TEST - Vitalmax (masa) by akk0 pods.str.28 - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1640 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17343

RynkowskiD, wezme to pod uwage, w pokoju stoi rower stacjonarny

RafaL-eX, wiosłowanie nie dam rady więcej, no może lekko, a mc to mógłbym więcej ale ręce mi nie wytrzymują w ostatnich seriach kurde.

Wyważona dieta, to ciasteczka w obu rękach.
Zrobić coś z niczego.. ?!
http://www.sfd.pl/TEST:_Zrobić_coś_z_niczego.._MaSa_by_akk0_!-t592374.html
Zapraszam serdecznie.

...

greku_806

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 10815 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 59538

zaopatrz sie w paski

http://www.pajacyk.pl - Kliknij.

www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!

...

akk0

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1640 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17343

greku_806, brak funduszy, poza tym w sierpniu wyjeżdzam i nie chce inwestować jeszcze za dużo

Wyważona dieta, to ciasteczka w obu rękach.
Zrobić coś z niczego.. ?!
http://www.sfd.pl/TEST:_Zrobić_coś_z_niczego.._MaSa_by_akk0_!-t592374.html
Zapraszam serdecznie.

...

Pytajło

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1543 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 28474

gdzie jedziesz ?

...

akk0

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1640 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17343

Anglia, praca, do brata, nie wiadomo na jak długo, do wojska na pewno nie wróce i studiować narazie też nie będe.

Wyważona dieta, to ciasteczka w obu rękach.
Zrobić coś z niczego.. ?!
http://www.sfd.pl/TEST:_Zrobić_coś_z_niczego.._MaSa_by_akk0_!-t592374.html
Zapraszam serdecznie.

...

akk0

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1640 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17343

160g twarogu z szczypiorkiem, oliwa wypita minuta wcześniej, zaraz hasiu, pozdro byki

Wyważona dieta, to ciasteczka w obu rękach.
Zrobić coś z niczego.. ?!
http://www.sfd.pl/TEST:_Zrobić_coś_z_niczego.._MaSa_by_akk0_!-t592374.html
Zapraszam serdecznie.

...

wks slask

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 575 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12129

powodzenia w tescie
bede go obserwowal
trzymaj SOGa na zachete!!
p.s fajny napis

SFD

ROAD TO MP 2010 :)

...

akk0

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1640 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17343

Dzień 4

Trening nr 3 - Barki + Nogi

I Barki
- Wyciskanie sztangi zza głowy na siedząco
1s. ; 12 powt. - 25 kg
2s. ; 12 powt. - 28,5 kg
3s. ; 10 powt. - 30,5 kg
4s. ; 8 powt. - 34 kg

- Unoszenie sztangielek bokiem
4s. * 10 powt. * 6,5 kg

II Nogi
- Przysiady ze sztanga trzymaną na barkach
1s. ; 15 powt. - 32 kg
2s. ; 12 powt. - 37 kg
3s. ; 10 powt. - 40,5
4s. ; 8 powt. - 43,5 - i tu po 2 powtórzeniach zakończyłem mój trening, z powodu bólu w kolanie

- Przysiady wykroczne z sztangielkami
wiadomo, że nie robiłem z powodu wyżej wspomnianego

Ogólnie git, szkoda tego kolana kurde bo dobry trg by był.

No to teraz mówie wszystkim dzieciom D-O-B-R-A-N-O-C

Zmieniony przez - akk0 w dniu 2007-06-21 23:50:01

Wyważona dieta, to ciasteczka w obu rękach.
Zrobić coś z niczego.. ?!
http://www.sfd.pl/TEST:_Zrobić_coś_z_niczego.._MaSa_by_akk0_!-t592374.html
Zapraszam serdecznie.

...

akk0

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1640 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17343

heloł,
dziś sobie darowałem trg bica, trica i brzucha, zrobie go jutro, pogoda z dupy i jakoś chęci brak,
dieta ok,
rano porcja mono z carbo,
potem twaróg z gainerem,
ryż z kurczakiem,
zaraz makrela wędzona z razowcem,
potem jakaś kolacja
i twaróg na noc

czuje się jak bym pisał pismo święte, albo wiersze

Wyważona dieta, to ciasteczka w obu rękach.
Zrobić coś z niczego.. ?!
http://www.sfd.pl/TEST:_Zrobić_coś_z_niczego.._MaSa_by_akk0_!-t592374.html
Zapraszam serdecznie.

...

Chamillion

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 752 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5227

Ktos tu sie opier...la ;]

Faktycznie dzisiaj dzionek jakis dziwny a wogóle gorąc straszny. Mnie czeka trening Bica i nóg.

Jak efekty? Widac cos? waga sie zminiła?

Cytat: słuchaj młody, bez soku w tym sporcie nic nie zrobisz.... nauczyć Cie bić w dupe ..czy sam sprobujesz w domu ? <<--- From Animal.pl

Moj Test: http://www.sfd.pl/Atak_na_Mase_Xp+KA_by_Chamillion-t336616.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat