały) 2.Przysiady ze sztangą 4x6-8 (stały) 3. Wyciskanie na [...]

[...] x 15) pistolety (cc x 5) uginanie w podporze tyłem (cc x 10) push press i uginanie w podporze bez problemu,ze sporym zapasem pompki po pushu troche cieżko ale zapas jeszcze był najgorzej z pistoletami bo raz że cieżko a dwa że przy drugim obwodzie w lewym kolanie coś mocno zakuło. Niby zrobiłem trzeci obwód i już było OK ale mocno asekuracyjnie.

[...] 3 razy w tygodniu. I co ? Z nogami nic się nie dzieje, nigdy nie miał z nimi problemu a ciężary bywają baardzo duże Ja odkąd zacząłem ćwiczyć regularnie siady(a ćwiczę od niedawna) to nie odczuwam żadnego bólu w kolanie, które wcześniej czasem mi dokuczało I siad robię pełny - trójbojowy. Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2010-04-05 10:29:07

[...] - rozwaliłam go soie o plotek, spuchło tak ze nie zginałam kolana, miałam rehabilitacje, przepuszczanie pradow itd.. później bolało mnie systematycznie przy "dłuższych" okresach przykucow, np. aeroby, wspinaczka gorska, czy trening SW gdzie trzeba bylo nisko trzymac sie na kolanach.... Odkład robię przysiady zapomniałam o kolanie.

[...] stepach) 12/12/12/12 martwy z kettlem jednonóż 4x12 8/8/12/12 8/8/8 swing z kettlem 3x17 12/12/12/12 3x12 12 abduktor 3x20 22.5/22.5/22.5 3x12 40 ośle wykopy z hantlem w kolanie 3x12 5/5/5 4/4/4 reverse hyper extensions 3x 3x17 3x12 kółeczko sztangą 3x8 zamiast brzuszków w zwisie na drążku CARDIO schody 15 min, 68 kroków/minutę (1008 [...]

[...] Zamiast oślich wykopów, testowo zobaczyć jak się sprawdzi to ćwiczenie. Kolejne do nauki, pośladki miałam czuć - nie tym razem niestety %-) ośle wykopy z hantlem w kolanie 3x12 Brak 5/5/5 4/4/4 reverse hyper extensions 3x 3x17 3x17 3x12 kółeczko sztangą 3x12 3x10 3x8 zamiast brzuszków w zwisie na drążku Naprzemiennie podnoszenie [...]

[...] temu, dałem radę bez przerw między powtórzeniami. Ostatnia seria mnie zabiła... ;d Żuraw: 4s ccx8/7/5*/8/8/9 ccx8/8/8/8 ccx8/8/8/8 ccx8/8/8/8 Lekki dyskomfort w lewym kolanie, niestety dalej pozycja nie jest idealna mimo zmiany miejsca. Co do ćwiczenia to czuję, że dwugłowy się wzmacnia bo już dłuższa faza negatywna jest i powrót do [...]